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看看电视上减肥机构的广告，可见现代人是多么矛盾。他们想享受美味的食物并保持苗条的身材。真的是左右为难啊！事实上，拥有标准健康的身体并不是一个遥远的梦想。只要控制清淡饮食，经常锻炼，身体自然会瘦下来，健康是一辈子的事。但是，有些喜欢“吃饱饭”的人，也是完全不能忽视的。他们总是害怕花钱想尽办法往肚子里塞东西。他们很少考虑自己的肠胃能不能承受。他们平日缺乏锻炼。时间长了，他们的身体会越来越“横”。饮食(！)清晨：喝一杯温水清胃清晨早起，在吃一顿丰富的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，使你感到无聊，有助于大肠的清理。当然，肚子不再骄傲了。喝水强身健体这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！午餐时间：饭前喝水，减少食量。尽量每顿饭前喝一杯清水，这样可以咕噜咕噜灌满五脏庙，减轻饮食重量。第二，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果怕被人发现，不好意思喝水减肥，可以边吃边喝水，分散人的注意力，放慢吃饭速度，让饱腹感更快出现。下午茶时间：闻花香闻水，戒零食。到了下午茶时间，食欲又会发作。随身带零食。薯片、饼干、汽水等。是使人发胖的食物。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！扪心自问，自制力不足的姐妹们，不妨在办公座椅周围喷点花喷，可以抑制食欲。晚餐时间：喝水减肥一个月10斤不健康。正确的喝水减肥方法是吃蛋白质和蔬菜减少碳水化合物和糖的摄入，细嚼慢咽。啤酒和烈酒可能会增加可的松，这是一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。饮食(二)NO.1 1。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱2。中餐一碗饭3。晚饭7点吃，和中餐差不多，但是只有七八分饱，9点以后就不能吃任何东西了，除了水果4。睡前可以喝杯果汁(可以榨两个酸李子的柠檬汁)记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶食疗)1。起床后.两杯水。早餐.蔬菜汁200立方厘米。中餐.酸奶500克4。主餐.蔬菜汁200毫升5.睡觉前.1-2杯水，还有其他三种方式3360午餐正常量；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐酸奶，早餐酸奶，200g，蔬菜汁，200cc；午餐正常量；晚餐酸奶300g，蔬菜菜(无油)一般需要3-7天恢复正常饮食NO.3(苹果餐)1。早餐3360一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)一个水煮蛋(或者茶叶蛋)2。苹果3360从中午12:00开始，每2个小时吃一个苹果，一直到晚上8点，吃完就够吃一天的苹果餐了。四号1。一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶和一杯茶(健怡可乐也可以)早上：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，煮蔬菜和一片水果(番石榴或苹果和西红柿)。但是，禁止吃淀粉和肉类的禁令通常执行5天，可以瘦6公斤，但每天至少要喝2500-3000 cc的5号(蜂蜜减肥法)。1.第一天有：人喝蜂蜜(可以做成茶)。2.第二天：人正常吃饭(但不能暴饮暴食)。3.第四天，人喝蜂蜜。4.第五、六天33、36如果实在受不了空腹，可以选择每天一餐，只喝蜂蜜6号(中药饮膏减肥法)1。决明子2两，炒山楂3块钱，陈皮2块钱，甘草2片。

2.六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，以免药汁被药渣吸收。3.每天吃一片，如果拉肚子可以隔天吃。吃这种药的时候，需要少吃甜食，少吃油炸食品，少吃淀粉/睡前禁食四小时/等到理想体重，只要把决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡后，用杯状的手轻拍全身，或者你想塑身的地方。3.只拍大腿内侧。4.饭前一小时和饭后两小时拍腹部(也就是胃消化完之后就不疼了)。其实不难，只要你注意：1。晚上千万不要熬夜，少吃零食。2.三餐都吃。而且吃饭的时候要注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。4.减肥期间不要剧烈运动(散步、打保龄球都可以)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。6.烹饪食物和减少油耗。7.如果身体承受不了，请选择适合自己的减肥方法。

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