高明龙门架（龙岗最高楼）

佛山一高速岔路口62万人被罚多少？

在广东佛山某高速路口进行了热搜。据网友航拍调查，该路段3分钟竟然有27人违章。有网友反映，在支付罚单时，发现支付系统显示有超过62万人在此违规，罚款总额超过1.2亿元。网友袁先生最近在高速43公里200米处开罚单，发现同一个地方有62万多条交通违法行为。“如果你不想违反规则，你必须走最左边的车道，否则当你发现时就太晚了。你要交200块，被扣3分。”因为那里处罚的人太多了，所以在知乎上出现了“佛山广泰高速43公里200米违规”的特殊问题。问题发布于去年6月，提问者称去年上半年已有三次违规，“都不敢再往这个方向走了”。信息：佛山公安交警部门进一步注明了标志、标线、标牌的设置：即广台高速43km、200m为佛山市江门市区、高明区(云浮市新兴市)的支路。在进入支路之前，有四条车道。进入支路后，有三条车道通往江门市区，三条车道通往佛山市高明区。该路段的路标、标线、标志牌齐全规范：1。在距离岔路口2公里、1公里、500米处的龙门架上分别设置出口方向警示牌；2.1公里外500米外的龙门架上，有“往江门方向靠最左边车道行驶”的标志；3.龙门架右侧500米处，有“交通前方违法拍摄”的文字图片提示牌；4、距离岔道300米、200米、100米处设有出口标志；5.离岔口150m处，左起第一条车道标有左转直行箭头，第二、三、四条车道分别标有直行箭头。

世博会能否改变“上海市民素质偏低，排外现象严重”这一现象？

我个人的想法是：排外~只有不了解我们的人才会这么说~虽然不排除我们中的一部分人还有这种想法，但是这种人是极少数的~至少，我身边的人不会是那样的~排外，这种现象不只是在上海~很多城市都不可避免的会有这种人~但是因为这一小部分人， 整个上海人都被否定了~似乎太小看大了~参考资料：中新社上海5月17日电题：上海人迎世博努力改变“排外”形象中新社记者李佳佳多年来，说起上海人，很多人的第一反应似乎是“聪明但不一定聪明，排外且不热情”的印象随着2010年上海世博会的临近，如今的上海人正在努力改变以往对他们的刻板印象。 17日下午，在《新沪商》上海沙龙上，一批专家学者发出了“真主也是软实力”的声音。《新沪商》杂志常务副总编邓德荣说，“既然世博会是向世界传播中国形象的好机会，也是改善对上海偏见的好机会。”几十年来，对上海人形象的总结一直是基于鲁迅、龙应台、易中天等学者的个人观察。鲁迅这样描述上海男人的形象：有些人宁愿住在小房间里，喂臭虫，但每晚都要在枕头下压一条西式的裤子，以至于两条裤腿的折痕每天都是有棱角的。另外，上海人喜欢提“上世纪二三十年代”，经常被人诟病。即使在称呼外国人时，上海人常用的“乡下人”一词也成了他们被“排斥”的证据。“‘上海人排外’的负面形象让人觉得‘内伤不出血’。”上海大学社会发展研究中心副主任顾军感叹。当2010年上海世博会举行时，将有7000万来自世界各地的游客。这么排外的城市怎么会这么负责任？上海是一个以移民为主的城市，所以顾俊认为“其实资本排外最少的上海人给人排外的形象真的很尴尬”。“上海人都说排外，其实有点‘十岁媳妇’，有点‘龙鲤’心态。”顾军认为，最有闯劲的移民已经在上海站稳了脚跟，构成了城市的主体，他们也是最愿意和别人分享自己最初挫败感的人。或许正因为如此，顾钧希望那些在“龙门”下抱怨“越龙门”太难的人不要“跃过龙门”而是希望把龙门抬得更高。“特别是在主观态度上，不要这样表现。上海人是否排外，不仅取决于今天和过去的上海人，也取决于未来的上海人。”记者不时会听到，“上海人形象”也是“上海软实力”的重要组成部分。上海新锦江大酒店总经理陆蓉华指出，事实上，上海人的一些容易被批评的习惯近年来已经有了很大的改变。“上海的餐桌从小盘变成了大盘；上海的装修设计从被标榜为‘巴黎’到‘伦敦’，都以中国元素为荣。上海的问候从过去的‘农好’到‘早上好’再到‘你好’，都体现出上海人越来越自信和包容。”上海财经大学上海世博研究院院长陈新康认为，外界对“上海人”形象的营销只能通过交换来实现。就像上海世博会一样，为了让上海市民成为主人，每个人都应该参与。“当世博会体现了市民的切实利益时，好客的主人翁意识自然会被调动起来。”

