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减肥产品对身体的副作用很大，即使有减肥效果，也有反弹。运动减肥建议：1。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。它是以有氧代谢为基础的耐力运动，可以改善人体的新陈代谢，促进能量消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，同时分解身体堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健美操、瑜伽和太极拳等。最好每天连续完成每项运动40分钟以上，中途停止，每次运动总热量消耗必须达到300大卡。3.运动可以提高人体的代谢率，但其效果最多只有两天，所以运动最重要的是持之以恒，如果不能天天做，至少两天做一次。

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什么是减肥？减肥属于以减少过多体脂和体重为目的的行为模式。是指某一类超重肥胖者，通过舞蹈、瑜伽等各种方法变回曲线形状。尝试纠正肥胖者异常反应导致的不当行为，即用行为科学分析肥胖者进食行为的特点和动作类型，在此基础上合理纠正导致肥胖的动作。如何减肥？科学是减肥最靠谱的科学饮食计划：早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周锻炼五六次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。一个月能瘦10斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划等。

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如果你不增加新陈代谢，你就会反弹。大部分蔬菜水果杂粮蛋白质少吃油腻多运动。最好每天做一个小时以上的有氧运动，健康减肥。

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