听力防护（怎样保护听力提升听力）

平时怎么保护听力？

听力保护就是没有危险，没有侵害，没有事故。保护听力最好的措施就是控制声源。当噪声不能降低到安全限度时，接触噪声的人[1]应配备听力保护用品。即利用软塑料、橡胶、隔音吸声材料做成一定的形状，覆盖耳廓或封闭外耳道，以达到隔音吸声、衰减声强的效果。噪音是生活和工作中令人不舒服、无聊和难以忍受的声音。它通常是不同频率和强度的声音的不规则组合。预防听力损失的措施主要有工程控制措施、管理措施和个体防护措施(即使用护耳器，又称听力保护器)。用于防止噪音危害的个人防护设备通常包括耳塞和耳罩。在嘈杂的地方一定要戴耳塞和耳罩。噪声对听力的损害与暴露时间和暴露强度有关，佩戴时间不足往往是防护失效的重要原因。

我们应该如何保护听力？

1.减少接触：在常用输出设备上使用耳机3小时可引起大于10dB的暂时性听阈偏移；所以长时间不戴耳机是隔离噪音伤害的重要措施。经常戴耳机，特别是喜欢听内置耳机的CD的人，要掌握60~60~60原则，即听音乐时音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不要超过60分贝；用内置耳机听MP3的粉丝，要遵循80~90原则，即音量不要超过最大音量的80%，连续收听时间不要超过90分钟。2.个人防护：对于参与噪声活动的人员，必要时使用耳塞、耳罩和噪声帽。演员和工作人员可以根据自己的工作环境选择合适的耳塞进行防护，音响娱乐爱好者在参加演唱会等大型娱乐活动时也尽量佩戴耳塞。3.良好习惯：养成良好的用耳习惯对保护听力至关重要。如何正确使用耳朵包括：(1)不经常挖耳朵；(2)保持耳道干燥；(3)正确擤鼻涕；(4)及时治疗耳部疾病。另外要提醒的是：(1)在公交车或街道等噪音大的地方，最好不要戴着耳机听音乐，因为为了淹没噪音，人们往往会不自觉地提高音量，这样对耳朵的伤害更大。(2)如果睡觉时不听耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成损伤；如果你听着音乐睡着了，当耳朵处于休眠状态时，对耳朵的伤害会更明显。(3)时刻提高自我保护意识，高危人群要定期做听力检测。俗话说“聋子三疯”。如果我们听力好，甚至能听到蜜蜂在花丛中游荡的声音——这就是听觉的敏感；如果听觉灵敏度受损，进一步引起听力下降，那么其影响就不仅仅局限于听力下降、听觉过敏、耳鸣、语言接受能力和言语信号辨别能力下降，还包括头痛、头晕、失眠、抑郁、反应迟钝、易怒等神经症状。胃肠蠕动和胃液分泌功能障碍导致胃炎、消化不良等消化系统症状；以及心血管症状，如心率加快、血压升高、心律失常、传导阻滞和外周血流变化。这些会对我们的健康造成很大的伤害。青少年接触娱乐噪音最多，但只有8%的人知道并重视听力损失。希望儿童和其他接触噪声的人群认识到安全使用耳朵的重要性，掌握科学有效的保护听力的方法，降低噪声性听力损失的发生率，让更多的人更长久地享受声音的美好。

保护听力的方法

保护听力有七种方法：1。避免各种噪音。人如果长期暴露在轰鸣的机器、嘈杂的车辆、嘈杂的声音等各种噪音中，本来就开始下降的听力更容易疲劳，听力急剧下降，甚至引起噪声性耳聋。2.避免挖耳朵。耳朵痒，可用75%酒精棉签擦拭外耳道壁，深度1 ~ 2 cm，或口服维生素B、C和鱼肝油。经常用耳勺和火柴棍挖耳朵，很容易伤到耳道，引起感染和炎症，还会损伤耳膜。3.经常按摩耳朵。按摩耳垂前后的益风、听会等穴位，可以增加内耳的血液循环，保护听力。每天早晚按摩5-10分钟。4.避免情绪激动，保持乐观的心态。情绪波动过大会引起全身毛细血管的痉挛和收缩，导致内听血管血流严重减慢，微循环障碍，从而导致内听神经缺氧，出现突发性耳聋。5.积极防治中耳炎。防止污水、异物进入外耳道，洗澡、游泳后清洗耳道，注意耳部卫生。一旦患上中耳炎，要及时去医院，以免留下后遗症。6.避免长时间佩戴耳机。高音量的音频声音会造成听觉器官的疲劳和损伤，从而导致听力下降，甚至耳聋。每天戴插入式耳机不超过15分钟，戴耳罩不超过30分钟。但长期在噪声环境下工作的人员，要注意佩戴专业耳罩，防止噪声性耳聋。7.避免使用耳毒性药物。如链霉素、庆大霉素等。如果需要使用，也要密切观察听力变化。一旦出现耳鸣、口腔麻木等症状，立即停药。来源：人民网-长时间听耳机，谨防耳聋：专家教你保护听力的正确姿势。来源：人民网——谨记以下五点。