跪求健身达人给小弟制定一份详细的健身计划

我不知道你175的身高只有85kg，却能补上33.5%的体脂。出于人道主义，建议你抽脂后去掉15kg，再配合全面的体能训练，恢复体型。练纯体力活真的可以减肥，愿意动的话可以瘦不到20kg。

掉也就是半年的事 但我不敢保证你减掉后会不会再添些别的什么（比如半月板磨损 踝关节炎 跟腱炎 尘肺或者其他什么奇葩的东西） 计划丢你份 能不能完成看你 完成了我保证能瘦下来 但其他后果自负 我会尽可能的将损耗减小 但明摆着说 想靠练减肉还是这么多肉 肯定会有后遗症 最多当场爆发还是到老才体现（膝关节 踝关节和脚掌可以肯定会出事 饮食计划我自问远比烂大街的蔬菜水果晚饭不吃流高明但对胃的损伤在所难免 这在下面的日摄入量中有详解） 额外说明 这个状况任何纯粹的无氧器械训练对你没任何意义 那先无氧后有氧刷脂效率更高的论调是建立在你已经有不少肌肉 体脂高于15但显然不足20％在尽可能保持增肌成果前提下减少脂肪的方式 和你不是一个情况 所以杠铃龙门架什么的看看就行了（减脂的基础是消耗大于输入 而增肌过量营养是保障 你饿着肚子想长肉 我说可能你信么） 练了白练 将你的体脂至少降低到12%以下再说 以下是4天3练循环 每日空腹喝1包黑咖啡（不加奶） 晨跑20分钟 快走20分钟 A热身 3km快走 全身拉抻循环训练 50m冲刺跑 俯卧撑10个 50m冲刺跑  仰卧起坐10个 50m冲刺跑 蛙跳击掌10个 50m冲刺跑 以此3轮为循环 做3~6次 组间休息30~60s放松训练 动感单车快慢结合30分钟（让你的心率冲到150 保持20s 再降回100 保持10s 再冲 再降） B热身 3km快走 全身拉抻如果你健身房有拖拽负重最好（比如无轮板车大型轮胎啥的）没有双手提哑铃或者背负重物走也凑合循环训练 负重行走/拖拽快爬100/50m 跳绳100个 负重行走/拖拽快爬100/50m 跳绳100个 以此为循环 做3~6次 组间休息30~60s放松训练 椭圆机30分钟 C热身 3km快走 全身拉抻登楼梯 上3~8层 卷腹20个 下楼 轻负重蹲起20个 以此为循环 做3~6次 组间休息30~60s放松训练 慢走20分钟 如上是主要训练 当时间的确空闲 可追加补充训练（比如下午2点进行正式训练 那补充训练可在晚上8点进行） 10个俯卧撑 20个卷腹 10个蛙跳 以此为循环 做到软就行了 此循环计划先试行3轮确定自身体能 此后每次持续5轮休息3天继续 每次循环计划一但确定不可更改（完不成咬牙 最后1次哪怕轻松完成也别追加）下一次循环根据前一次情况有所损益 饮食咱们采用动态模式 以少吃多餐为主 其中三顿正餐都不可少 练前和睡前同样要适当补充 但练后为减脂计1.5小时内不要吃东西 A日吃入体重kg数字×5g碳水 ×1g蛋白质 ×0.5g脂肪B日吃入体重kg数字×3g碳水 ×1.5g蛋白质 ×1g脂肪C日吃入体重kg数字×1g碳水 ×2g蛋白质 ×1.5g脂肪休息日吃入体重kg数字×0g碳水 ×2g蛋白质 ×2g脂肪(这天你就靠吃肉吃蛋和无糖蔬菜硬撑 牛奶都不能碰)强度逐渐增加 而食量逐渐减少 到休息日完全断碳 哪怕你躺着啥也不动 脂肪仍将被迫燃烧有一个很大的误区 吃面吃米远比吃肉容易长胖 哪怕是脂肪极高的五花肉 脂肪和成和蛋白质无关 但身体损耗需要蛋白质修补 所以蛋白质必不可少 吃进去的脂肪要固定成年你体内的脂肪远比你想象中的困难 而维持人体正常代谢脂肪必不可少（雄性激素就是一种脂质 脂肪过度缺乏的危害包括但不限于阳痿 内分泌紊乱 脱发等等） 所以每日都将摄入一定脂肪 消耗不掉的糖分可以毫无压力的全部转化成脂肪 所以咱们的计划控碳水是主要内容