抗辐射（怎样防辐射七个妙招教给你）

能抗辐射的食物有哪些

现在有些时代不同了，科技在不断进步，所以现在很多人都在用电脑工作，或者用手机。大量的辐射会给自己带来各种疾病，也会有现象。所以他们平时要多吃抗辐射的食物。那么，有哪些种类的抗辐射食物呢？抗辐射六大高手1。维生素A和胡萝卜素代表：鱼肝油和动物肝脏；鸡肉和蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。这类食物富含维生素A和胡萝卜素，对眼睛有很好的保护作用。天然胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，从而防止细胞癌变。长期吃胡萝卜可以使人体少受辐射和过量紫外线的伤害。目前国外也将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射、护肤、润肤、抗衰老的功能。推荐菜单：胡萝卜炒西兰花。-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要在油中油炸才能更好的吸收。2.硒代表：芝麻、麦芽、黄芪；酵母、鸡蛋、啤酒；龙虾、金枪鱼等海鲜；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断机体的过氧化作用，可以抗辐射，延缓衰老。富含硒的食物有芝麻、麦芽、黄芪。推荐菜单：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E。双管齐下的方法更有效。3、脂多糖、维生素A前代表：绿茶、绿豆等。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样有效。现代医学研究证明，绿豆/绿茶中含有脂多糖和维生素A原，有助于排出体内毒物，加速新陈代谢，有效抵御各种形式的污染。推荐菜单：绿豆汤、绿茶。民间有句俗话叫“绿豆汤能治百毒”，每天喝点绿茶和绿豆汤，既能摄入抗辐射的有效成分，又能补充水分，加强新陈代谢。4.胶原蛋白弹性材料代表：海带、紫菜；动物皮肤和骨髓。这类食物以海带、紫菜、海参、动物皮、骨髓等为代表。海带是放射性物质的克星，能减少同位素和射线对机体免疫功能的损害，抑制免疫细胞的凋亡，具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”。它是一种碱性食物，有助于保持身体处于弱碱性环境。海带中所含的明胶、动物皮、脊髓中的胶原蛋白都有一种粘附作用，可以将体内的放射性物质粘附并排出体外，动物皮中所含的弹性物质也有修复受损皮肤的作用。推荐菜单：海带海带汤。海带和紫菜是“近亲”，一起煲汤，强强联合。5.番茄红素代表：红色水果如番茄、西瓜。番茄红素存在于许多红色水果中，番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍，清除自由基的能力很强。具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。被称为植物黄金。推荐菜单：西红柿炒鸡蛋。由于番茄红素是脂溶性维生素，用油烹调后吸收更好，加热也能促进番茄红素的释放。6.维生素E和维生素C代表：各种豆类、橄榄油、葵花籽油；十字花科蔬菜，如芥菜、白菜、萝卜；鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。各种豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都是具有抗氧化活性的抗氧化维生素，可以减少电脑辐射造成的过氧化作用，就像给我们的皮肤穿上了“防辐射外衣”，从而减少皮肤损伤。此外，新鲜的水果和蔬菜具有抗辐射的作用，它们能使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，并随尿液排出体外。

推荐菜单：橄榄油什锦沙拉。维生素E和维生素C都不能耐高温，生食才能最大限度发挥威力。另外，沙拉可以一次吃多种蔬菜和水果，用橄榄油，效果更好。因为各种辐射都有可能对我们的身体产生很大的影响，所以我们平时要多吃一些抗辐射的食物，比如补充维生素A或者胡萝卜，也可以多做运动来增强身体的免疫力。平时要控制使用电子产品的时间，避免对身体造成太大的影响。

抗辐射食物有哪些？

什么样的食物可以抗辐射：1。主要的调味品，比如清洁美味的生活灶台，酸甜苦辣咸等等，都是日常烹饪不可或缺的。它们具有不同的功能，如使菜肴更加美味，增加食欲，减少油腻食物，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持体内渗透压和血液的酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理，美容健身。什么食物可以抗辐射：2。肉类美容：每天吃50克肉，最好是瘦肉；鱼50克(净重不含骨头)；豆腐或豆制品200克；鸡蛋1个；或者1杯奶粉颗粒。这种低脂肪植物蛋白搭配非高脂肪动物蛋白或者植物蛋白搭配少量动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较低，是公认的“健美烹饪模式”。可以吃什么食物抗辐射：3。粗粮保健。前天四碗粗粮，可以强身健体，美容美体。要克服整理主食的嗜好，抵制好吃零食的诱惑。什么食物可以抗辐射：4。注意食用油。每天食用油限量3勺，最好吃植物油，也就是菜油。这种不饱和脂肪对光滑皮肤、塑造苗条身材和保持心血管健康大有裨益。

怎样可以防辐射

每天4杯绿茶或200至250毫升。

那种糊糊的饥渣酸奶，可以有效抵抗辐射！电脑旁摆仙人掌防辐射隔离电脑电磁波辐射，除了电脑屏幕保护器、防辐射服外，原来一盆小小的仙人掌也能够减少电磁辐射可能带来的伤害。仙人掌肉质基上的气孔在白天会关闭，夜间会打开，所以在夜间会吸收二氧化碳，释放氧气，因此有增加新鲜空气和负离子的功能。另外，对空气中的细菌也有良好的抑制作用。“但真正要发挥花草阻击环境污染的最大作用，还涉及到花草摆放的位置，摆放位置正确了，仙人掌的阻击效力才能显现。因此，要根据每种植物的习性和净化空气的作用来决定种植什么样的植物、摆放在哪个位置最合适。”如在电视机附近，就可以放上一盆金琥,金琥是仙人掌中减少电磁辐射能力最强的。不过，像仙人掌这样带刺的植物，不能放在儿童房，以免意外受伤。“电脑族”保健六项注意目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物携誉质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电脑族的保健电脑族可多喝 绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常辩肢段用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。