五谷杂粮养生配方表，现磨五谷杂粮养生配方表（五谷杂粮养生营养粉配方）

五谷杂粮磨粉配方大全

相信大家对五谷杂粮并不陌生。五谷杂粮不仅可以食用，而且营养丰富。五谷杂粮富含我们人体需要的维生素和多种微量元素。常吃五谷杂粮有提高人体免疫力、防癌等功效。此外，五谷杂粮还具有促进消化等功效。在这里，我们将介绍自制五谷杂粮保健粉的方法。1.将所有原料洗净，放入小碗中备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。2.和小米一起慢慢翻炒，直到水干，豆子熟了。3.试试炒好的黑豆，看熟了没有，没熟就继续炒。煮熟的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘得满屋都是。将煮熟的黑豆放入一个大空盆中备用。4.将洗净沥干水分的黑芝麻倒入煎锅中，小火煎。5.黑芝麻鼓鼓的，香香的。也试着看看他们是否熟了。如果不熟，继续用小火翻炒。当它们成熟时，可以倒入盆中倒置使用。6.将洗净的黑米倒入煎锅中，煎至表面开花。吃了一点点，就可以放盆里了。7.将玉米片放入烤盘，送入预热好的烤箱。100度烤20分钟。可以边炒黑米边做，因为黑米有点难炒。烤出来的玉米片又脆又香。8.把小麦放在100度的烤箱里烤20分钟，然后拿出来放在煎锅里煎。9.炒出来的小麦表面是棕色的，麦香飘满了屋子。10.将洗净的红豆放入煎锅中，小火煎熟。11.炒好的红豆深红色，脆脆的。12.将所有原料倒入一个盆中，混合均匀，放入磨中研磨包装(因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照了，或者是不习惯边做边拍照的过程)。13.磨成的粉很香。早上当早餐吃，是很好的健康营养食品。在上面的文章中，我们介绍了什么是全谷物。我们知道，五谷杂粮不仅可以食用，而且还有很好的治疗作用。经常吃全谷物对我们的健康有益。以上，我们详细介绍了自制五谷杂粮保健粉的方法。

五谷杂粮配方大全比例

五谷粉食谱：安神补血的粉米1/2杯，花生1/3杯，红豆1/4杯，糙米1/2杯，葵花籽1/3杯，银耳1/5杯。此图由注册用户"饮食健康记录"提供，版权声明反馈2。糙米1/2杯，花生1/3杯，绿豆1/4杯，核桃1/1杯，小米1/3杯，黑豆1/4杯。3.1/2杯糙米，1/2杯燕麦，1/3杯花生，1/5杯红枣，1/3杯小米。4.糙米1/2杯，黑米1/2杯，荞麦1/3杯，莲子1/5杯，红枣1/5杯。5.黑米1/2杯，绿豆1/2杯，燕麦1/2杯，桂圆1/5杯，百合1/5杯。6.燕麦1/2杯，花生1/3杯，薏米1/3杯，绿豆1/4杯，山药1/5杯，红枣1/5杯。7.糙米1/2杯，花生1/3杯，玉米1/2杯，黄豆1/4杯，核桃1/5杯，南瓜子1/5杯，银耳1/10杯。8.糙米1/2杯，燕麦1/2杯，小米1/3杯，莲子1/5杯，花生1/3杯，核桃1/5杯。如何制作谷物粉1？按照配方比例称取所需材料。常见的材料有红豆、黑豆、核桃、花生、黑米、大豆、燕麦、糙米等。由于全谷物粉不是药品，消费者也可以根据自己的喜好调整比例。2.将所有材料洗净晾干，倒入热锅中用小火翻炒。不要放油，炒好。3.将需要吃的量倒入磨豆机中，研磨30秒左右。暂停后打开看粉。如果觉得不够细腻，可以再加30秒。4.放在碗里放凉，然后放在密封的罐子里。需要吃的时候可以倒一些出来。常见谷物的作用1。板栗米味甘咸，具有滋肾益气、调中健脾、降气清热、止泻止泻的功效。适用于治疗恶心、呕吐、腹泻、口渴等脾胃虚弱症状。2.燕麦性温味甘，有补脾胃、滑肠、引产的功效，适用于治疗孕妇病后体虚、厌食、大便不畅、分娩延迟等症状。3.黄米味甘，微寒。具有健脾止泻、和胃安神的作用。它含有多种矿物质和微量元素，经常食用对身体有好处。4.山药味干性平，山药可以作为主食，也可以作为烹饪食物。适用于所有体虚、病后虚弱、脾胃气虚的人群。5.莲子性平，味甘涩。它们药食同源，可用于治疗体虚、心悸、失眠、多梦、遗精等症状。

五谷杂粮养生粥配方有哪些？

1.小米小米能益肾和胃，清热补虚，和胃开窍；小米富含色氨酸，容易被人吸收；色氨酸能促进血清素的分泌，是很好的助眠食物。2.大麦大麦含有蛋白质、糖、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。大麦胚芽中大量的维生素b1和消化酶对幼儿、老年人和维生素b1缺乏的人有很好的作用，还能提神醒脑，消除大脑疲劳。大麦中大量的膳食纤维可以活动肠胃，润肠通便，降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化、心脏病等疾病。3.黑米是糯米的珍贵品种，是糖尿病、心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。4.绿豆绿豆的药理作用有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增进食欲、保肝护肾。绿豆蛋白质含量几乎是粳米的3倍，维生素、钙、磷、铁等多种无机盐比粳米多。5.红豆味甘、酸、平、无毒，有祛湿健脾的功效。比较适合脾胃虚弱的人。常用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿的食疗，解暑、解热毒、健胃等目的。