乳房护理（每日正常乳房护理）

女生应如何护理自己的胸部？

清洁乳房是非常重要的。做好乳房的清洁工作，可以有效防止乳房被感染，这是乳房健康和乳房护理的一项基础工作。女性洗澡时可以用合适的洗浴工具仔细清洗乳房，避免使用高碱性的肥皂。乳房由乳房、脂肪、肌肉等组成。而且女性经常做丰胸运动，可以让乳房肌肉更加健美有弹性。除此之外，丰胸运动也是日常生活中常见的一种乳房护理方法，很多女性都是通过丰胸运动来让自己的乳房变得健美。太胖和太瘦的体重都不利于女性的乳房健康。如果女性超重，女性患乳腺疾病的几率要高于体重健康的女性。如果女人太瘦，乳房的发育会因为营养跟不上而增大乳房。因此，保持女性水手的健康体重有助于乳房护理。世界上很多女性都有穿紧身内衣趴着睡的习惯，但这些习惯可能会损害乳房的正常发育和健康。因为乳房受到束缚和压迫，容易造成乳腔小而平。不利于女性乳房的健康和美观。女性在日常乳房护理时，按摩乳房是很有必要的。乳房按摩也是女性乳房护理中常见的护理方法，丰胸效果也很好。

哺乳期女性的乳房护理有哪些

哺乳期过后，妈妈们会发现一个问题。乳房越来越小，下垂得像个包。这是什么原因造成的？

1.乳房由脂肪和腺体组成。在哺乳期，乳房中的腺体和结缔组织增生，使乳房变大。哺乳期后，腺体萎缩，乳房变小。

2.哺乳期，为了给宝宝喂奶，妈咪的乳房积累了大量的乳汁，使得乳房增大，乳房表面的皮肤被拉伸膨胀，乳房悬托结构的弹性也随之降低。导致乳房弹性降低，日后下垂。

3.重力的作用也会导致乳房下垂。下垂的乳房阻碍了妈咪体型的曲线美，更严重的是让人自卑，影响心理健康。乳房褶皱的两侧容易出现糜烂或湿疹，需要对乳房进行精心护理，使其恢复直立的姿势。

护理方法

1.坚持穿胸罩。从哺乳期开始，就必须坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等乳房振动剧烈的情况下，下垂更加明显。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和碰痛。穿胸罩时，要选择尺码合适、有钢托的款式。穿上后整理一下，用手将乳房周围的脂肪聚拢到胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。

2.哺乳期正确喂养。哺乳期，妈咪要采取正确的喂养方式。两个乳房要交替喂奶。当宝宝只吃一个空乳房时，妈咪要用吸奶器吸另一个乳房，以保持两侧乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。哺乳期避免乳腺炎。

3.经常按摩乳房。每天晚上睡觉或起床前，妈咪可以在床上自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

4.给你的乳房洗澡。洗澡的时候用淋浴头洗乳房。最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

5.不要为了减肥而节食。面对肥胖的身体，一些妈妈渴望节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响。乳房缩小是不可避免。对于产后妈妈来说，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，所以不要急于节食减肥，应该采用其他方法。

6.可以多吃的食物，在雌激素分泌增加的情况下，可以让乳房更漂亮。维生素B是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。所以要多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7.最有效最经济的美胸方法就是丰胸。产后，如果及时锻炼胸肌，乳房会显得结实、坚挺、丰满。然而，丰胸运动非一日之功。需要长期坚持，效果明显。

8.其他方法如果乳房真的让你看不起，也可以选择美颜霜产品，比如美颜霜，但是大部分美颜霜都含有激素，所以哺乳期不要用，以免影响宝宝。整容可以做隆胸，但是风险大，费用高，要慎重。

熊梅DIY

既然胸功最好，不如跟我一起试试？这个练习很容易学。妈咪可以在家锻炼。每天花10分钟。如果你持之以恒，你一定会看到一个非常正直的人。

第一节：双脚打开，屈肘侧举，手指在肩前放松，然后双臂沿肩轴水平向前举，肘部向前、向上、向后、向下转圈，转圈至起始位置。重复练习10次。

第二节：站直，双腿并拢，双手按在下胸两侧，屏住呼吸，用力按压乳房，然后双臂向上抬起，重复练习10次。

第三节：双脚打开与肩同宽，站直，张嘴深呼吸，头向后仰。同时，双臂沿侧边水平举至胸前，两肩向后展开，挺胸，掌心向上，再回到直立姿势。重复10-15次。

第四节：膝盖着地，掌心向前，手指向内，身体直下，然后向上推，重复6-8次。

第五节：右脚支撑，右手托住左脚抬起，挺胸抬头，上身尽量拉伸，左右交换5次。

第六节：手臂直立做快速交叉练习，或者用哑铃等器械练习，注意手臂。

向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。

怎样保养乳房

饮食篇一对健美的乳房 ，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡裤仔膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。 想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。 运动篇怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。 首先，游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！另外，请在从 事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。 在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，已怀有小BABY 的你可不能做！ 此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果你有 心来改善，任何年纪都不会太迟。 保养篇均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。 由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非陆纯稿固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保早孝养产品，才 能使胸部恢复紧实。 爱茜雅最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用爱茜雅胸部经络按 摩油和丰胸曲美精油配合爱茜雅胸部按摩手法维持胸部的坚挺与丰盈，长期使用可以恢复胸部原有弹＝ 性。 所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为， 紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。