碧生源 减肥茶（碧生源常润茶的功能）

碧生源减肥茶怎么服用啊？减肥功效快不？

不要以为水果可以代替正餐减肥减脂。碧生源水果中含有的果糖也会造成体脂的堆积。一些女孩试图通过减少睡眠来停止发胖，但睡眠不足会导致食欲增加。因为当你睡眠不足，不得不保持清醒时，你会感到无聊和焦虑。吃碧生源被认为是缓解焦虑的一种手段。研究表明，睡眠时间超过8小时的人比睡眠时间少于6小时的人健康状况好得多。如果必须熬夜，可以适当吃脱脂牛奶、酸奶或水果。事实上，运动量过少是导致肥胖的主要原因。如果女生一周(至少)能锻炼三次，每次半小时以上，碧生源特别从事游泳等全身性运动。即使她不会游泳，在水中行走，利用水的阻力达到燃烧体脂的效果，也是碧生源减肥的有效方法。米饭、面食等“饭”摄入人体后，碧生源给人以饱腹感，食欲中枢在没有过量摄入的情况下迅速得到抑制。而且多糖食物在道中慢慢分解，碧生源逐渐被人体消化吸收，一部分在肝脏转化为糖原，对肝脏起到保护作用(尤其是酒后食用好处更显著)。碧生源所以，吃饭一定要吃“饭”，水果等食物只能作为多样化的副食。碧生源减肥不仅仅是减肥。长期从事碧生源减肥研究和咨询的内分泌专家王兰认为，严格来说，碧生源减肥不等于减肥，减肥并不能确定碧生源减肥成功。王兰医生强调，其实减肥和碧生源减肥完全是两回事。碧生源特指减掉脂肪，而体重的构成包括脂肪、肌肉、水分、皮肤等。其中脂肪是碧生源最难减掉的，因为脂肪中的水分只占12%，肌肉中的水分占80%，所以减掉脂肪比减掉肌肉要困难得多。很多减肥者靠碧生源减肥的短期成功，其实是失去了水分和肌肉，但是一旦反弹，只会带来更多的脂肪。此外，身体质量指数是正常的，碧生源并不意味着健康不会受到肥胖的侵袭。有的人是典型的本地肥胖者，腹部圆，腰围粗。虽然他们的体重没有超标，但是碧生源也会因为局部肥胖压迫身体的器官而影响身体健康。那么，碧生源是如何在减肥后保持好身材的呢？据王兰博士介绍，外源性肥胖主要是由于人们不合理的饮食习惯造成的。利用药物或保健品等外力减肥只是一种手段。如果不注意改善生活习惯，即使碧生源短期内减肥成功，反弹也是必然的。她给有肥胖“嗜好”的人提了一些建议。首先要坚持合理运动。碧生源，可以选择一些自己感兴趣的比较有创意的运动，每天锻炼30到40分钟。上下楼梯，打乒乓球，跳舞等。都是有效的锻炼方式。其次，我们应该制定一个饮食计划。碧生源每天吃什么？吃多少？什么时候吃？都应该限制。少吃脂肪多的食物，增加纤维素的摄入。碧生源富含纤维的食物有水果、蔬菜和一些豆类。少吃多餐，逐渐控制肥胖期间暴食的习惯。碧生源控制食欲。为了在一天之内不感到饥饿，也不遭受美食的折磨，王兰博士认为，碧生源肥胖根据脂肪在身体不同部位的分布，可分为苹果型肥胖和梨型肥胖。苹果肥胖又称上身肥胖或腹部肥胖，像“啤酒肚”这样的碧生源就属于这一类。由于苹果肥胖患者的脂肪包围着心脏、肝脏、胰腺等重要器官，碧生源患冠心病、脂肪肝、糖尿病的风险要大得多。

梨型肥胖又称下半身肥胖和臀部肥胖，分为两种，一种是腰部以下的臀部和大腿突然变胖，另一种是腰部以下到小腿全部肥胖。碧生源东方人的腿比西方人短，同样的脂肪堆积在下半身，容易产生梨形肥胖。碧生源，尤其是女性，产后特别容易生产。有心理学家分析，有些肥胖是心理因素造成的。经常可以看到，越胖的人越爱吃，尤其是偏爱各种零食的人，甚至大嚼特嚼。碧生源实际上反映了这些肥胖者的心理特点：内心冲突导致焦虑，饮食是降低焦虑的有效方法。碧生源饮食过量会直接导致肥胖，而肥胖本身又会导致新的内心冲突，增加新的焦虑。碧生源可能需要更多的饮食来消除这些焦虑。如此恶性循环，轻者会发展成一般的心理障碍，如情绪不稳定、注意力不集中、失眠等。而且重的人会发展成暴食症。其次，节食并不意味着挨饿。碧生源的节食方法都是科学健康的饮食，对身体有益。要坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的饮食习惯。对于碧生源减肥过程中的体育锻炼，要尽量化被动为主动，忘记那是‘锻炼’，只想自己玩。在娱乐中，我们在苦中作乐，自得其乐，然后把碧生源减肥的体育锻炼变成一种乐趣和习惯。碧生源通过完成这种心理转变，可以达到一生保持理想体重的目的。所以，想要保持碧生源的减肥效果，良好的饮食习惯和坚持不懈的体育锻炼，每天都不能放松。国家级教练林也认为，碧生源的体型对称性应该是衡量肥胖的重要标准，因为体型直接反映了一个人体内脂肪的分布情况。如果局部体型异常，往往是该部位脂肪过多造成的。林说，人们通常习惯于只用一个标准来衡量肥胖，即标准体重，这是不完整和不科学的。碧生源至少要从以下四个方面准确、合理、全面地反映自己的体型和健康状况：1。碧生源的标准体重。标准体重(kg)男性为“身高(cm)-105”，女性为“身高(cm)-107”。2.碧生源身体质量指数标准。即身体质量指数=体重/身高的平方，男性20-25，女性19-24都是正常的；20岁以下的男性，19岁以下的女性偏瘦，25岁以上的男性，24岁以上的女性偏胖。3.碧生源周长标准。胸、腰、腹、臀的比例关系要合理。4.碧生源的内在健康指标。即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖系统的正常健康运行，具体体现在血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧、协调、平衡、精神等方面。

敏等各方面的能力。 碧生源快热减肥法的要诀可归纳为以下要诀： (1) 碧生源利用食物产热效应：指藉由吃饭使体温上升来消耗能量，而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就会发生，且一天之内可以发生数次。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大，而摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 (2) 碧生源温热饮食减肥：利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。 (3) 碧生源提升基础代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。 (4) 碧生源运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

有人用过2014年的碧生源减肥茶吗

不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：方法一：很有效的哟；1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；2、中餐一碗饭+菜 ；3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；5、配合适度运动 。方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。其它还有三种方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。方法二：（苹果餐） 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。☆苹果餐吃一天就够了 方法三：1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜减肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。方法五：(中药饮帖减肥法) 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 方法五：塑身按摩法 1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！ 方法六：12天减去身上12%的办法 ：不需要运动，很多老外用了都说非常好，这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限 ；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限 。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 方法八：食醋减肥。很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 方法九：蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：早餐：早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。