哑铃（健身器材名称及图片）

哑铃为什么叫哑铃有什么源来？

因练习时没有声音，故名哑铃。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。手持哑铃，可以利用哑铃的重量，积极锻炼抗阻，训练肌肉力量。哑铃可以训练单一肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。基本锻炼原则1。瘦子适合用哑铃锻炼，重量大，次数少。一般每组8-12RM的练习效果最好。2.胖人减脂适合小重量多次数的哑铃练习。一般50RM以上的每组动作效果最好。3.以塑形为目的，适合用中量级哑铃练习。一般每组25-30RM效果最好。锻炼方法1。初级哑铃锻炼法：渐进超负荷法则、多组锻炼法则、迷惑不可预测法则、孤立锻炼法则。2.中级哑铃锻炼法：优先训练法则、金字塔法则、部分锻炼法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合锻炼法则、周期性法则、静态张力法则。3.高级哑铃锻炼法：“骗”法则、三重法则、巨人组合法则、早期疲劳法则、休息-休息法则、峰值收缩法则。以上内容参考：百度百科-哑铃，百度百科-哑铃锻炼方法

哑铃是什么意思

哑铃，英文mbbell，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)等。重的哑铃有10，15，30公斤等。因此受到广大健身爱好者的青睐。因练习时没有声音，故名哑铃。

哑铃是做什么的

是举重和健身运动的辅助器材。哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。手持哑铃，可以利用哑铃的重量，积极锻炼抗阻，训练肌肉力量。哑铃可以训练单一肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。扩展资料：有固定重量和可调重量两种：1。定重哑铃和朋友结合。用生铁铸造，中间一根铁棒，两端实心球练习。2.可调哑铃。类似于一个缩小的杠铃，在短铁条的两端放上不同重量的圆形铁片，长约40 ~ 45厘米，在举重或健身运动时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。除了铁哑铃，还有木头或塑料做的哑铃。练习时，利用蜡木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。