补钙补血（补钙的蔬菜有哪些）

吃什么补钙补血最快最好

补血：可以多吃红枣、花生、枸杞，补钙：可以多吃豆制品，适当喝点骨头汤也是可以的。然后可以出去晒晒太阳，可以促进钙的吸收，然后就可以吃液钙保健品了。

什么食物补钙，补铁，补血.?

可以补钙的食物有：1。牛奶、羊奶及其乳制品。2.豆类及其豆制品。3.鱼、虾、蟹和海鲜。4.羊肉，猪脑，蛋类食物。5.芹菜、油菜、胡萝卜、木耳、蘑菇等。6.柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。大多是非血红素铁，利用率低。所以要注意饭菜的合理搭配。吃含非血红素铁的食物时，最好搭配富含维生素C的肉类或蔬菜、水果一起吃，如豆腐丝豆芽煮的半肉菜或肉类蔬菜，可提高血红素铁含量。红枣、杨梅、葡萄干、桂圆、玉米、松子等。都富含铁，可以经常食用，补充维生素C，可以提高铁的吸收率35%-50%。如果注意补充含铁丰富的食物，合理搭配饮食，缺铁是很容易纠正的，单纯性缺铁性贫血是可以通过合理饮食治愈的。此外，铁锅煎炸也是补铁的好方法。

哪些食物既补钙又补血

1.桂圆粥【原料】龙眼肉15g，红枣15枚，粳米50-100g。【制作】加入桂圆肉、红枣、粳米煮粥，加少许红糖。季节。【用法】温服，定时服用。【功效】具有养心安神、健脾补血的功效，适用于产后贫血、心悸失眠、体滑体弱者。2.清蒸鸭血【原料】鸭血1只，黄酒20毫升，盐适量。【制作】鸭血加水加盐，隔水蒸，加入黄酒，蒸一会儿。【用法】饭后立即服用，每日一剂，连服五剂。【功效】适用于肝肾阳虚型贫血。3.菠菜猪肝汤【原料】菠菜125g，猪肝125g，熟猪油，姜，葱，清汤，盐，水淀粉，味精。[制作]菠菜洗净。在沸水中焯一会儿以去除涩味，然后切成段；然后，将新鲜猪肝切成薄片，用盐、辛纳煎味敏丝精、水豆粉拌匀。将清汤煮沸，加入洗净的姜、葱花、熟猪油等。煮几分钟后，加入搅拌好的猪肝片和菠菜，直到猪肝片和菠菜都熟了。