孕期菜谱，孕妇家常菜谱100道简单（怀孕中期吃什么钙片比较好）

孕妇家常菜菜谱

适合孕妇的一些食谱：紫菜蛤蜊汤1个，蛤蜊壳200g，瘦猪肉100g，生姜少许。1.先洗紫菜，再洗蚌壳和瘦猪肉。瘦猪肉可以切成片，就是要用生油、酱油、生粉腌制一段时间。2.将姜放入油锅中煸炒，将肉片略炒，加入清水1250ml(约5碗)，用武火煮沸，然后文火煮10分钟左右，将蛤蜊、紫菜煮5分钟左右，再加盐。功效：紫菜含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，对促进宝宝骨骼发育和牙齿生长有很好的作用。孕妇吃这种紫菜汤可以补充身体营养，对治疗母婴贫血有显著效果。紫菜鸡丝汤材料：紫菜40克，香菇20克，鸡肉150克，姜2片。(卤汁用生粉和生油各1汤匙)做法1。将紫菜放入炒锅中烤一会，捞起，泡软后洗净，沥干水分，切丝；浸泡蘑菇，切丝；鸡肉洗净，切丝，腌制片刻。2.炒锅放油炒姜，加水1250ml碗)，滚香菇，放紫菜和鸡丝，3。以上食材煮熟后，加入4汤匙玉米粉，然后搅拌均匀制成酱料，最后加入适量盐即可食用。功效：孕妇食用紫菜可以预防骨质疏松，促进体内红细胞和血红蛋白的增加，对维持机体的正常功能有非常重要的作用。孕妇吃这道菜可以强身健体，打好生产基础。1.时令蔬菜牛骨汤食谱食材：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿和西兰花200克，洋葱1根，黑胡椒和盐。制作方法：1)将牛骨切成大块，洗净，放入沸水中焯5分钟，捞出冲洗干净。2)胡萝卜去皮，切成大块；将西红柿切成4块；西兰花切块；将洋葱最外层去皮，切成片。3)锅中放油，加热。小火煸炒洋葱片，加入适量水，煮沸。加入各种材料，煮3小时。用盐和黑胡椒调味即可食用。健康提示：牛骨富含钙，而胡萝卜、西兰花和西红柿富含维生素和矿物质。而且这种食疗所含的钙和各种营养素非常适合早孕，可以提高体质，增强免疫力，改善胎儿发育。2、腐竹拌芹菜食谱食材：芹菜200克，腐竹100克，红灯笼椒少许，香油少许，醋适量，盐适量。制作方法：1)将芹菜叶捞出，洗净，放入沸水中焯一下，捞出，放凉，沥干，切成斜段，将腐竹放入沸水中焯一下，洗净，切成斜段；红辣椒洗净切片，放入沸水中汆烫至熟。2)将芹菜、腐竹、红柿子椒片放入盘中，将所有调料放入碗中，拌匀，浇在食材上，拌匀。健康提示：腐竹色泽黄白，光泽明亮，富含蛋白质和多种营养成分，豆香味浓郁。它是一种非常好的食物材料，含有大量的蛋白质。和芹菜一起吃，可以补充纤维素，还可以润肠通便，不会让孕妈妈体重增加太多。因此，本食谱适用于早期孕妇。

适合孕妇吃的家常菜谱大全

众所周知，妊娠的前三个月是一个容易流产或由于各种因素导致流产的时期，也是一个非常重要的时期。所以，重视孕妈妈的保胎问题，如何保胎，注意饮食很重要。虽然下面的家常菜很普通，但它们可以补充丰富的营养，改善孕妇的体质。海带豆腐汤原料：蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。适量制作：蛤蜊加入葱、姜，熬成浓汤；豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐。功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。大红豆汤食材：红豆50g、大枣5枚(干)、枸杞10g、生姜1片、红糖适量。做法：红豆洗净，泡一会儿，再洗一遍。红枣、枸杞洗净，略泡后冲洗干净。生姜切片，将所有材料放入炖锅中，煮成汤，即可食用。营养小贴士：红豆富含钾，有利于水润消肿。红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁。这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质，对缓解体力疲劳有好处，还可以起到补虚的作用。番茄南米食材：番茄、芝麻、洋葱、青椒、青蒜。做法：西红柿洗净，放入烤箱烤软，去皮，留番茄酱和芝麻翻炒；用植物油翻炒，爆香葱花；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄酱翻炒片刻。本方可以促进食欲，对缓解孕早期呕吐引起的食欲下降有调理作用。安吃什么？以上孕早期食谱你学会了吗？你可以试试这些食谱，既能补充丰富的营养，又能同时缓解身体虚弱。对保胎有一定的好处，还能缓解食欲不振，有助于调节体质。孕妈妈可以试试。

孕妇吃啥饭好菜谱大全

孕妇有孕吐反应很正常。严重时会导致恶心呕吐，这种症状会反复发生。另外，呕吐的时间不确定，使得很多孕妇身体非常虚弱，对胎儿也非常不好。为了减少孕吐，孕妇最好用一些家常菜，那么什么样的家常菜适合孕妇呢？一、孕妇适合吃什么样的家常菜？番茄炒猪肝。材料：猪肝3360个，五两，西红柿三个。配料：鸡精、糖、淀粉、料酒、盐。特点：增加食欲，营养丰富。方法操作：猪肝斜刀，宽2cm，形状不规则3cm，放盐、鸡精、料酒备用。然后把番茄切成1厘米见方的形状备用。油热了，在腌好的猪肝片上放点淀粉，滑入油锅炸。没有血的时候，把它们拿出来备用。往锅里倒些油。

，将番茄粒用中火小炒，当汁水有粘稠的样子时，再倒入猪肝同样也用小火炒。炒了几次之后，马上倒入酱油增加颜色，放一些水，再用大火烧到汤汁滚为止。最后马上转小火加少许盐和鸡精。西红柿的营养价值是十分惊人的，而猪肝又含有大量的铁。所以是孕妈妈们晚餐的不二之选!第二，陈皮蘑菇鸭肉汤。食材：一些鸭肉、蘑菇适量、少许陈皮、莴笋。营养：此汤具有排肠毒、养胃、延缓衰老的功效。做法：将鸭肉炒出血水之后，放入盆中，加入一些陈皮、蘑菇，用小火炖两个小时。炖好之后，再放入一些莴笋、盐、鸡精就大功告成了。在孕妇晚餐吃什么家常菜的问题中，这道菜肴能够让孕妈妈们的容颜更加迷人哦!孕妇适合吃什么家常菜呢?东坡茄子。主料：茄子450克，猪肉馅180克。配料：淀粉8克，色拉油700克。调料：白糖40克，碘盐4克，鸡精3克，味极鲜酱油14克，老恒和料酒4克，葱姜末各4克，水80克。制作方法：将茄子的蒂用刀切掉，洗干净之后去皮，再切成五厘米左右的长方形状。在茄块的表面剞一个十字花刀，深度大约为2厘米。在锅中倒入一些油，用火烧成七八成热，再将茄块煎成枣红色之后捞出，放在餐具中。在锅中放入少量油，烧热之后将猪肉末翻炒变色。加入一些葱、姜调味。此时盐、鸡精、白糖、料酒都要倒入汤中，烧开之后就放在装茄块的餐具中，再蒸8分钟左右即可。在孕妇晚餐吃什么家常菜的问题中，这道菜肴能够让孕妈妈们食欲大增哦!