眼部防护（眼袋）

生活中怎样注意保护眼睛？

营造护眼环境。要创造适合眼部护理的小环境，提供看远处的机会，使睫状肌放松。在北京上海这样的城市，家里离电视近，办公室离电脑近，出门离大楼近，对眼睛健康不好。工作中要注意改善工作环境，调整工作方法。办公室要通风，保持一定的湿度。工作中要注意适当休息，每隔1-2小时休息10-15分钟(闭眼或凝视远方)。工作时注意调节显示器的高度，保持键盘紧贴显示器，可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。晚上看电视的时候，最好在电视机后面开一盏灯，大概15-30瓦。光线要柔和，可以保护眼睛。选择眼药水了解大眼药水。有非处方药和处方药。一般来说，即使是保健眼药水也不能经常点，更不能长期点，因为里面有一些防腐剂，长期使用对眼睛不好。所以在选择眼药水的时候，要注意说明书，是否写着含有防腐剂。治疗性眼药水必须在医生的指导下使用。随着人们保健意识的提高，大部分居民家里可能都会有一两种用于“缓解疲劳”或“消炎”的眼药水。众所周知，眼科疾病千变万化，只观察外在的眼睛，不抓住病根，随意用药，往往对生命有害。如“红眼病”可能是结膜炎、角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎或急性闭角型青光眼。有些眼睛痒或者慢性结膜炎的患者，因为视力不通畅，就自己去药店买药。药房的工作人员不是眼科医生，也不完全了解患者用药的持续时间，所以根据患者的需求给药。这样就产生了大量的“皮质类固醇性青光眼”。而且这种类型的青光眼往往不容易及时发现，到后期才确诊为青光眼。此时，受损的视力是无法挽回的。我建议在目前的医疗条件下，家里没必要有眼药。如果有眼部问题，要及时咨询眼科医生。即使家里有药物或者需要长期使用，也要不定期咨询眼科医生。记得有个80多岁的老人，因为“吃醋”，在医院开了一瓶妥布霉素，3天后就好了。三个月后，我又吃醋了，于是我也这样做了。用了这个药，三天后中风了。此时的“羡慕”不是当时的“羡慕”，而是结膜下出血，是高血压脑出血的前兆。正确的眼药水方法也必须普及。我觉得正确的眼药水使用方法是一个必须普及的知识。不正确的点滴方法可能会给我们带来很多问题。点眼药水前一定要洗手，最好是躺着。不要在打开眼药水后使用第一滴眼药水。可以用第一滴眼药水洗掉瓶口可能的污染物。然后用食指打开下眼睑，抬头，把眼药水滴在下眼睑的凹槽里。千万不要把眼药水直接点在黑眼圈上。点餐后，用手轻轻拉动上眼睑，让眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后，记得在内眦处放上棉签，挤压3-5分钟。这样做是因为眼睛和鼻腔是相通的，而且只是在眼角处相通。如果不按压眼角，滴下的眼药水会很快到达鼻腔和喉咙。通常一次一滴眼药水就够了。点药水的时候总会长时间保持固定的姿势，时间长了也会引起身体不适。吃好还能预防眼疾。民间有句话叫“吃什么补什么”。虽然没有科学道理，但是眼睛是一个高耗能高耗氧的器官。所以要保证一日三餐的健康饮食，包括蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等。比例适当。

肝脏、蛋黄和胡萝卜中有大量的维生素A。对于因维生素A缺乏而患眼疾的人来说，吃一些这样的食物对眼睛肯定是有帮助的。对于老年患者，可以多吃水果。因为水果含有大量的维生素C、D、E，起到一定的抗氧化、抗衰老的作用。枸杞具有养肝明目的作用，长期食用有利于眼睛健康。美国有专门研究枸杞、银杏等植物助眼效果的实验室。从中医的角度来说，蛇胆有清肝明目的作用，但是这种明目的作用需要用辩证的观点来看待，要和其他药物放在一起发挥协同作用，需要的时候才可以服用。我不主张眼睛不好的人可以通过吃蛇胆来提高视力。胆汁入药后要食用。南方一些地区吃新鲜胆汁很危险，可能会传染疾病。远离烟酒的危害。据研究，烟气中的化学成分有750多种，其中不乏有毒物质。通过动物实验和临床患者的观察，这种有毒物质可直接影响眼组织的代谢功能，造成眼睛无痛、进行性视力减退、色觉障碍等。长期吸烟者，尤其是伴有过量饮酒或营养不良者，会形成由烟草毒性引起的弱视。吸烟还会导致眼内压升高。有研究表明，在青光眼患者中，吸烟导致眼压升高超过5mmHg的占37%。在正常人中，吸一支烟的人只有11%的人眼压升高超过5mmHg。因此，有青光眼病史或家族史的人应尽量避免吸烟。酒精会引起血管痉挛，再加上兴奋，会加重痉挛，使血压升高。糖尿病、高血压患者由于不同程度的动脉硬化，容易发生血管破裂，导致视网膜出血。如果出血发生在后极，可导致极度视力丧失；如果黄斑出血，会导致失明。此外，长期过量饮酒，特别是频繁饮用烈性酒，可导致消化吸收功能下降，体内维生素B缺乏，出现结膜炎、视神经炎、视力障碍、视野缺损等。当然少量饮用也会对眼睛有好处，可能有“促进血液循环”的作用。研究证实，饮酒可引起暂时性眼压下降，尤其是青光眼患者。饮食不当导致眼睛发炎。我们发现，一些刺激性食物，如辛辣食物，可能是眼睛“麦粒肿”和“急性泪囊炎”的原因。有些海鲜食品可能与葡萄膜炎的发生和复发有密切关系。因此，有葡萄膜炎病史的患者，尤其是复发性葡萄膜炎患者，要注意控制饮食习惯。25%至40%的老年人患有慢性结膜炎。饮酒后，眼部血管扩张充血，球结膜充血，导致眼睛干涩不适。所以结膜炎患者要注意。

