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孕妇应该什么时候补充DHA？

DHA，俗称“脑黄金”，作为一种必需脂肪酸，对增强记忆力和思维能力，提高智力有显著作用。被称为“血管清道夫”的EPA也是一种必需脂肪酸。它具有疏通和清洁心脏血管的功能，可以预防多种心血管疾病。DHA和EPA是胎儿生长的必需物质，是脑细胞的主要成分，是大脑形成和智商发育的必需物质，对视力、大脑活动、胎儿生长和免疫功能有很大影响。鱼类富含DHA，准妈妈在孕期可以适量吃鱼，为宝宝的大脑发育储备食物。那么如何保留鱼肉中的DHA呢？吃深海鱼。深海鱼中特别富含DHA，对大脑发育和人类进化有积极作用。常见的深海鱼有带鱼、小黄鱼、石斑鱼、沙丁鱼、三文鱼等。吃时令鱼。如果准妈妈想通过吃鱼吸收DHA，最好用时令鱼。时令鱼口感好，脂肪厚，DHA和EPA含量更丰富。对于烹饪方式的选择，为了最大程度的保留鱼肉中的DHA和EPA，最好采用蒸、炖、烤。做鱼的时候不要用玉米油和葵花籽油，因为这些食用油富含亚油酸，会妨碍DHA和EPA的正常吸收。有些准妈妈会选择服用DHA和EPA营养补充剂，所以要注意正确服用，因为摄入过量会引起一些不良反应。实验表明，人类在100天内只吃海鲜和其他快餐。结果体重减轻，出血时间延长，血小板减少，男性精液中前列腺素减少，精子活力下降甚至消失。如果高浓度的EPA和DHA鱼油摄入不当，可能会出现头晕、恶心等症状。所以，不要吃太多EPA和DHA。从怀孕第6个月开始，每天可以补充200 mg DHA，EPA的摄入要少一些。dha对胎儿的影响。DHA影响胎脑发育：怀孕期间，DHA可以优化胎脑锥细胞的磷脂组成。尤其是在胎儿五个月后，对胎儿的听觉、视觉和触觉进行人工刺激，会使胎儿大脑皮层的感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿供应更多的DHA。2.DHA促进视网膜感光细胞的成熟：DHA不仅对胎儿大脑的发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。怀孕期间，孕妇可以通过摄入富含a-亚麻酸的食物来增加a-亚麻酸的含量。DHA可以由母体血液中的-亚麻酸合成，然后输送到胎儿的大脑和视网膜，从而提高那里神经细胞的成熟度。孕妇吃什么牌子的DHA好？孕妇吃哪个牌子的DHA好是很多孕妇的疑问？DHA能有效补充孕妇和胎儿的营养需求，是孕期的必备产品，是胎儿健康发育的必需营养素。孕妇吃什么牌子的DHA好？比较推荐的品牌有纽曼，童之梦等品牌。这两个牌子是孕妇和哺乳期妇女用的。DHA纯度高，安全无污染，易吸收，是个好牌子。下面我们就来详细了解一下准妈妈们会选择的品牌。1.Numans名称：Numans(原名纽曼斯)DHA海藻油软胶囊规格：60粒参考价：466元适合人群：孕妇成分及含量：每粒胶囊DHA含量200mg点评：Numans是国内老牌DHA生产厂家，在国内各母婴超市也有销售。纽曼DHA系列分为孕妇装和婴儿装。这种DHA主要适用于孕妇和哺乳期妇女。直接从海洋单细胞藻类中提取的DHA纯度是普通鱼油的三倍左右。纯单细胞藻类，不通过食物链传播，完全不介入海洋环境，不含任何色素，完全无污染，易于吸收。2.童梦名称：童梦Kid，sAmbiton(DHA AA)规格：90粒参考价：428元适合人群：孕妇和0-12岁儿童成分及含量：每粒胶囊DHA含量为100mg，4mgARA，174.6mg核桃油点评：童梦海藻油DHA来自新西兰，属于一款原装im

因为ARA成本高，市面上很多产品都不包含。美国MARTEK公司的天然海藻油原料，非转基因，无污染，非常安全。另外添加了核桃油作为载体(市面上很多DHA产品都是用色拉油作为载体)，整体性价比相当高。3.智灵通名称：智灵通迪尔软胶囊规格：90粒参考价：439元适合人群：孕妇、婴幼儿、儿童成分及含量：DHA含量100mg每粒点评：智灵通品牌已上市十年，该产品由和记黄埔集团和宝保健品有限公司生产，值得信赖。原料也是美国Mattek的海藻油DHA，只是国内工厂重新包装的产品。由卫生部和美国食品药品监督管理局联合批准的保健食品对功效和成分有严格的标准。

智奥聪dha孕妇能吃吗

孕妇需要补充大量的营养。对于营养价值高的DHA，孕妇无疑会选择，但是它的营养价值和功效是否和孕妇匹配，孕妇吃DHA有用吗？首先你可以肯定的回答：是的。目前市面上很多孕妇奶粉也含有DHA。DHA是一种多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。孕期补充DHA可以优化胎儿脑锥细胞的磷脂成分，对胎儿和婴儿的智力和视力发育有很大的帮助。但是，不是越多越好。一些医生认为，有时过量和盲目的营养补充可能会造成营养过剩，但一些孕妇面临着妊娠期糖尿病的威胁。所以基本上不建议喝的孕妇奶粉都含有DHA，也是补充的。同时建议服用维生素E帮助DHA吸收，口服叶酸片预防神经系统疾病，多吃新鲜水果蔬菜，结合有氧运动，这是最健康、最自然、最合理的怀孕方式。

孕妇什么时候吃dha比较好

最好从备孕开始。就补充dha、叶酸及维生素，叶酸可以防止胎儿畸形，dha可以促进宝宝大脑发育。胎儿的中枢神经发育从第三周就开始了，因为胎儿获取dha全部是通过母体的，而且表现为主动吸收，会造成妈妈体内dha大量流失，所以妈妈在孕前补充dha，可以保证体内dha维持在一个相对较高的水平。因为dha是以脂肪的形式存在于营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被十二指肠吸收，但胆汁不是每天24小时持续排放，而是间断排入11次，每次3-5分钟。人体一般吃了含蛋白质多的食物，在胃里刺激了胃粘膜的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汁。所以建议孕妇随餐服用dha，且在搭配服用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时，这样吸收率才高，不会浪费dha。世界卫生组织推荐孕期及哺乳期妇女每日要摄入dha400mg的，puredha含465mg，每天补充一粒可以同时满足妈妈和宝宝的双份需求。