睡前多久喝牛奶，晚上睡前多长时间喝奶粉（睡前几分钟喝牛奶最好）

睡前多久喝牛奶 晚上睡觉前半小时喝牛奶最好。首先，是因为牛奶中含有能使人疲劳和困倦的物质。这些物质...