含碘食物，桥本氏甲状腺炎怎么控制（食物碘含量一览表）

含碘丰富的食物有哪些？

食物中，海鲜含碘量最高，尤其是海带、海蜇、紫菜、苔条、贻贝。一般来说，大多数陆生植物中的碘含量较低，平均每公斤不超过1.0毫克。只有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达1.64毫克和1.60毫克。海鲜中的碘比陆地植物中的高几倍，有的高达几十倍。我们平时吃的海带碘含量是每公斤10.0毫克。海鱼和紫菜也是日常生活中补充碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘，还可以摄取其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。所以，自然界中只有海鲜是一种含碘量高的食物。平时要注意多吃这类食物。它们是最好的天然补碘产品。资料：碘对人体的作用是什么：增强机体基础代谢率，促进胎儿末期生长发育，或出生后甲状腺激素缺乏可引起生长发育延迟，中枢神经系统发育不全名。增强体内蛋白质的合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢；促进脂肪分解，调节胆固醇合成，促进胆固醇转化为胆酸。促进各种营养素的吸收和利用。碘缺乏对智力发育有影响，应关注孕妇和婴儿的碘营养状况，注意碘的合理摄入。来源：人民网——正常人每天需要多少碘和含碘食物？

食物含碘一览表最新表

食品中碘含量一览表含碘食品一览表(每100克)1。裙带菜(干)(15878微克)2。紫菜(干)(4323微克)3。海带(新鲜)(923微克)4。鸡精(766.5微克)5。海虹(346微克)6 9。可乐(68.4微克)10。叉烧(57.4微克)11。豆腐干(46.2微克)12。开心果(37.9微克)13。鹌鹑蛋(37.6微克)14。火鸡腿(33.6微克)15。牛肉辣椒酱(32.5 g) 18。菠菜(24微克)19。黄酱(19.8微克)20。羊肝(19.1微克)21。松茸(17.1微克)22。鸽子(16.3微克)23。金枪鱼(14微克)24。乌贼(13.9微克)25。28.南瓜子(炒)(11微克)29。鱼翅(干)(10.9微克)30。核桃(10.4微克)31。牛肉(瘦肉)(10.4微克)32。大白菜(10微克)33。大豆(9.7微克)34。甜面酱(10.4 g) 38。杏仁(油炸)(8.4微克)39。甜杏仁(8.4微克)40。胡椒(8.2微克)41。白胡椒(8.2微克)42。红豆(7.8微克)43。冻豆腐(7.7微克)44。平鱼(7.7微克)45

含碘的食物有哪些？？

1.海带：海鲜是食物中碘含量最高的。紫菜、海苔、海苔、海参、海蜇、鱼虾蟹等都含有高碘。海洋生物体内的碘含量比陆地生物高几倍到几十倍。2.花生、核桃、杏仁、大米、白面都含有一定量的碘。3.含碘量高的水果有香蕉、葡萄、橙子、菠萝、柿子等。4.含碘较多的蔬菜有大白菜、小白菜、芹菜、青椒、菠菜等。5.其次，饮食中常吃的瘦猪肉碘含量也比较高。然后是牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等等，含碘量比较多。但甲亢患者不宜食用碘含量高的食物，尤其是海鲜，不建议食用。信息：注意事项：如果女性在孕期想要补碘，可以食用碘盐，可以达到一定的补碘效果。但是，如果他们吃得太多，很容易增加钠的摄入量，患妊娠高血压的概率也会增加。因此，女性在妊娠晚期仅通过食用碘盐来补充碘是不好的。可以吃复合维生素片：孕妇要补碘可以用复合维生素片，可以补充微量元素、矿物质、维生素。通过饮食补充碘也是一个不错的选择，比如裙带菜、紫菜、海带等富含碘的食物。适当吃一些可以起到很好的调理作用。来源：人民网——“碘”有那么多大学问，你吃对了吗？来源：人民网-紫菜含碘、钙，可治贫血、防癌、增强记忆力。

含碘高的食物有哪些？？

一般所有食物都或多或少含有碘，但含量的差异一般是指碘含量低的食物，如大米、不带皮的土豆、谷类、无盐的坚果等。