单杠（健身器材名称及图片）

单杠的标准高度是多少？

少年组220CM，成年组255-275CM。单杠是男子竞技体操比赛项目之一，其三大比赛分别是奥运会体操比赛、世界体操锦标赛和世界杯体操比赛。比赛用的器械是“可移动”的单杠。包括结构立柱、单杠和拉链装置。大部分钢条都是由高碳弹簧或镍铬等优质钢制成。规格：棒长240CM，棒厚2 .8CM(直径)，棒高(从垫子算起)少年组220CM，成年组255-275CM。资料邹凯，中国历届奥运会男子单杠冠军，邹凯1991年进入泸州体育馆，开始体操生涯。2001年进入四川体操队。2002年2月入选中国国家队，自由体操和单杠是他的强项。2008年北京奥运会，邹凯一举夺得男子团体、自由体操、单杠三枚金牌，与1984年体操王子李宁在第一届奥运会上获得的三枚金牌不相上下。在2012年伦敦奥运会体操男子自由体操比赛中，邹凯获得自由体操金牌，成为中国奥运历史上第一位获得五枚金牌的运动员。同时，单杠金牌也是中国体操队历史上第一次在单杠项目上夺金。就这样，中国代表团一举夺金，实现了中国体操队的全满贯。来源：百度百科-单杠

单杠是练习身体哪些部位的肌肉的？

1.单杠可以锻炼肩部三角肌。三角肌位于肩部，呈三角形，主要功能是外展肩关节。使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动是不可或缺的，锻炼肩部三角肌是有效的。2.单杠可以锻炼背部肌肉。用单杠做引体向上、屈膝、托举等动作时，可以刺激背部肌肉，锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌。3.单杠可以锻炼肱三头肌。肱三头肌收缩时会伸直肘关节或下垂前臂，肱三头肌放松时会弯曲肘关节。单杠训练中，需要各种屈臂动作，所以经常使用单杠锻炼肱三头肌是可能的。4.单杠可以锻炼肱二头肌。肱二头肌的作用是屈肩、屈肘和前臂旋后。肱二头肌收缩时，肘关节屈曲；当肱二头肌放松时，肘关节伸展或前臂下垂。这也使得在单杠锻炼中，肱二头肌得到很好的锻炼。5.单杠可以锻炼核心肌肉。核心肌群由腹直肌、腹斜肌、腰背肌、竖脊肌等组成。用单杠锻炼可以有一定的锻炼效果，尤其是腹肌。扩展资料：引体向上分类介绍：1。矫形握力引体向上是手掌朝外的引体向上。这是最“正统”的引体向上握法，是对三角肌的挑战。如果想重点训练三角肌，可以在正手握拍的同时加大手臂张开的角度，难度较大。2、反手握引体向上反手引体向上是通过手掌向内握来完成的。比正手握拍容易，因为可以发挥肱二头肌。如果想让肱二头肌更壮观，可以试试反手引体向上。而且，你可以把胳膊放在一起，甚至用手摸，这样会给你的二头肌更大的压力。3.混合握法引体向上正手握法和反手握法同时使用。这样可以增加引体向上的难度。当采用这种握法时，身体会向对面握法一侧偏转，增加对面握法一侧的受力。练习的时候需要交替使用正手和反手。4.平行握引体向上(也叫侧握引体向上锤握)如果有两个杠，可以采取这种掌心相对的握法。这个姿势可以减少肩膀的压力。5.承重引体向上。无论哪种姿势的引体向上，都可以一口气做15个引体向上。是时候考虑增加难度了。增加负荷是增加难度的简单方法。具体增加的负重要性取决于个人实力。来源：百度百科

男子竞技体操项目之一。18世纪末，单杠出现在西欧的杂技舞台上。它在1896年被列为奥运会项目。单杠是竞技体操中最惊险的运动。基本动作有摆动、屈曲、转圈、转身、跳跃、翻筋斗等。可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间的方位判断能力，提高灵活性和协调性有积极的作用。