复合型维生素（复合维生素有几种）

复合维生素可以每天吃吗？

多元维生素含有多种维生素，是按一定比例合成的。如果每天服用，某些维生素的含量可能会上升，导致身体不适。因此，当体内不缺乏维生素时，就没有必要每天服用复合维生素片。功能是补充多种维生素和叶酸，适用于孕前、孕期、哺乳期妇女。具有增强免疫力、促进机体恢复、维护人体健康的功效。长期使用会让机身显得金属。请每天服用多种维生素片。元素会增多，出现头晕、中毒的症状。

复合维生素儿童吃哪个好？有什么推荐吗？

谁需要服用复合维生素？我们同意大多数营养专家关于复合维生素的观点：大多数孩子不需要补充维生素！当然，我们也知道，很难找到一个爱吃蔬菜，给什么就吃什么的孩子。但是我们总结了喂养大战的各种导火索，发现其实很少有能真正让孩子营养不良的。不信的话，以下几个方面可能会让你豁然开朗：孩子要想从饭菜中摄取足够的维生素，一定要比你想象的吃得少。哪怕是最挑食的人，哪怕只是每天从基础食物中挑几筷子，每天需要补充的维生素量也能满足。而且很多维生素可以储存在体内，也就是说孩子不用每天都吃各种维生素。这样你就可以制定一两周的合理食谱，保证孩子饮食均衡，不用担心在这个周期内维生素摄入过少。正是那些把健康饮食放在第一位的父母给他们的孩子喂维生素片。还有一点，现在很多食物都“升级”了。为什么这么说？因为即使孩子喜欢吃的食物没有包含所有必需的营养成分，你也不用担心。我们也有食品加工者，他们可能已经把这些营养添加到食物中。像维生素D强化牛奶、人造黄油、布丁，这些都是非常常见的“升级”零食。即使是孩子们最喜欢的橙汁、米糊、面包甚至威化饼干都含有维生素。必要的维生素补充以下情况还是建议给孩子补充维生素，包括：维生素D，那些主要喝母乳的宝宝最好在出生后就开始补充维生素D，因为母乳中维生素D的含量不高，如果不补充的话。这些孩子很可能缺乏维生素D，而且，最新的研究表明，适当补充维生素D不仅可以使母乳喂养的婴儿受益，也可以使大多数人受益。因为维生素D在骨骼形成中起着重要作用，缺乏维生素D可能会导致佝偻病。维生素D在维持身体健康方面也起着重要的作用。同时，研究还表明，现在的孩子喝的牛奶太少，吃的富含维生素D的食物太少，远远达不到身体所需。所以，除了少数孩子每天喝人配方奶粉或者维生素D强化奶来满足身体需要外，我们还是建议家长要保证孩子每天摄入维生素D。宝宝体内的铁含量会在9 ~ 12个月时降到最低点，但铁可以从食物中获得。你可以通过给你的宝宝喂配方奶粉、肉或婴儿米糊来获得足够的铁。但是母乳喂养的宝宝在6个月后，当他们的食量增加时，应该考虑补铁。美国儿科学会2010年发表临床报告，建议家长可以在孩子1岁后定期检查孩子体内的铁含量，必要时服用适当的铁补充剂。含氟6个月以上的儿童或饮水不含氟的儿童可以补充氟化物。配方前奶粉和母乳不含氟。吃素的家长在给孩子吃素食之前，要三思。他们如何使他们的膳食富含所有必需的维生素和矿物质？因为维生素B12、维生素D、铁和锌等营养素在蔬菜中含量很低，但在一些动物肉制品中含量较高。如果孩子的饭里没有肉，就容易导致缺铁性贫血。

吃复合性维生素好吗？

是否适合服用复合维生素片，要看个人需求和身体状况。总的来说没有问题。但在特殊情况下，要注意选择复合维生素片。比如女性分泌雌激素过多，就不能服用维生素E，有些复合维生素片含有维生素E，就不适合服用。因此，服用复合维生素时，要注意包装中所含维生素的种类。确定没有禁忌症后服用。不过一般来说，没有特殊疾病或者身体问题的都可以服用，不会长胖。肥胖的主要原因是糖、脂肪和蛋白质，复合维生素不含产生热量的物质。所以我很安心。总之我要注意一个适当的量。只要注意一个合适的量，一切都会逆转。其实我应该注意多吃水果，均衡饮食。