小区健身器材名称（健身器材大全图）

常见的几种小区健身器材有哪些

根据锻炼目的的不同，社区健身器材可分为四类：1。有氧耐力运动器材，如太空漫步机、太极云手、跑者；2.柔韧性锻炼器材，如上肢拉钩、扭腰器、压腿棒、背部拉伸器等；3.力量增强设备，包括腰部力量训练器、脚踏器、多功能上肢锻练器、腰腿训练器、骑行机；4.放松设备，如滚轮、双腰部按摩器等。扩展资料：老年人一定要量力而行，选择适合自己的器材。特别是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意运动安全，避免受伤。太空漫步：专注于防止坠落。太空行走者的阻力很小。有些老人因为协调性不好，控制不了自己的动作，可能会摔倒。还有的同时前后摆动双腿，很容易失去重心。此外，过度挥杆可能会造成肌肉劳损。因此，老年人在运动时，应双手握住扶手，保持上半身挺直，两脚分开站在两个踏板上，膝盖微微弯曲，保持身体重心稳定，然后自然地前后交替摆动双腿，就像大跨步走路一样。这种助行器负荷小，老年人还需要结合其他有氧训练方法，才能有更好的锻炼心肺功能的效果。踏板：防止膝关节劳损。踏板主要用来锻炼下肢力量。由于器械的角度是固定的，如果老年人进行膝关节屈伸不合理、下肢力线不当、运动量过大的运动，会增加膝关节的负担，造成髌骨软化。因此，老年人在用踏板运动时，要注意膝盖角度不能过大，膝关节要与第二脚趾尖对齐，根据自己的运动能力适度运动。骑自行车：小心损伤脊椎。骑自行车靠双手向后拉扶手，双脚向前蹬。同时全身尽量向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背部的力量，活动身体各部位的关节，增强心肺耐力。这项运动非常适合经常伏案工作，颈部肌肉和腰部肌肉劳损的人来抓。运动时动作要轻柔，不要用力过猛，否则可能会造成肌肉拉伤或脊椎不适。来源：人民网-社区健身器材，老人用的。

社区健身器材一般都有哪些？

1.跑步机跑步机是一种常见的社区健身器材。使用方法：双手握住扶手，双脚蹬地，跑步。功能：锻炼腿脚肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。2.扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般两三个人用。使用方法：双手握住把手，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。作用：加强腰部的力量，锻炼腰部的柔韧性和灵活性。3.单车机，一种常见的社区健身器材，提供全身锻炼。使用方法：坐在座位上，双手拉把手，同时双脚踩在踏板上，前后运动。功能：提高四肢、腰、腹、背等的协调能力。还能增强心肺功能。4.单仰卧板单仰卧板，又称仰卧起坐。用法：仰卧在器械上，双脚勾住横杆，双手放在脑后护住头部，腹部开始做仰卧起坐。功能：增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性，能有效减少腹部脂肪，有助于塑形和健美。5.太空走步机太空走步机是社区里比较流行的健身器材之一。使用方法：双手紧握把手，双脚踩住踏板，前后交替摆动。功能：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调性和平衡性。6.太极推板太极推板是一种常见的社区健身器材，由一根竖杆和四个圆盘组成。使用方法：运动时，直立或下蹲，双手握住转盘手柄，同向或反方向缓慢旋转。功能：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。从以上信息可以知道，小区里的健身器材主要有跑步机、扭腰机、单车机、单人web机、太空漫步机、太极推板等。这些健身器材可以锻炼人的四肢协调能力，增强心肺功能。

小区健身器材都有哪些

1.跑步机跑步机是一种常见的社区健身器材。使用方法：双手握住扶手，双脚蹬地，跑步。功能：锻炼腿脚肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。二、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般两三个人用。使用方法：双手握住把手，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动。作用：加强腰部的力量，锻炼腰部的柔韧性和灵活性。三、单车机是常见的社区健身器材，提供全身锻炼。使用方法：坐在座位上，双手拉把手，同时双脚踩在踏板上，前后运动。功能：提高四肢、腰、腹、背等的协调能力。还能增强心肺功能。四、单仰卧板单仰卧板，又称仰卧起坐。用法：仰卧在器械上，双脚勾住横杆，双手放在脑后护住头部，腹部开始做仰卧起坐。功能：增强腰部和腹部肌肉的力量和弹性，能有效减少腹部脂肪，有助于塑形和健美。五、太极推板太极推板是一种常见的社区健身器材，由一根立杆和四个圆盘组成。使用方法：运动时，直立或下蹲，双手握住转盘手柄，同向或反方向缓慢旋转。功能：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。