睡前多久喝牛奶最好，睡前牛奶有什么好处（为什么睡前不建议喝牛奶）

睡前多久喝奶好 睡前3~4小时左右喝牛奶比较好。更容易被身体吸收，也能帮助睡眠。但由于牛奶中含有一定的...