维生素b族十大排行，维生素b有哪些食物（什么食物维生素b6含量多）

维生素b的食物排名表

维生素的种类和食物来源维生素B有很多种(B1、B2、B3、B5、B6、B12)。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2；维生素B3主要来自动物性食物，如肝脏、酵母、蛋黄和豆类，但在蔬菜和水果中较少。泛酸钙的主要来源是酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米；维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。

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维生素B是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质等转化为热量不可缺少的物质，是从食物中释放能量的关键。维生素B是一组水溶性维生素的总称。它不能储存在人体内，但人体每天都需要它，所以必须每天从食物中补充。

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这些是我推荐的一些基本的日常维生素片。无一例外，都是便宜、安全、有效、量大、携带方便。我之所以买这个，并不是单纯的因为便宜，而是中药准字的OTC执行标准远高于保健品。可以通俗的理解，中医OTC的标准必须有实质性的治疗和预防作用，不仅理论要过关，还要经过一系列的实验才能上市。全程严格控制。别看它几块钱一瓶。制造标准决定了它的成本其实很高。但最后还是被物价局控制住了，因为这是人命关天的事情，就像粮食蔬菜一样，这种东西绝对不能炒高价。严格来说，保健品属于食品管理的标准。现在药店里一个显眼的地方的维生素C糖就是糖里面加了少量的维生素C，所以是保健品，就是这么回事。但是从价格上来说，包装成本高于药品本身，药剂师卖这个会给相应的提成。几块钱，却能卖几十倍。这伙奸商太黑了。这就是区别。一瓶OTC中药准维生素4元，卖5元。另一瓶保健品，糖果和维生素，2元钱20多块。把所有东西都弄到这里不符合逻辑。其次，我也不推荐把各种微量元素和维生素一起利用好的方法，因为不是每一种维生素和微量元素都需要每天补。而且有些微量元素超标，比如碘。而且价格上没有优势，我也不想为它的广告买单。益生菌片是否需要视情况而定，但建议准备一盒。以下是注意事项、购买策略和日常饮食小贴士。

维生素b族哪个牌子好？

如果单纯服用维生素B(不含其他维生素和微量元素)，品牌无所谓。去正规药店买复合维生素B就行了，很便宜。b和VC不一样，完全没必要买保健品的批号。VCVE也有天然和非天然之分，B族全部是合成材料。保健品纯粹是骗人的。个人建议单片剂量越小越好。b代谢快，一天三次一片，比一天一大片好。其实B的国家推荐量是很少的。作为辅酶，摄入多了饱和后就没用了(不像VCVE有还原性保护细胞)。1.5元的小瓶100片最好。当你一次服用太多的时候会有肾脏负担。如果想预防口腔溃疡，可以一天三次，每次两片来减少。现在我一天吃两片就够了。