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视力保健

转动眼球可以提高我的视力。我中年时的视力是左眼0.3，右眼1.0。经过20多年的早、晚翻眼球锻炼，最近3年双眼视力1.5。方法是：坐在床上或椅子上，眼睛向左转三次，直视前方一会儿(默念五次)，然后眼睛向左转三次，直视前方一会儿。每天早晚各转两次，不间断，长期坚持，即见效果。(谷雨)老视力保健，法国的老朋友，早年，但视力还是不错的。问，说：我每天早上洗脸的时候(水温略高，最好不要烫到皮肤)，先把毛巾浸湿，热敷在眼睛和太阳穴上，大概一两分钟，几十年如一日。我妻子去世的时候，我整天都在以泪洗面，以为自己瞎了，那种痛苦将是无法想象的。所以每天敷完这个方法，眼睛感觉很舒服。这也是一种福气。(卢静宜)菊花护眼2003-6-16对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有些人睡前喝大量的水来滋润干涩的眼睛，但第二天早上，他们的眼睛就会肿胀。这里给朋友们介绍一个民间的方法，既能有效保护眼睛又能避免眼部浮肿带来的尴尬——用干净的棉花蘸菊花水敷在眼周，能快速消除浮肿。菊花对眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛。所以，除了抹眼睛，不妨经常泡点菊花茶喝。如果能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。菊花有很多种。不懂门道的人往往会选择白色大花的菊花。其实这是一种误解。真正的选择应该是又小又丑的黄花。菊花茶最好不要加茶，只需将干菊花泡在水中或煮沸后饮用即可。冬天的热饮和夏天的冰镇饮料味道都很好。老年人失明的一种方法我邻居的阿姨，60多岁了，有一次失明了。她老母亲几年前告诉我一个方法：向前看，眼球在转三圈，然后反过来转三圈。之后再做眼保健操，每天坚持做两次。她坚持了几年，现在可以不戴眼镜看书看报了。(张苏)菊花泡水治红眼病(张笑君)大众网-齐鲁晚报2003-06-02 08:21336024 QLWB 2003 06 02去年夏天游泳的时候染上了红眼病，眼睛火辣辣的疼，连看书看报都不行。回到家，老母亲赶紧把菊花拿出来，用开水泡上，先用水熏眼睛，然后倒出一半菊花水给我喝，另一半用纱布蘸着洗眼睛。一天三四次，菊花淡了就换新的。经过两天的治疗，我的红眼病痊愈了。枸杞是一种良药。古人曾认为它是一种能使人长生不老的药。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症。冬季进补推荐的吃法是煮粥：枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至含水量减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始和枸杞一起煮粥，关火的同时将鸡蛋和葱花放入锅中，搅拌后即可食用。本品能滋阴补肾，养肝明目，减肥效果好。保护视力的锻炼方法有四种。首先，选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，在凝视的正下方看，慢慢转向左边，然后在凝视的正上方转向右边，最后回到凝视的正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从盯着底部转到右边，转到顶部，转到左边，然后回到t

二、眼睛呼吸集中法选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢把空气吸到脚下，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。第三，最好的铁眼方法就是坐着干。全身放松，闭上眼睛，然后迅速用手掌互相摩擦产生热量。天热的时候用手遮住眼睛。散热之后，你的手突然被收走，同时你的眼睛也是硬的。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢。4.洗眼方法：洗脸盆消毒后，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，上下左右移动眼睛9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛时，眼睛会感觉很不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。这样做的时候，如果觉得呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。用这种方法可以洗去眼睛里的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正。《中国教育报》 2001年8月11日第3版枸杞——补肾明目枸杞是一种强药。古人曾认为它是一种能使人长生不老的药，中医认为它能增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症。冬季进补推荐的吃法是煮粥：枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至含水量减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始用枸杞煮粥，关火的同时将鸡蛋和葱花放入锅中，搅拌均匀后上桌。本品能滋阴补肾，养肝明目，有很好的减肥效果。有没有预防小学生近视的好方法？www.sina.com.cn 2004年12月02日1:09新浪育儿网友Bosse Sugar:电视可以管，电脑可以玩，只要控制在合理的时间内。我认为读书比看电视或电脑更引人注目。所以，最重要的是眼睛卫生，注意姿势，注意照明，等等。如果觉得有近视倾向，不妨让孩子打一个月乒乓球。最近看到可以预防近视。网友妈妈：每天让孩子练习20次翻白眼，可以改善近视。他孩子的视力以前是0.8，现在恢复到1.2彼得做了几个月。还说这种运动可以预防近视，比眼保健操更有效。让孩子们试一试。昨天去首都儿科研究所专家门诊看眼科(彼得眼睛有霰粒肿)，很