少饮酒，并少吃辛辣食物。 对于老年人，尤其是具有糖尿病、高血压等心脑血管疾病高危因素的患者，建议多吃素食，因为油腻食物，容易使血粘稠度增加，形成血栓，进而可导致视网膜中央动脉或中央静脉阻塞。 对于开角型青光眼，尤其是目前被医学上诊断为正常眼压性青光眼的患者，更应以无脂饮食和素食为主，无脂饮食不仅可以降低眼压，还可以改善眼局部血流状态。有研究表明，茶水一般不引起眼压升高，但咖啡可导致短暂的轻度的眼压升高，海洛因和大麻却可以降低眼压。 由于糖分在体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，维生素B1的缺乏会加剧近视程度，而钙量减少会使眼球壁弹力减弱，促使近视的发展。 ●情绪影响眼睛 我们常在历史小说或电影中看到，过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常可导致一夜“暴盲”。现在，我们知道所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。这两种疾病，是眼科最重的急症，发病急，数小时内即可导致不可逆转性失明。中国人的眼轴相对较短，易诱发此病。 因此建议年龄在40岁以上的人群，一方面应定期进行眼科检查，另一方面，如果发现自己存在心理问题，要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。一旦发病，还要争分夺秒地到就近的大医院进行就诊。当然，对于老年人来说，除了定期进行眼科检查外，还要注意避免一次性长时间地近距离用眼和低头作业。 ●运动能减缓眼病 运动可以降低血压，防治冠心病、糖尿病等，那么运动对眼病会带来什么影响呢？运动对视功能的影响，未见确切的报道，但一篇文章报道了3名晚期青光眼患者出现了运动时视力下降，两名患者运动前后有完整的眼科检查资料。2名患者的中心视力、中心凹的光敏度及视野具有明显的下降，但运动停止后完全或者几乎完全恢复。 对于青光眼患者，进行适当的跑步运动，可以至少相当于少一种降眼压药物。但是青光眼病人不能进行举重和“蹲马步”，两者都可使眼压升高，甚至导致球结膜出血和视网膜的出血。另外，体位倒立锻炼，可导致眼压升高。特别是晚期青光眼的病人，应该限制活动量。 ●外出时的眼部防护 随着环境污染加重，大气层中臭氧遭到破坏，紫外线辐射增强。已经证实，老年黄斑变性和白内障的发生、发展均与紫外线照射有关。老年性黄斑变性目前在治疗上尚无理想措施，是美国等发达国家的首位致盲眼病。 老年性白内障虽然手术摘除技术相当成熟，术后可以获得较理想的视敏度，但调节力差，影响生活质量，而且面临手术的可能风险。因此，外出到南方或者高原地区，应配戴防护镜。还应避免较长时间暴露于强日光照射环境或者看日食，以免引起日照性视网膜炎。 随着人们生活水平的提高，冬季来临时，户外滑雪等活动也越来越普遍，也应注意眼睛的防护，避免雪地的紫外线损害视网膜，形成所谓“雪盲”。 ●高度近视至少三个月检查一次 高度近视应格外重视眼睛保健，除了上述谈到的保健方法之外，还要特别注意避免一些体育项目。高度近视的人绝对不能进行跳水运动，还应避免做举重等负重性的运动，避免剧烈碰撞也同样重要，否则都会导致视网膜脱离。 很多高度近视的人平时从不去医院检查，相当一部分人只有当出现眼部异常症状时才会去医院，这是要特别指出的。正确的做法是：至少每隔三个月做一次眼科检查，出现症状时要随时检查。

如何保护眼睛？

保护眼睛有多个方面，方法是不同的。第一个方面，是合理用眼，预防近视、散光等屈光不正性疾病的发生，主要是通过避免长时间的近距离用眼，减少看电视、手机、电脑的时间来实现。此外，多参加户外活动，多用眼睛眺望远处的风景，也能起到保护作用。第二个方面，是要保护眼睛，避免受到外伤。主要是通过采取合理的劳动保护措施，例如电焊时佩戴防护镜，防止电光性眼炎，进行切割、打磨作业时，佩戴面罩防止碎屑形成角膜异物、眼球穿透伤等。第三个方面，是防止出现眼部营养不良性疾病，主要是通过合理饮食，补充维生素a等，从而保护眼睛，避免出现夜盲症，角膜软化症等疾病。第四个方面，是养成良好的卫生习惯，避免出现眼部的感染性疾病，保护好眼睛，例如不要用脏手揉眼，不要与其他人混用脸盆、毛巾等卫生用品。眼球操让眼球上、下、左、右运动，再向外、向内转动，每次运动只需2~3 分钟，每天做2~3 次。平时还可多进行一些让眼睛快速运动的锻炼，如打乒乓球、羽毛球等。多参加此类体育活动，对眼部健康很有益处。穴位按摩眼保健操能否预防近视现在业界仍是争论不休。但有一点共识是，眼保健操通过按摩穴位对于缓解视疲劳有一定的作用。眼保健操里所包含的太阳穴、睛明穴、四白穴都是临床上常用于治疗近视眼的穴位。通过经络穴位的按摩，可以改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。热敷先闭眼放松，再用力搓双手，待发烫后立即用手掌心捂住眼部，重复操作4~5 次。在操作过程中，可以在热手掌下轻轻转动眼球。然后慢慢睁开眼睛，向窗外眺望。朱晓平指出，热敷双眼有利于促进局部血液循环，加强眼肌放松。

关于保护眼睛的方法？

1不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；