其他坚果（坚果g7s）

坚果有哪些

坚果有如下16种：1。核桃核桃又名核桃、强桃，为核桃属植物。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。2.杏仁含20%的蛋白质，不含淀粉。经过研磨压榨，榨出的油大约是自身重量的一半。杏仁油是淡黄色的。虽然没有香味，但是有软化皮肤的作用。3.榛子榛子含有8种氨基酸和人体必需的多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的几倍到几十倍，其中的磷和钙有利于人体骨骼和牙齿的发育，锰对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织有着有益的强壮作用。榛子富含不饱和脂肪酸，不仅能促进胆固醇的代谢，还能软化血管，维护毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。榛子还有促进消化、增进食欲、提高记忆力、防止衰老的作用。4.花生花生果实含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、磷、铁等矿物质，并含有人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸，包括卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量44%-45%，蛋白质含量24%-36%，糖分含量20%左右。花生富含维生素B2、PP、A、D、E、钙和铁等。花生还含有硫胺素、核黄素、烟酸等多种维生素，能促进人体脑细胞发育，增强记忆力。5.松子的营养价值很高。每百克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，矿物质钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克，不饱和脂肪酸等营养成分。老年人常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。此外，松子含有丰富的磷，对人的脑神经也有好处。可用于老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱、头晕患者的辅助治疗。6.开心果开心果，又名比萨、绿仁果等。与银杏相似，有裂纹，有纹路，但与银杏不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。它们是健康的明智选择。7.瓜子又称瓜子，种类很多，有海瓜子、白瓜子、挂瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。白瓜子可以油炸后直接食用，也可以做成多味瓜子，味道鲜美。炒制后的吊瓜子口感湿润、酥脆、清香、特别，外观棕黄艳丽，果仁饱满。它们被誉为“瓜子之王”，是食用瓜子的上品。8.腰果可食用的部分是长在假果顶部的肾形部分，长约25mm，从青灰色到棕褐色(如果挑选时发现颜色是白色的，可能是漂白的，不要买)。外壳坚硬，内有内核，甜如蜜，热量高。其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。9.栗子栗子营养丰富，维生素C含量甚至高于西红柿，是苹果的十几倍。栗子中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等。虽然含量没有榛子高，但还是比苹果等普通水果高很多，尤其是钾含量比苹果高3倍以上。10.银杏果仁中不仅含有淀粉、蛋白质、脂肪和糖类，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、姜酚、五碳多糖、脂甾醇等成分。它们营养丰富，对肺气、咳喘、杀虫、通便、胀气都有好处。1.澳洲坚果的经济价值最高，一直享有“干果之王”的美誉。地理分布：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、苏拉威西岛、印度尼西亚。

此外，澳洲坚果具有很高的营养价值和药用价值。12.莲子莲子又叫白莲、莲心、莲米、莲肉。荷花，又名莲花、莲花、水芝。产于我国大部分地区，最好的产地是湖南湘潭、浙江宣平(今柳城镇)、福建建宁。传统上称为中国三大名莲，都是古代的贡品。13.碧根果碧根果是美国山核桃的果实，又称“长寿果”。能补肾健脑，补中益气，润泽肌肤，乌须黑发。碧根果营养极其丰富。除了40-50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁和维生素C、b1、b2、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油酯，食用后不仅会升高胆固醇，还会降低胆固醇的肠道吸收。这些油也可以供给大脑基质。14.栗子栗子，本名栗子，壳大，球形，外部有刺，坚果2 ~ 3个。它生于壳中，俗称栗子。它是中国的特产，被誉为“干果之王”。在国外也叫“人参果”。板栗，自古以来就是一种珍贵的水果，是干果中的极品。栗子是淀粉含量高的坚果。中医认为，板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效。所以栗子有“肾之果”的美誉。15.葵花籽葵花籽是向日葵的果实。它们不仅可以作为零食，还可以作为做蛋糕的原料。它们也是榨油的重要原料，是高级健康的油源。葵花籽富含不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，加上味道鲜美，是非常受欢迎的零食。16.杏树杏树是一种受欢迎的坚果，产于世界各地。杏仁的营养价值很高，其营养比同等重量的牛肉高6倍。据测定，果仁中含有55-61%的植物油、28%的蛋白质、10-11%的淀粉和糖，并含有少量的胡萝卜素、维生素B1和B2、消化酶、苦杏仁酶、钙、镁、钠、钾以及铁、钴等18种微量元素。杏仁是维吾尔族传统的健身滋补品。参考钱农网：常见的坚果有哪些？

十大坚果都是哪些

十个坚果如下：1。核桃：“抗氧化之王”。功能与禁忌：建议人们每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性，因为核桃在中。

含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有神益的。2、板栗：“肾之果”。作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。3、葵悉型花籽：瓜子中的佼饺者。作用与禁忌：葵花籽所合的蛋白质可与各种肉类媳美。常嗑葵花籽，对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。4、开心果：“心脏之友”。作用与禁忌：一次吃10粒开心果，相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果，不宜再食用。5、甜杏仁：预防骨质疏松。作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比汪陆戚不食者少。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。6、榛子：补气健脾。作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高困陵于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目等功效。7、南瓜子：作用与禁忌：南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。8、花生：作用与禁忌：花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。9、松子：“长寿果”。作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。10、腰果：作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，应避免吃得太多。

坚果有哪些?

1、榛子。榛子是坚果的一种，是榛树的果实。其果实形状与板栗较为相似，但体型比板栗小，外壳颜色为黄褐色，果仁颜色为黄色，味道偏甜。在栽种榛子时，可以使用有机质含量较为丰富、排水性较好的腐殖土或者沙壤土。2、板栗。板栗也是坚果中的一种，其形状呈现扁平状，果壳为红棕色，果仁为黄色，适合生吃，也可以炒熟后作为干果食用，还可以搭配其它食材制作菜肴。在收获板栗时，首先需要去掉最外层长满木刺的外壳，然后才能取出板栗。3、杏仁。坚果包括杏仁，杏仁就是杏树的种子，在杏树果实成熟后，外壳就会开裂，露出其中褐色的核仁，将核仁去除，就可以得到杏仁。在养护杏树的过程中，可以为其浇灌未遭受污染的天然水、河水，保持土壤的湿润。4、葵花籽。葵花籽也是坚果中的一种，是葵花的种子，葵花在生长的过程中，其花心部位就会孕育出种子，花心呈现黑色时，表示种子成熟，可以收获。在养护葵花时，可以为其提供均衡的氮磷钾复合肥，让植株可以生长的更加旺盛。5、开心果。开心果被叫做“心脏之友”，含有稳定的单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。参考资料来源：百度百科—坚果