速食粥（硬米饭对肠胃好不好）

速食粥危害

每天三餐吃白米粥对身体不好。长此以往，白米粥营养成分单一，导致营养不良。煮粥可以根据自己的需求来搭配。味道鲜美浓郁，但时间长。方便粥主要包括方便麦片、八宝粥等产品。速食麦片含谷物多，燕麦少，营养价值低。八宝粥含有碳水化合物和糖，能为人体提供能量。素食粥在高温消毒的过程中会杀死一些维生素。在长期的储存过程中，由于各种因素会造成一些营养成分的损失。一般来说，煮好的粥营养价值高。

有哪些速食早餐

1.面包，牛奶，鸡蛋，面包，可以选择全麦面包，糖分少，饱腹感强。一袋牛奶和一个鸡蛋基本可以维持一上午的能量供应。2.燕麦片牛奶优先替代糖燕麦片，倒入牛奶，早上起来一杯香香的。热量不高，但甜度足够。燕麦中纤维含量高，口感和饱腹感好。如果你选择水果燕麦片，那么就会有维生素的补充。3.3.速食粥生吃的蔬菜/水果。市面上的方便粥基本都含有碳水化合物、纤维、糖等。一罐可以保证你一上午不饿，另外一个水果可以补充维生素。4.黑芝麻糊水果和黑芝麻营养丰富，谷物粉里还有其他粗粮，对胃有好处。5.5.早餐饼干和酸奶味道不错，携带方便。上班迟到可以边走边吃。是小时候上学路上必备的食物。6.华夫饼/蛋糕，牛奶和华夫饼真的很好吃，作用很大。周末我一般会做好吃的水果沙拉，日常早餐也很棒。

适合大学生的速食早餐有哪些？

俗话说，“一日之计在于晨。”一顿好的早餐让你一整天都精神焕发！对于起床困难的大学生来说，完美的早餐需要满足这三个条件：方便！营养！管满了！为了满足这些条件，我有以下建议：1 .水果坚果麦片可以搭配酸奶和牛奶，让你有饱腹感。有这么多种口味，你可以自己选择。感觉每一种味道都不会错。2.速食粥速食粥真的是懒人的福音。五分钟就能吃到一碗香喷喷的粥，甜甜的粥。咸粥是你的选择。饱腹感也超级强，而且是非油炸的。非常健康，强烈推荐给大家！3.面包、烤面包、华夫饼等。都是早上八个人必不可少的早餐。拿起一个就能冲到教室(多睡几分钟)。课前课后都可以用来充饥，真的很方便。虽然这些食物很方便，但是我们还是推荐你去食堂吃！