干果，常见的干果有哪些（干果包括哪些果实类型）

干果有哪些品种呢？

有栗子、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁、夏威夷果等干果。干果，即果皮成熟且处于干燥状态的水果。干果分裂果和闭果，大多营养丰富。常见的干果有很多，如板栗、锥栗、菠萝、榛子、腰果、核桃、瓜子、松子、杏仁、银杏、开心果、碧根、沙漠果、香榧、白瓜子、南瓜子、花生、杏仁、夏威夷果等。比如核桃含有人体必需的多种微量元素和矿物质，其中锌、锰是脑垂体的重要成分，经常食用有健脑的作用。核桃中含有的脂肪是亚油酸甘油酯，可以供给大脑基质，减少肠道对胆固醇的吸收。适用于高血压和动脉硬化患者。干果除了含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，以及较多的膳食纤维。但是每天的摄入量还是要控制的，因为干果中也含有一些油脂，过多的摄入干果油对身体是没有好处的。