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十大高碳水食物排行榜

十大高碳水食物：1。白糖含量：98.9/100g。说到糖，就不得不提白糖。白糖主要由碳水化合物和钙组成，其中碳水化合物的比例为98.90%，人体的消耗需要靠糖类氧化产生的热能来维持。所需能量的大约70%由糖提供。2.葡萄干含量：83.4/100g葡萄干是葡萄果实借助太阳热或人工加热脱水形成的食品。是一种高糖高能量的营养品。3.燕麦片含量：77.4/100g燕麦片是由燕麦粒卷成的扁平完整的食物。燕麦粥煮出来的粥粘稠度很高，含有中等葡聚糖的健康成分。4.大米含量：77.2/100g大米又称大米，是中国人的主要食物之一。大米经过一系列工序制成的食品就是大米。大米含有大米中近64%的营养成分和人体所需90%以上的营养成分，其中碳水化合物占75%，可以说是注释中碳水化合物含量最高的食物。5.小麦含量：75.2/100g小麦是三大谷类之一，也是世界各地广泛种植的谷类作物。中国是世界上最早种植小麦的国家之一。小麦颖果是人类的主食之一。可以磨成面粉做成馒头、面包等食品，发酵后可以做成啤酒、白酒或生物质燃料。6.玉米含量：73.2/100g玉米又称玉米，是世界上重要的粮食作物，主要分布在美国、中国、巴西等国。作为我国高产粮食作物，是食品、医疗、轻工业不可缺少的原料之一。7.红豆含量：63.4/100g红豆是所有豆类中碳水化合物含量最高的食物，是十大高碳水食物之一。8.板栗含量：40.5/100g板栗在我国至少已有2500年的栽培历史，是我国最早食用的著名坚果之一。板栗也被称为“千果之王”，是三大木本粮食之一，具有重要的保健价值，它含有较高的碳水化合物。9.红薯含量：29.5/100g红薯又名番薯、地瓜，是一种营养全面的天然滋补佳品。每100克红薯含碳水化合物29.5克，脂肪0.2克，钙18毫克。10.香蕉含量：22.00/100g香蕉有“智慧之果”、“上帝赐予人类的保健佳果”的美誉。它是一种高热量的水果。在热带地区，香蕉也被用作主要食物。虽然碳水化合物含量不是最高的，但却是含糖量很高的食物。

蛋白粉哪个牌子好？

国外的品牌主要是肌肉科技，Optmund，Notland，Merex，还有广为流传的超廉价mp熊猫粉。国产品牌有汤臣倍健、康比特等。这几个牌子都挺好的，推荐购买。就蛋白粉的主要作用而言，买蛋白粉健身是为了获取更好的蛋白质。市面上卖的蛋白粉主要是乳清蛋白，其他大豆蛋白，蛋清，都是噱头。不要被骗了。你用乳清蛋白粉的价格买了大豆蛋白粉。蛋白质可分为植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白和动物蛋白都对人体有益，是青少年生长发育和增强体质不可缺少的物质。对于中年人来说，蛋白质可以增强脑力劳动者的记忆力和体力劳动者的耐力。对于老年人来说，补充优质蛋白质可以延缓衰老，预防各种老年病的发生。买蛋白粉不要随波逐流，不要听信什么牌子大的高的。蛋白粉，辅食，口感好，质量好，安全，就好。其他的都是空的，哪个国家哪个品牌，质量硬不硬，看检测的含量，产品好不好，风味的高低，其他的都是空的。对于90%以上的人来说，蛋白粉不是必须的，甚至是浪费钱。改变体型简单来说就是饮食和运动的热量差，其次是饮食结构，然后是补充。不要指望蛋白粉能起到多大作用。另外10%要么平时限制饮食，要么想办法方便快捷的摄入蛋白质，要么为了一个新奇的东西多花钱。蛋白粉只是一种补充。这是一种方便或者便宜的摄入蛋白质的方式。与食物相比，它并不具有增肌增肥的特殊功能。不要指望喝了所谓的“肌肉粉”就能凭空长出肌肉。不改变饮食和运动习惯，改变体型几乎是不可能的。

蛋白质粉什么牌子好？有什么推荐吗？

所谓蛋白粉，一般是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等制成。(缺乏异亮氨酸)或上述蛋白质的组合。粉蛋白粉的主要成分是蛋白质，所以不能跳过运动直接让你的肌肉生长蛋白粉不等于激素，酮或者类固醇。只是蛋白粉而已。健身需要喝蛋白粉吗？因为不同的运动训练会不同程度地破坏肌肉细胞，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而增加肌肉，提高力量。所以，一些健康的朋友在日常饮食中无法获得足够的蛋白质，所以蛋白粉就相当于随身携带的蛋白质。什么样的蛋白粉？蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，那么蛋白粉也可以分为纯动物蛋白粉、纯植物蛋白粉和混合蛋白粉。市场上常见的有乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、大豆蛋白粉。蛋白粉怎么选？普通人可以选择植物蛋白粉，即大豆蛋白粉，运动员或需要健美的人可以选择乳清蛋白粉。练举重的人要寻找蛋白质含量高的产品，耐力运动员需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，减肥的人需要蛋白质含量高的蛋白粉，而碳水化合物和脂肪的量要少。虽然价格是我们购买时的一个重要考虑因素，但它不应该是选择产品的唯一标准。市场上确实有价廉物美的优质蛋白，比如参考资料中提到的，但大多数情况下，厂家会根据不同的消费水平，提供廉价或优质高价的产品，还有一些网点

碑好的品牌也是不错的选择。　　以上大家了解了蛋白粉，希望大家知道，蛋白粉并非神药，一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准食用蛋白粉是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质如果肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么喝蛋白粉就没有什么意义