纤体瘦身（体质减肥）

纤体瑜伽减肥有哪些动作？

1.蝗虫式先趴在瑜伽垫上，双脚张开与肩同宽，双臂与身体分开两个拳头的宽度。吸气时，尽量抬高身体和四肢，离开地面。你必须保持你的手和脚在同一高度，并且保持这个动作。呼气时，将抬起的身体和四肢放回瑜伽垫上，放松。重复这个动作五次。这项运动可以减少背部和臀部，以及大腿上多余的脂肪。2.拉伸测量首先站直，右腿向前迈一步，左脚向外旋转45度，使右膝与右脚脚趾在同一水平线上。然后尽量把身体往下压，让右大腿与地面平行。然后右手手掌放在右脚后面支撑地面。最后，尽量伸展左臂，不要驼背。这个运动不仅可以锻炼背部和臀部的肌肉，还可以锻炼腿部和腹部的肌肉。减肥塑身的效果很好。3.在漂浮艇中双膝坐下后双手放在大腿上，然后伸直身体，使其与地面垂直。接下来，身体向后倾斜45左右，然后抬起双腿，向前伸直。在这个过程中，你的脚趾要尽量伸直，让你的身体和大腿形成V字形。保持大约5秒钟，然后再继续你的动作。然后重复同样的动作，这也是非常好的瘦身瑜伽动作。

瘦身减肥有哪些好方法？

减肥瘦身的好方法有哪些？

朋友们都很惊讶我是如何在短短一年内从162斤(刚上大学)减到102斤的。其实很简单。就看你能不能坚持下去了。刚开始减肥的头几天会很难受，想吃什么都吃不下。但是我得到的是一个苗条的身材。你不想吗？1.其实减肥最重要的是心理作用。一觉醒来，你要对自己说，我一定会瘦到3360！2.坚决不吃减肥药。不吃的话会反弹，会有副作用。3.多喝水。这个其实很简单。不要等到渴了才想到喝水。女人是水做的，记得多喝水。4.睡前几小时尽量不要喝水。5.不喝可乐就喝果汁等。喝完一口可乐后，你可以再喝一口。但是不要什么都不吃。最好吃些粗粮。7.多吃水果，比如我很喜欢菠萝，草莓，苹果。饭后半小时可以吃水果，兄弟。8.饭后不要马上坐下。试着站半个小时，边站边看电视。最好是洗碗。这是最光荣的工作。9.巧克力薯片之类的零食有哪些？身体姿势很重要。走路姿势，坐姿。哑巴服务员要收腹，抬头，挺胸。座位应该是直立的。如果你有一个优雅的姿态，你就可以看起来一切都很好。12.如果要具体减，最好用瘦身霜。而且必须在洗澡后10分钟内使用。效果极佳！13.吃完东西后，尽量刷牙。你会发现你不想马上吃东西。其实每个人对减肥的看法都不一样。反正你要让自己的生活有规律，不要让它看起来病态。希望每个MM都能开心的发现自己又瘦了。况且减肥是为了她自己，不要在意别人对你身材的评价。你是独特的.坚持就是胜利。