俯卧撑架（俯卧撑架s型和h型哪个好）

俯卧撑架是什么？

由铁管或木头制成，可用于徒手和腰部负重的俯卧撑。还有高架俯卧撑架，由一根铁管作为支撑，一个放置脚的托板组成。训练时，颈部和腰部可以负重，增加了训练难度，提高了训练效果。俯卧撑运动对发达的胸大肌有显著效果。

俯卧撑支撑器有什么作用？

用俯卧撑架做俯卧撑比平时好。可以降低身体，更充分的拉伸胸肌，更强烈的刺激胸肌外侧。通过抓握进行俯卧撑练习。使用时，两个手柄放置在不同的距离或一字位置，可以有效锻炼不同的身体位置。通常俯卧撑都是手掌支撑，反作用力只集中在肘关节。俯卧撑时，力量集中在手腕上，可以锻炼手腕力量。信息不正确的俯卧撑可能会伤到手腕。做俯卧撑时，手腕过度折叠。撑起时，整个手掌不着地，手指向上翘。仅仅依靠自己手腕的力量会给人很大的压力，会造成手腕受伤。做俯卧撑的时候，一定要整个手掌触地，不要过度断腕。在使用俯卧撑架进行俯卧撑训练时，可以帮助改变手腕的受力角度，可以有效减轻手腕的压力。俯卧撑的标准做法是，人俯在地上或垫子上，两臂分开，略宽于肩膀，脚尖着地。他们用腰腹的力量控制躯干在一条直线上，然后将手肘向两侧分开，慢慢放低身体，直到上半身紧贴地面。停顿片刻，然后控制减少。当肘部几乎伸直时，立即执行下一个动作。随着力量的增加，可以把脚放在台阶上，提高难度。

俯卧撑架有什么用？

俯卧撑？我叫你别笑，这东西早就淘汰了，现在用的人也不多了。用俯卧撑架做俯卧撑真的比平时好。原因有二：一是可以放低身体，更充分地拉伸胸肌，更强烈地刺激胸肌外侧。二是采取抓的方式来锻炼。平时的俯卧撑都是手掌支撑，让反作用力集中在肘关节上。我们抓的时候，力量集中在手腕上，所以可以锻炼手腕力量。但缺点是这种架子固定了我们双手之间的距离，使我们无法偏向胸肌或肱三头肌的锻炼(双手之间的距离越宽，我们越侧重胸肌的锻炼，距离越窄，我们越偏向肱三头肌)。这样，我们不妨找两摞书或者凳子，既能代替书架，又能随意调节距离。这么实惠又经济，何必花钱买那个没用的东西。补充：用拳头做俯卧撑也能锻炼手腕力量。