健身车减肥（健身车减肥效果）

健身车能减肚子吗

骑健身车可以减肚子，属于整体减肥的运动形式。不仅能减肚子，还能减大腿。人体减肥的原理是利用持续的循环，通常每天1小时左右，消耗体内糖分，燃烧多余脂肪，从而达到减肥的目的。如果肚子上的脂肪比较多，骑车可以减肚子。使用健身车减肥的最佳场所是：看电视或看书，或者照看熟睡的孩子。可以在家一边和家人聊天一边减掉多余的脂肪，节省时间。骑室内健身车很容易坚持。刮风下雨不能出门骑自行车，路上不用担心新手司机，也不用担心室外吸入PM2.5。骑健身车对增强心脏也有好处。而且这种运动减肥方式是一种健康安全的减肥方式，不用担心减肥药那样的副作用。

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骑自行车不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。健身车在体育科学领域被称为“动力自行车”。分为直立式和背背式(也叫卧式)健身车两种，可以调节运动时的强度(力量)，达到健身的效果，所以人们称之为健身车。典型的模拟户外运动的有氧健身器材也叫心肺训练器材。主要是通过长期、适当强度的运动，促进心血管运动，加速新陈代谢，增强心肺功能，从而改善人体体质。1.自行车是克服心脏功能问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车可以压缩血流，通过腿部的运动将血液从血管末端泵到心脏，但实际上也加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。2.习惯性骑车可以扩展你的心脏功能。否则血管会越来越细，心脏会恶化。在你的晚年，你会体验到它带来的烦恼，然后你会发现骑行是多么完美。骑自行车是一项需要大量氧气的运动。一次，一位老人在六天内完成了460公里的骑行。他说：“老年人每周至少要锻炼三次，以强健心脏，恢复正常功能。你应该让你的心脏剧烈跳动，但不要太久。这样，它将能够适应紧急情况，例如驾驶汽车或抵抗困难。”3.骑自行车运动还可以预防高血压，有时比药物更有效。还能预防肥胖和动脉硬化，强健骨骼。自行车让你没有必要使用药物来保持健康，而且是无害的。4.自行车是减肥的工具。据统计，一个75公斤的人，以每小时9.5英里的速度骑行73英里，可以瘦半公斤，但必须每天坚持不懈。5.骑自行车不仅能减肥，还能让你的身材更加匀称迷人。通过运动减肥，或者边运动边节食的人，比那些只通过节食减肥的人身材更好，更有魅力。不知道怎么形容“更有魅力”，但其实运动带来的紧实肌肉，骑车锻炼出来的细小脚踝，都比憔悴青紫的饮食要好得多。适当的运动可以分泌一种激素，让你豁达开朗。从经验中我们可以知道，骑车可以产生这种激素。6.其实是因为骑行压缩了血管，血液循环加快，大脑吸入了更多的氧气，所以你吸入了更多的新鲜空气。骑一段时间后，你会感觉更清晰。7.骑这种靠自己体力的两轮自行车，会让你觉得很自由，很享受。不仅仅是减肥运动，更是一种精神放逐。

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