健康指数，男性BMI计算公式（男生bmi标准对照表）

人的健康指数？

“健康指数”一词没有准确的概念。1978年，世界卫生组织(WHO)正式定义健康，衡量健康的十项标准：或常规体检中的体重指数、血压指数等一些指数参考指标。1.体重指数：计算肥胖程度的公式身体质量指数法身体质量指数=体重(kg)除以身高(m)的平方kg/m2。中国流行病学研究确定身体质量指数在18.5k g/m2到23.9k g/m2之间，而世界卫生组织确定的超重线是25，底线是18.5。对于中国人来说，如果身体质量指数超过24岁，就容易患高血压、高血脂、冠心病和中风。中国肥胖越来越严重，但减肥要适度，不能低于18.5。2.血压指数：我国健康人群最适宜的血压水平是收缩压(俗称高压)110mmHg，舒张压(俗称低压)75mmHg，而西方的标准是收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。阜外医院经过15年的调查和对2万多人的随访，首次算出了上述中国人的最佳血压水平参数，向我们传递了这样一个科学信息：当一个人的血压在110/75mmHg范围内时，他患冠心病和中风的概率最低，寿命最长。3.血脂指标：血清总胆固醇的适宜范围为140m g/dl-199m g/dl，中国人最适宜值为180m g/dl(如有冠心病，血脂应控制在180m g/dl以下)。血脂异常会加速动脉硬化的发生，损害肾脏。4.正常血糖水平：正常人空腹血糖浓度为3.9~6.1 mmol/L，超过7.0 mmol/L称为高血糖。测两次空腹血糖 7.0mmol/L即可诊断糖尿病。5.正常心率：健康成年人的心率范围是每分钟60-100次。大多数人在60-80次/分之间；儿童心率比成人快，3岁以下的儿童往往每分钟100次以上。早睡早起保证7小时的有效睡眠时间是最基本的健康习惯。戒烟少喝酒，注意早餐，注意三餐荤素，多吃杂粮。科学的肉菜比是2:8。尽量少吃盐。一天最好不要超过6g。多吃盐对肾脏影响很大，还会引起高血压。确保每周慢跑三到四次，每次半小时。不要小看跑步。坚持一段时间，你会发现你的体质有了明显的提升。每天喝水不少于2000毫升，注意不要喝，不是咖啡，是纯净水。离开座位，每隔一两个小时活动5分钟(这对颈椎和腰椎大有好处)。

十大健康指数

有人把健康比作“第一状态”，把疾病比作“第二状态”。近年来发现，介于两者之间的是一种“无病无活力”的“第三状态”——亚健康。直到今天，专家们仍然无法准确定义“亚健康”。然而，这种“第三种状态”却悄然而至，四处蔓延。有人说，在现代社会，“亚健康”就像流感一样普遍，大多数人都不同程度地处于这种状态。亚健康离你有多远？我们对此没有答案。然而，这种看似忽远忽近的“模糊”状态，或许正是“亚健康”的本质之一。不过有一点可以肯定，“第三状态”在给人们带来健康风险的同时，也给医学和营养学提出了新的课题。——如何有效走出亚健康的阴影？幸运的是，科学的生活方式和合理的膳食原则为我们提供了有效的手段。虽然真正做到“科学”和“合理”是极其困难的，但我们别无选择。1.戒烟是绝对禁止的。抽烟的人说，不抽烟的生活就没有情趣。但是，大家都知道吸烟的危害远远超过所谓的“乐趣”。许多医学研究证实，吸烟会导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等疾病，是人类生命的第一杀手。最无辜的人是吸烟者身边的亲朋好友。——被动吸烟的危害可能比吸烟本身更大。给烟民说一句话：你，你有什么理由错过你手里那个3寸白的东西？2、酒节有人说喝酒可以少吃，有助于减肥；还有人期望通过酒来舒筋活络，促进血液循环，甚至治疗一些疾病。这些观点虽有道理，但不全面。总的来说，酒精对人体的影响是弊大于利的。饮酒会导致食欲不振，影响正常进食，并导致各种营养缺乏，严重者甚至出现酒精性肝硬化。酒精含有很高的热能，一克酒精可以产生7000卡路里的热量，所以看起来并不能减少你的脂肪。长期饮酒还可能增加血脂水平、动脉硬化、脂肪肝甚至肝硬化，或增加心脑血管疾病、高血压、中风等风险。白酒中的有毒成分甲醇会直接损伤你的末梢神经，导致各种神经系统疾病。如果你一定要喝酒，建议把你杯子里的东西换成低度的红酒。研究表明，适量饮用低度红酒可能有利于预防心血管疾病。3.全面体检，咨询营养门诊。一年一次的全面体检对每个人来说都很重要。可以早期发现疾病，为治疗赢得宝贵时间。还可以找到引发疾病的危险因素，做到防患于未然，降低很多疾病的发病率。可以说是我们积极预防疾病，保持健康最有效的方法。遗憾的是，这种做法还没有成为共识，或者说，众所周知，很少实施。体检记录是每个人都精心保存的重要数据。如果你很久没有体检，或者之前的体检有异常，或者体检记录没有保存好，不妨抽时间去正规医疗机构做一次全面的体检，记录以下体检数据并妥善保存：血压、血脂、血糖、血粘度、肝功能、肾功能。在很多人心目中，“去医院”就是看病，没病的人不愿意轻易碰医院。但实际上，现在国内很多大医院都有营养咨询门诊，为人们提供营养检查和咨询服务。花点时间给自己开个“营养处方”吧！4.称体重是一个重要的生命体征。性和呼吸、心跳、血压、脉搏一样。

