护腕垫（医用固定带护腕）

大家觉得，带护腕的鼠标垫好还是专门买只护腕垫好

最好分开买。而且好的带腕托的鼠标垫真的很少，市面上的型号也很少。个人感觉(我买过两款)主要问题是腕托的大小和位置与人的喜好相差太大。这种集成腕托的鼠标垫往往不适合你使用。

最近赶一个项目，每天要在电脑上画图10几个小时，现在右手的手腕总是感觉有酸痛感觉，怎么办啊？

这种情况很可能是“腕管综合征”，也叫‘鼠标手’。有时，我会感到手指关节疼痛，腕关节和手臂间歇性发烫和麻木。一些早期的按摩或一点点运动就可以了。随着时间的推移，发作次数增多，疼痛越来越明显，晚上经常被手臂麻木惊醒。建议可以选择合适的鼠标和鼠标垫缓解腕关节压力，多注意休息，活动手腕。如果没有好转，建议去正规医院就诊。

女子疯狂玩手机游戏打出腱鞘炎，该如何预防？

今天，有媒体报道，杭州一女子沉迷“手淫”数天数小时，导致右手拇指与手掌之间关键点肌腱劳损，导致狭窄性腱鞘炎。今天下午，本报记者走访了四川省人民医院骨科。中医骨科门诊医生告诉记者，今年患狭窄性腱鞘炎的患者较往年有所增加，游戏人群成为发病主体。但是否是“手淫”游戏引起的，没有明确的记载。那么什么是腱鞘炎呢？随着电脑的普及，越来越多的人使用电脑工作。但是，长时间以同一种工作姿势工作，会引起腱鞘炎，给人们的工作和生活带来痛苦和疲劳。肌腱是指连接肌肉与骨骼或其他肌肉的部分，而腱鞘是指包裹在肌腱周围的鞘状结构，将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹起或侧滑。如果肌腱长时间过度摩擦此处，肌腱和腱鞘会引起损伤性炎症和肿胀，称为腱鞘炎。如果不治疗，它可能会发展成永久性的行动问题。腱鞘炎的病因是什么？它可以由损伤、过度劳损(尤其是手和手指)、骨关节炎、一些免疫性疾病甚至感染引起。一些需要长期反复关节劳损的职业，如打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业，都会引起或加重这种疾病。常见的受累部位包括手腕、手指、肩膀等地方。患有糖尿病的女性更容易患这种疾病。患者会感到关节痛和晨僵。通常晨僵的感觉在起床后最为明显，但频繁活动症状不会明显缓解。患侧关节肿胀，甚至弹跳，关节运动障碍。那么腱鞘炎应该如何预防呢？经常使用电脑或打字员的人，拇指的关节最容易引起炎症。员工在工作时间要多休息，比如拉伸运动，避免肌腱拉伤。休息时，员工可以握紧拳头，几秒钟后放松，这样可以加强手指力量，弯曲手掌，增强手腕力量。每天回家后，可以用热水浸泡手腕，加快血液循环。对于上班族来说，要采取正确的工作姿势，双手尽量保持平衡，让手腕接触到实物，不能悬空。硬件配合方面，除了买护腕加强手腕保护，最简单的办法就是在键盘前面加一个护腕垫，增加手腕和拇指的承受力。此外，一些专门设计的工具也可以减少磨损。尽量使用符合人体工程学的键盘，减少磨损。如果不幸患了腱鞘炎，如果是急性的，引起手部红肿发热，可以冰敷患处；如果是慢性炎症，要用热敷来加快手部的血液循环，定期做一些适当的拉伸运动。最好尽快去看医生或理疗师。事实上，如果肌腱在3个月内受损，早期治疗和适当的物理治疗基本可以治愈。最后，你知道腱鞘炎的日常护理和锻炼方法吗？1.用温水洗手养成下班后用温水洗手的习惯。不宜用冷水。适时移动双手，自己按摩。如果得了这个病，要早治疗，以免延误成慢性病。2.转动你的手腕。当刺痛开始时，你可以做一些温和的手部练习来减轻疼痛。手腕旋转是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。3.举起手臂，双手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你调整肩膀、脖子和上背部的位置，缓解压力和紧张。4.旋转头工作间歇休息一会儿，双手放在桌面上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头点头你的肩膀，扭转你的脖子，看你的左肩和你的装备

举起手来。这是一个有益的休息姿势。7.练习轻轻握紧拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于减轻刺痛。8.避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。9.小心使用工具。

        使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。相关图片来自360图片，相关链接：http://jianqiaoyan.h.ke.com/article-167711.htmlhttp://www.zhzyw.org/ggj/jqy/0861815CG60JD1IC8G2FGEEA.html