多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？　　网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。　　送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。　　1．干眼症的临床症状　　干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。　　2．干眼症的形成原因　　在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。　　近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。　　3．怎样预防干眼症　　（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。　　（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。　　（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。　　（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。　　因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。　　中国网2003年6月　　需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?　　眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。　　医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。　　1．具有改善视力作用的食物　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：　　(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。　　(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。　　(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。　　(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。　　(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。　　(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。　　2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：　　(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。　　(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。　　(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。　　参考资料：中国寻医导药网　　多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

怎么做视力保健？

眼睛，是人类接受外界信息最重要的器官，青少年时期是视觉发育的关键阶段。所以在这个时候学会一些正确的眼睛预防和保健知识，对于保推论性我们眼晴的健康非常重要。从小培养良好的用眼习惯是眼有保健的关健。 阅读时要做到： “三个要”：即读书写字姿势要端正、写字时笔杆和练习本应成60度、要保持正确的姿势，读必坐，写必正。 “三个一”：身体和桌子保持1拳、眼睛和书本保持1尺、连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。 “三不要”：即不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字要躺在床上看书；不要在走路或乘车时看书。 骑车、游泳或风沙太大时需戴防护镜。 电视或电脱离危险荧光屏的中心与双眼齐平，光线适中，眼与电视荧光屏的距离不小于荧光屏对角线长度的5倍。 教育孩子预防眼睛外伤，不玩危险的玩具。 预防传染性眼病，如发现应及时了治疗，用抗生素眼药水点眼预防。 视力下降时须到专业眼科医院查清原因后进行矫治。 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。 认真做好眼保健操。

做视力保健什么项目好

对于视力康复加盟的商家要深入考察，谨慎选择。 首先，目前国家商务部为了规范加盟管理，保护加盟商的合法权益，设立有商业信息特许经营管理系统，也就是说被国家允许了的。这第一点，是作为加盟商应该首先要考察的。这一点就确立了商家的合法性。 其次，是不是国家特许经营了，就代表该商家就非常好呢？也不是。所以就要对该商家进行全面考察，我建议作为加盟商需要对以下几个方面进行考察： 一是该商家的经营历史和经营业绩。通过对该商家的直营店和其他加盟店进行实地考察，确认其销售业绩。很多商家在网上做广告，宣称自己有几百甚至上千家的加盟店，但是却没有把加盟店的实际地址，联系方式留下，这样就存在很大的水分。或许这些加盟店的确存在，但说明了商家对下面加盟店的不关心，这是与特许加盟条例所违背的。 二是该商家以往处理退出加盟的案例。由于加盟商和商家对信息获得的不对称性，加盟商处于弱势地位，因此商务部规定，特许加盟是可以给加盟商一定时间的犹豫期，也就是说签订合同后，加盟商能够在一定时间内单方面违约。当然，对商家造成一定的损失的，也可以合理赔偿。但是很多情况下，由于加盟商已经上交了加盟费等费用，在交涉过程中，加盟商处于弱势地位，很有可能会损失惨重。这时候，加盟商若是考虑上诉法院，胜诉的机会很大，但在判决退款后也有可能面临执行难的问题。最近有个朋友过来咨询，他签订加盟新疆维视力合同三天后由于身体原因，无法经营，选择退出，签订合同上明确写了15天的犹豫期，此时前期的培训都还没有开始进行，也就是说没有给商家造成任何损失，可是最后和商家协商后还是扣除了两万元才让退出。所有要慎重考察该商家以往处理退出加盟的案例。 最后一句话，经营有风险，投资需谨慎。

视力健康

真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”逐渐深入人心，成为定论后遗害匪浅我的事例，希望对你有帮助参考:转眼法选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。永远记住 假性近视的恢复之路门是大开着的只要你敢于去闯就算是真性近视 门也是虚掩的只要你不被真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”这句话吓倒敢于去推开它我的事例：我的近视小学时已属于真性近视.初二时已升至250度,那时我坐第二排最中间位置也戴眼镜初二时开始每天转眼睛100-150转,到去年初三恢复到了估计100度,所以上课坐第四排最靠边位置都不戴眼镜看得见,我长得很快现在坐最后一排了可我不戴眼镜仍看得很清晰注意：转眼睛一定要用力另外，用圆圈转，三角形转，8字形转之间互相转换，并不断正转和逆转恢复速度将大大提升当然记忆之前或回忆某事时也可以转眼因为转眼睛也能提升记忆如果先转眼睛后戴老花镜(千万别戴好视立眼镜)写作业看书恢复效果就更好了刚恢复的视力将不易反弹1、培养正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。6、认真做好眼保健操。7、看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛高呼向远眺，做眼保健操；8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止加深发展。如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。10 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。