美容食品（十大美容养颜食物排行榜）

美容养颜的养生食物有哪些？

1.俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果含有许多营养成分，可以使你的皮肤光滑细腻。苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，可以让你粗糙的皮肤重新焕发活力。2.红枣流行说：一日三枣，容颜不老。红枣是女人的礼物。对女性面部的研究证明，维生素A、C、E能延缓衰老，红枣同时具有这三种，是养血美容的上品。3.柠檬蜂蜜水柠檬含有大量的维生素C，可以美白肌肤。蜂蜜有很好的保湿效果。两者加在一起一个埋团，美容养颜，还能通便。4.猪皮猪皮、猪蹄、猪尾含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白。其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”的美誉。

美容养生的食物有哪些

美容食品有牛奶、坚果、花生、鳄梨、奶油、植物油、荷花等。蛋白质和脂肪是美容和健康的重要营养素。蛋白质和脂肪是身体细胞和皮肤极其重要的建筑材料，具有保湿作用。蛋白质有去的作用。使皮肤富有弹性，减少炎症；延缓衰老和皱纹的出现。低脂饮食是荒谬的。蛋白质和脂肪是最好的减肥食品。低蛋白低脂饮食的人比动物胖。比较狮子、豹子、狼、猪、羊、鸡的饮食和体型。只排除三低饮食(低蛋白、低脂肪、低碳水)者。还有蛋白质，减肥的时候叫力量和力量的结合。那么，蛋白质和脂肪，哪个才是减肥的至尊营养素呢？吃了蛋白质后，身体会分泌适量的胰岛素和胰高血糖素，胰岛素是一种储存能量的激素。胰高血糖素可以启动脂肪作为能量，也可以将蛋白质转化为葡萄糖作为能量。吃脂肪时，脂肪不会刺激胰岛素或胰高血糖素的分泌。吃了碳水化合物后，身体会分泌胰岛素来降低血糖。摄入大量碳水化合物(包括糖)后，身体会分泌大量胰岛素。将胰岛素碳水化合物转化为甘油三酯也会将蛋白质转化为甘油三酯。即使不吃碳水化合物和蛋白质，身体也会分泌适量的胰高血糖素和胰岛素。在没有碳水化合物的情况下，如果是高蛋白饮食，硫代葡萄糖苷会将相当数量的蛋白质转化为葡萄糖作为能量，此时身体不会燃烧脂肪，排泄脂肪(以酮的形式)最快。如果是高脂肪饮食，蛋白质的食量减少，那么蛋白质转化为葡萄糖的量就会减少，身体燃烧和排出脂肪的速度就会大大加快。在吃碳水化合物的情况下，高脂饮食可以减缓碳水化合物(葡萄糖)进入血液的速度，降低胰岛素与胰高血糖素的比例。效果比高蛋白饮食更明显。在这种情况下，高蛋白低脂肪饮食中胰岛素与胰高血糖素的比值明显高于高脂肪饮食。很多人都知道可以通过控制碳水化合物的摄入来减肥。高脂肪饮食可以有效控制碳水化合物的摄入。在碳水化合物摄入不受限制的情况下，高脂饮食预防肥胖的效果明显好于低脂饮食。在低脂肪和碳水化合物摄入的情况下，人体不适应高蛋白饮食。所有真正成功的减肥饮食都是高脂肪饮食。脂肪是终极减肥产品。低脂低蛋白饮食大大加速了胰岛素高分泌的启动。胰岛素会升高血压和血液中的甘油三酯，它会将脂质塞入脂肪细胞，脂肪细胞会将水分保留在体内。胰岛素会使动脉硬化，胰岛素会促进蛋白质和碳水化合物(包括糖)转化为甘油三酯。只有适量的胰岛素才能使机体的代谢活动有序和谐地进行。如果过量的胰岛素产生了答案，那么胰岛素就会突然变成一匹在体内肆虐的野马，导致体内的代谢活动紊乱进而发生一系列的灾难和疾病。合理的、设计良好的饮食是使胰岛素水平恢复正常的唯一途径(低脂肪、低蛋白质、高碳水化合物(包括糖)的方法会使病情恶化，只会起到警告和吵架的反效果)。碳水化合物是刺激胰岛素分泌的主要营养物质。由于近几十年来低脂饮食的流行，心脏病、中风和II型糖尿病迅速增加。即使是经常运动或者喝红酒，效果也不大。它极大地破坏了人体正常的代谢过程和功能，导致全球大量的人需要分泌过量的胰岛素来控制血液中的碳水化合物(葡萄糖)。

天然美容食物有哪些？

美容首选是西红柿。西红柿含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，尤其是维生素p，西红柿还含有抗氧化剂番茄红素，具有清除自由基、保护细胞、延缓衰老、减少皮肤色素沉着、减少雀斑、保持皮肤白皙、平衡水油分泌的作用。此外，番茄中含有丰富的烟酸，能维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，有利于维持血管壁的弹性，保护皮肤。所以，无论是美容还是减肥，番茄无疑是爱美女性的首选。吃冬瓜瘦身一直被认为是瘦身美容的佳品。《本草纲目》记载冬瓜“使人有好气色，助补气而不饥，久服则质轻而耐老”。它含有胡芦巴碱和丙醇二酸，前者能促进人体新陈代谢，后者能阻止糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。黄瓜的美容去皱经常吃黄瓜或者把黄瓜片贴在皮肤上，可以有效延缓皮肤衰老，减少皱纹。如果皮肤因日晒而发黑粗糙，在患处涂抹黄瓜片可以明显改善。所以黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，换成白银也不无道理。多吃洋葱美容洋葱含有丰富的维生素C和烟酸，能促进表皮细胞吸收血液中的氧气，有利于细胞间基质的形成，增强细胞再生，保持皮肤白皙。

