双杠（双杠二练怎么快速提高）

双杠尺寸长度和高

比赛常用双杠的具体尺寸：双杠高1.5 ~ 1.90米，宽0.45 ~ 0.80米，长3.5米。两个条形之间的宽度和高度可以调整。健身双杠的高度一般要求：高1.5m，宽45cm~55cm，长2.5m。双杠是男子竞技体操项目之一。金属框架支撑着两根由木头、塑料或合成金属制成的平行杆。一套典型的双杠动作包括支撑姿势、倒立姿势和垂臂姿势之间的转换。运动员要在这些位置上挥拍、摆动、屈伸、弧线摆动、回环、翻筋斗、停止。最后，整套动作的执行要求你必须站在杠的一侧。双杠在1896年被列为奥运会项目。按照规则，双杠成套动作应包括摆动、跳跃、屈伸、弧线摆动、弧线摆动、空翻、静用力。运动员做成套动作时，必须以摆动和飞行为主，也可以有适当的静止和用力动作。20世纪初，双杠有很多静态动作。后来，摆动动作的比例逐渐增加。在20世纪30年代，已经显示出琴有向前摆动180度转支撑和向后转支撑的动作。在1936年奥运会上，德国运动员k .弗雷的自选动作包括一个后空翻，双腿分开，以变得越来越有支撑力。在五六十年代，双杠的技术动作有了新的改进。比如增加了幅度，摆动成静止姿势的动作，比如向前摆动转180成倒立，后空翻成倒立等动作增加；前摆体转360成倒立；空翻转体式增加等等。70年代中期，两周空翻被广泛采用，两周空翻加转体也被发现，上下杠动作的连接范围也被加大。