吃什么有助长高，吃什么补品可以长高（吃什么可以促进生长发育）

吃什么食物更有利于长高

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吃什么有助于长高~

饮食也是一个不可忽视的因素。以下食物可以帮助你长高：1。鱼：沙丁鱼含有最丰富的蛋白质。此外，富含钙、磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼、鱼松也可食用。2.牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸。

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吃什么有利于长高？

青少年吃蛋白质食物可以帮助他们长高。蛋白质食物，如里脊肉、海参、牛奶、鸡蛋等。应辅以虾皮等食物，因为虾皮等食物含有丰富的钙，可促进生长发育。另外，晚餐要注意尽量少吃，保持相对较低的血糖状态，这样可以促进夜间生长激素的分泌。青少年正处于生长发育的黄金期，所以在这个时期，一定要给孩子补充更多的钙、维生素、蛋白质、氨基酸和高能量，帮助他们长高。常见的食物主要有以下几种：大豆、鸡蛋、牛肉、牛奶、菠菜、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜等。应补充一些新鲜的蔬菜和水果，进行适当的运动，可以加强身体的新陈代谢，加快血液循环，从而促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于身体的生长。