、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，有美容之效。吃海带皮肤红润海带中铁元素含量丰富，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。还含有丰富的碘，能防治“大脖子”病，还能加快新陈代谢，加快人体组织的更新速度，人也显得年轻而精神焕发。吃地瓜皮肤细嫩地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常食对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时，地瓜中的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。坚果防皮肤干燥核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中，含有丰富的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等，均具有良好的作用。猕猴桃可减雀斑猕猴桃中维生素C的含量丰富，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。柠檬美容最适宜柠檬含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤白皙，是深受人们喜爱的美容食品。柠檬中独特的果酸成分可软化角质层，令肌肤变得白皙而富有光泽，还能消毒去垢，清洁养护皮肤。由于柠檬中含有大量的有机酸，对皮肤有刺激性，切不可将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。樱桃可补血红颜红色的樱桃所含的铁元素铁所有水果之核携冠，常食可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血红颜的效果。吃核桃黑发润肤《食疗本草》中记载：“核桃常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃还可降低血清胆固醇，防治心血管疾病。芦荟，天然的美容师芦荟含有人体细胞所需的各种营养元素，在国外，化妆品会因标有含芦荟成分而价值倍增，素有“天然美容师”的美誉，是美容、减肥、防治便秘的佳品，能很好的调节脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统。草莓，名不虚传的果中皇后草莓鲜美红嫩，酸甜多汁，是不可多得的美容水果，有“果中皇后”的美誉。女性常食草莓，对皮肤、头发均有保健作用。此外，草莓还有减肥的作用，可以去除体内的垃圾。多食苹果可润肤除胡萝卜素、维生素B和C含量较多外，还含镁较多，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。西瓜润泽皮肤好常饮新鲜的西瓜汁，或者将鲜嫩的瓜皮贴在皮肤上，具有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的功效，西瓜中的大量水分为肌体提供充足的润泽。因此，西瓜不但有很好的食用价值，而且还是高效经济的美容佳品。木瓜丰胸属第一木瓜具有良好的丰胸效果，自古就有“第一丰胸佳果”的美称，含有丰富木瓜酵素和维生素A，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，有助于完美胸形。猪蹄丰胸也不错猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞的生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，滋润细胞，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。吃无花果可润肤无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物——酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效，其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。食桑葚可黑发明目桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。猪皮，方便有效的美容食品猪皮中含有非常丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“高效美容食品”之誉。胶原蛋白能加强皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，充分供给营养，使皮肤的弹性和韧性增强，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮美容护肤的作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉，润肌肤。令少妇食之，能防衰抗老。”畜禽肝脏可润肤畜禽肝脏中维生素A的含量丰富，有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙的功效，还可防止皮肤发生呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。吃羊肾面色红润羊肾中铁质含量丰富，可防止人体缺铁性贫血引起的面部苍白、姜黄。许多老年人患贫血，多食可使面色红润。吃牡蛎防早白发牡蛎含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽，并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。吃三文鱼皮肤好三文鱼中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止产生皱纹，避免皮肤粗糙。薏米能美白祛斑薏米含有丰富的维生素B1、B2和蛋白质，具有光滑白皙皮肤、消除色素斑点、减少皱纹的功效，常食，对褐斑、雀斑、面疱、痤疮均有良好的疗效。黑芝麻可延缓衰老黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，非常有益于延缓皮肤衰老。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大汽时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。吃西兰花皮肤好西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能使皮肤的抗损伤能力增强，有助于保持皮肤弹性。白萝卜养颜益血中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜之所以具有这种功能，是因为其含有丰富的维生素G，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，进入血液后，会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。豌豆可润肤美容《本草纲目》记载：“豌豆去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑)，令面光泽。”研究表明，豌豆中维生素A原的含量很高，维生素A原可在体内转化成维生素A，而后者具有润泽皮肤的作用，且为从通常食物中摄取，不会产生毒副作用。豆芽可美化皮肤豆芽中维生素C的含量丰富，可减少皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，并且有防止皮肤色素沉着和消除黑斑之效。大豆防皮肤衰老大豆中维生素E含量丰富，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。水是天然美容剂水是天然的美容剂。在组成人体的物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。倘若机体失水达到体重的20％时，生命将无法维持，哪怕失去2％，正常的生理机能也会受到干扰。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，细嫩、滋润皮肤，并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需3000—3500毫升水，除从饮食和自身代谢获得1500毫升左右外，还必须补充1500—2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。豆浆，一生相随的美容伴侣青年女性宜常喝豆浆，这样能使面部的青春痘、暗疮的发生减少，使皮肤白皙润泽，容光焕发。中老年女性也宜饮用豆浆，因为它能调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，促进体态健美和防止衰老。晚喝牛奶皮肤好牛奶适宜在晚上饮用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。食植物油可保湿植物油中亚油酸含量丰富，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，保持皮肤湿度，减少色素沉着，使皮肤光滑而富有弹性。食醋可美容嫩肤醋有“血液清道夫”之称，具有良好的杀菌、美白、软化角质的功效，对皮肤、头发的保护作用良好。中医自古就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。吃蜂蜜面容红润蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿之效。蜂蜜营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜，还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料，将会给女性的肌肤带来无穷的魅力。