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五谷杂粮养生配方,三十五种养生粥(早餐五谷杂粮粉配方)

摘要: 五谷杂粮磨粉配方大全 相信大家对五谷杂粮并不陌生。五谷杂粮不仅可以食用,而且营养丰富。五谷杂粮富含...

五谷杂粮磨粉配方大全

相信大家对五谷杂粮并不陌生。五谷杂粮不仅可以食用,而且营养丰富。五谷杂粮富含我们人体需要的维生素和多种微量元素。常吃五谷杂粮有提高人体免疫力、防癌等功效。此外,五谷杂粮还具有促进消化等功效。在这里,我们将介绍自制五谷杂粮保健粉的方法。1.将所有原料洗净,放入小碗中备用,将洗净的黑豆倒入炒锅中。2.和小米一起慢慢翻炒,直到水干,豆子熟了。3.试试炒好的黑豆,看熟了没有,没熟就继续炒。煮熟的黑豆表皮有点开裂,黑豆的香味飘得满屋都是。将煮熟的黑豆放入一个大空盆中备用。4.将洗净沥干水分的黑芝麻倒入煎锅中,小火煎。5.黑芝麻鼓鼓的,香香的。也试着看看他们是否熟了。如果不熟,继续用小火翻炒。当它们成熟时,可以倒入盆中倒置使用。6.将洗净的黑米倒入煎锅中,煎至表面开花。吃了一点点,就可以放盆里了。7.将玉米片放入烤盘,送入预热好的烤箱。100度烤20分钟。可以边炒黑米边做,因为黑米有点难炒。烤出来的玉米片又脆又香。8.把小麦放在100度的烤箱里烤20分钟,然后拿出来放在煎锅里煎。9.炒出来的小麦表面是棕色的,麦香飘满了屋子。10.将洗净的红豆放入煎锅中,小火煎熟。11.炒好的红豆深红色,脆脆的。12.将所有原料倒入一个盆中,混合均匀,放入磨中研磨包装(因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照了,或者是不习惯边做边拍照的过程)。13.磨成的粉很香。早上当早餐吃,是很好的健康营养食品。在上面的文章中,我们介绍了什么是全谷物。我们知道,五谷杂粮不仅可以食用,而且还有很好的治疗作用。经常吃全谷物对我们的健康有益。以上,我们详细介绍了自制五谷杂粮保健粉的方法。

五谷杂粮磨粉配方大全

五谷杂粮有哪些保健配方?怎样搭配吃更养生?

五谷有很多保健配方,青年保健连锁超市的工作人员会给你分析最保健的配方。(1)降压配方:红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能有效减少脂肪摄入,软化血管,增加组胺浓度,降低胆固醇。(2)健脑配方:花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、山药。能补充大脑所需的氨基酸和维生素,健脑,提高记忆力。(3)护发配方:核桃、何首乌、芝麻、大豆、玉米、糙米。补充营养,乌发顺发。(4)瘦身配方:荞麦、黑米、糙米。这些物质可以保证营养的供给,同时尽量减少脂肪的摄入,达到养生瘦身的效果。(5)美容配方:黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡实、荞麦。这种营养配方可以保持皮肤光滑红润。(6)母婴配方奶粉:核桃、黑芝麻、切片红枣、枸杞子、南瓜子、红豆、薏苡仁。可以增加孕妇的营养摄入,为胎儿的生长提供最佳的营养补充。

五谷杂粮有哪些保健配方?怎样搭配吃更养生?

五谷杂粮养生粥配方有哪些?

1.小米小米能益肾和胃,清热补虚,和胃开窍;小米富含色氨酸,容易被人吸收;色氨酸能促进血清素的分泌,是很好的助眠食物。2.大麦大麦含有蛋白质、糖、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。大麦胚芽中大量的维生素b1和消化酶对幼儿、老年人和维生素b1缺乏的人有很好的作用,还能提神醒脑,消除大脑疲劳。大麦中大量的膳食纤维可以活动肠胃,润肠通便,降低血液中的胆固醇含量,预防动脉硬化、心脏病等疾病。3.黑米是糯米的珍贵品种,是糖尿病、心血管疾病患者理想的膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品。4.绿豆绿豆的药理作用有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增进食欲、保肝护肾。绿豆蛋白质含量几乎是粳米的3倍,维生素、钙、磷、铁等多种无机盐比粳米多。5.红豆味甘、酸、平、无毒,有祛湿健脾的功效。比较适合脾胃虚弱的人。常用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿的食疗,解暑、解热毒、健胃等目的。

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