早饭食谱，五谷杂粮营养早餐（早餐的主食食谱大全）

早餐食谱

桃子鸡蛋面。一杯酸奶是高蛋白低脂肪的食谱。Fe，Va，Vc不缺一份瘦肉粥，加一杯牛奶，一根香蕉。这个食谱的特点是营养全面。

早餐营养食谱

早餐对学生来说很重要。他们正处于生长发育阶段。他们需要均衡的营养，这更有利于他们的健康发展和精力，使他们能够更好地从事学习。所以早餐的营养搭配很重要，要经常变换花样，给孩子多样化的早餐选择。下面说说学生一周早餐食谱的做法。希望能帮到你。方法/步骤1/7按部就班阅读周一的早餐：牛奶麦片营养粥、煎蛋、煎饼(可根据时令菜品制作南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼)、几片水蜜桃(可选择其他水果片)。2/7周二早餐：小米粥、香肠、炸豆腐、蔬菜拼盘(番茄水果、甜椒或其他)，馒头或小笼包可作为主食。3/7周三早餐：切片面包或面包片、薯片、香肠、西兰花、一个水果、一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).4/7周四早餐：煎包子，米酒汤圆，肉粉香肠，切片或切丁，配苹果片或香蕉片等水果片。5/7周五早餐：以紫菜清汤条为主食，加一个煎蛋，几个西兰花，水果加葡萄干或葡萄，其他水果都可以，蔬菜也可以根据孩子需要选择。6/7周六早餐：主食小笼包子，加入八宝粥，或黑米粥，或豆浆，以及卤制豆腐或其他配菜，再搭配蔬菜水果，使其营养均衡。7/7周日主食：烧或炒包子，加入稀饭、咸菜，以及酱油、姜、蒜汁等酱料，作为学生备用的蘸酱和调料。加入水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。注意事项虽然学生的早餐食谱是设定好的，但有时候可以根据年龄来增减食量。早餐有很多种，以后可以换。

经典早餐食谱有哪些？

一、煎蛋馒头片。取前一天吃剩的馒头切成厚薄适中的大块，拍在馒头表面。将一个鸡蛋打入大碗中，加入适量盐和胡椒粉打散。锅里放两勺花生油，六成热时，将馒头片放入蛋碗中，彻底裹住蛋液。然后放入锅中煎至两面变成金黄色，即可夹出。最后可以撒点孜然粉或者挤点番茄酱上桌。味道很好！加上一杯牛奶，一份丰盛的早餐就做好了。二、鸡蛋汤面。锅里放适量的油翻炒，把葱姜炒出香味，然后把切好的西红柿放进去，炒出红油，再加入适量的开水。煮沸后，打入一个鸡蛋。鸡蛋凝固后，加入一把面条或干面条。然后加入盐和胡椒调味。最后煮一把青菜，出锅时用香油调味。

简单营养早餐食谱