重要。体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。 标准体重=身高（厘米）-105 体重指数=体重（公斤）÷身高2（米2） 记得每次称重时保持时间、衣着、姿势等方面的一致。体重计的最小单位不应大于0?郾5公斤。 5、制定饮食计划 每个月月初应称称体重，回顾一下自己上月的饮食有无不妥之处，再根据季节的食物供应制订你下月的食物种类、搭配的大体状况。写下和不写是不同的，即便你不去常翻你的记录，它仍会在你心里形成一种暗示，让你自觉不自觉地照单行事。 如果你体重指标异常，则一本食物日记对你更有必要。建议你写下你喜爱食物的清单，放弃那些你喜欢但不适宜的，加进你或缺的。如果你又穿不下去年的裤子了，那就在食物日记里稍许减少你吃或喝的任何食物的量，坚持1星期。由此慢慢调整至你自己的目标体重。 ［贴心提示］ 学会一些基本的食物能量互换： 500克西瓜＝25克主食 25克燕麦片＝200克橘子 10克油＝50克瘦肉＝20粒花生 25克瘦肉＝50克鸡蛋 50克生米＝130克米饭 50克生面＝75克馒头 50克生肉＝35克熟瘦肉…… 6、每天6—8杯水 水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心、脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长期以往对身体不利。运动的形式并无强求——或跑步、或打球，只要你喜欢。 切记养成“定时喝水”的好习惯，平均分配你这6～8杯水（约1500毫升～2000毫升）的喝水时间，不要等到渴了再喝。 7、每天1—2个水果 水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1—2个水果是健康必需。 吃水果的“时间”：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。 吃水果的“种类”：种水果的碳水化合物含量约为6%—20%。可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低；而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜桔、葡萄等含糖量较高。 8、每天1杯奶 营养学界一直在呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙普遍偏低，平均只达到推荐供给量（800毫克）的一半左右。我国婴幼儿佝偻病的患儿也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高骨质密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度；而成年人从30岁开始也应注意从饮食中补充钙质。 9、试试橄榄油 橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量高达80%，还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇和维生素A原和维生素E等成分。这使得橄榄油有很强的抗氧化、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远远低于其他国家。此外，最新的研究表明，常食用橄榄油还可预防钙质流失、预防胆结石、高血压、减少癌症发病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄榄油被誉为“绿色保健食用油”也是实至名归。 10、开始运动 生命在于运动，这绝不是一句空话。早一日开始运动，早一日拥有健康。 “好静不好动”的朋友们，现在正是运动的大好时机。赶快开始吧。 运动的时间并无固定——或清晨、或黄昏，只要你方便。

健康指数怎么算？

[体重 (kg)] /[身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数。其中不到18.5偏瘦。介于18.5和20.9之间，苗条。介于20.9和24.9之间适中。超过24.9偏胖。世界卫生组织的报告认为：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。WHO标准和亚洲标准均由世界卫生组织制定，中国标准由国家卫计委制定。身体质量指数作为一种参考指标，并非对所有人适用，例如未成年人，运动员等。对于普通成年人的最佳参考体质指数是22。扩展资料：肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准：亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如：日本人当BMI为24．9时，高血压危险就增加3倍；香港地区的中国人，BMI在23．7时死亡率最低，越高时便开始上升。亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准：我国专家认为，中国人虽属于亚洲人种，体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。中国人体重指数的最佳值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。

健康指数是什么？

国家健康指数，简称NHI，综合衡量一个国家发展状况、发展模式和治理结构等提供了一个新视角和新维度。 一个国家像一个人一样，同样存在健康问题。国家作为一个复杂的生命组织系统，由代谢、免疫、神经和行为四个子系统组成。国家健康指数为综合衡量一个国家发展状况、发展模式和治理结构等提供了一个新视角和新维度。扩展资料：新加坡的国家健康整体排名位列第十七，国家责任指数第四十四，总体国家健康趋势NHI指数呈负数增长，位列第三十九。换言之新加坡的国家整体健康往后会越来越差。中国科学院国家健康研究课题组综合考虑评估数据的权威性和可得性、评估样本国家的典型性和代表性，在全球选择45个样本国家。45个样本国家的GDP（PPP美元）占全球89.5%，人口占76.6%，国土面积占64.2%，因此，这45个样本国家的国家健康状况评估结果在一定程度上可反映出全球国家健康状况的面貌和特征。参考资料 百度百科-健康指数