月饼的热量，减肥期间吃了一块月饼（华夫饼一小包多少克）

月饼的热量是多少大卡？

49.00千卡/100克广东菜和苏菜很常见，热量不同。比如某品牌的广式月饼，每个重80克。从营养成分表来看，热量由高到低的顺序是五仁月饼、莲蓉蛋黄月饼、红豆沙蛋黄月饼、黑芝麻糊月饼。另一个品牌，每块100克的苏式月饼，热量从高到低有芝麻盐月饼，苏式肉松月饼，马五人月饼，苏五人月饼。味道一样，克数不同，热量会有变化吗？记者观察了两种不同品牌的莲蓉蛋黄月饼。80克的净重比70克的净重多了70克的热量。似乎不是质量越小热量越小。江苏省立医院营养科主治医师蔡晓珍说：“一般来说，月饼的热量可能是200到300卡，我们一天一般需要1200到2200卡。一顿饭500卡，两块月饼相当于一顿饭。”

一个月饼的热量相当于几碗饭

吃完一块月饼你吃几碗饭？“北方居民经常问的是，“你吃一块月饼，吃几个包子？" 1.一块月饼是几碗饭？月饼张博士以北京最畅销、销量最大的月饼为例。这种月饼每100克含有1972千焦的热量，而每100克大米的热量约为458千焦。这样，一块月饼所含热量大约相当于四碗米饭(每碗100g)。我们来看看，不是不为人知吗？这是一个惊喜。没想到，一个月饼能装这么多碗饭。你以后还敢暴食月饼吗？2.一块月饼是几个馒头？让我们选择北京最畅销的月饼。这款月饼的热量是每100克1972千焦，而每100克馒头的热量是995千焦。乍一看，很明显每块100g的月饼所含热量与200g的馒头相当。如果你的包子足够大，每100g一个，那么一个100g的月饼等于两个大包子。有图有真相。我们自己看吧。3.月饼的健康问题其实月饼并不是一种健康的饮食。为什么这么说？因为月饼含有大量的脂肪和糖分，所以很多月饼也含有反式脂肪酸。这些物质没有一种对身体有益，所以可以说吃多了对身体有害。多吃几个月饼很容易让你的血脂血糖升高。所以张医生不建议多吃月饼。想吃就尝一尝，不要暴饮暴食，以免影响血脂血糖。特别是有高血脂、糖尿病、心脑血管疾病的人，一定要少吃月饼。

1个月饼有多少千焦耳的热量？

一个月饼有多少卡路里？是的，你根本不吃肥肉。不知道你有没有。最近全世界都在抢安利月饼：上班路上，出了地铁就抬头看月饼海报；午休时间开店，首页是月饼.月饼节真的来了。那么，你今年打算吃月饼吗？这时候我就在默默的想(我一年只有一次月饼节，那我过节不吃多少啊！)，而且和一年只吃一次的月饼相比，每年都能吃的蛋糕奶茶才是更可怕的减肥炸弹好吗？今天，我将向你展示一个月饼有多少卡路里。想知道一个月饼的热量，看看下面的操作：第一步，把一盒月饼拧起来，翻过来。找左上角的营养表，记住一个数据，比如：1869KJ/100G，或者营养参考值NRV%是22%。第二步拿出手机，打开计算器开始计算：1869 kJ 4.18 kJ/kcal 447 kcal。(ps:热量方面1大卡4.18 kJ。所以每100g月饼的热量是447卡。困扰的小伙伴，你可以直接这样算：2000大卡*22%=440大卡。虽然不是很准确，但也可以作为参考值。(PS:营养成分表中的NRV%是指每份这种食物中的营养素在每日营养素参考值中所占的百分比(参考值为成人每日所需能量2000卡所需的营养素)。第三步，继续看包装，找到规格一栏。比如一个月饼的重量是187.5克。那么，结合上面计算每100g月饼的热量为447卡，可以算出一个月饼的热量=447卡/100g*187.5g838卡。一个月饼有800多卡路里，月饼的热量真的不低！但是，并不是所有的月饼热量都那么高，只是热量相对较低，比如冰皮。减肥最好选择低热量的月饼，但这需要你多选择。如果实在无法统计月饼的热量，也可以参考一个常见的月饼热量仪：红豆月饼：约1628千焦/100g，脂肪17.2g，相当于3-4碗米饭；肉馅月饼：约1763千焦/100g，脂肪24g，相当于3-4碗米饭；五颗冰糖仁：约1780 kJ /100g，脂肪18.4g，相当于4-5碗米饭；水果月饼：约1602 kJ /100g，脂肪20g，相当于3-4碗米饭；栗子豆沙：约1563 kJ /100g，脂肪21g，相当于2-3碗米饭；冰月饼：约1361 kJ /100g，脂肪19.5g，相当于3-4碗米饭；广式月饼：约1645千焦/100g，脂肪19g，相当于2碗白米饭；黄连蓉月饼：约1898千焦/100g，脂肪20.2g，相当于1碟米饭、1碗罗宋汤和1杯奶茶，同时吃4个鸡蛋。说了这么多，怎么吃月饼不发胖？虽然你可以放心，月饼的热量那么高，不会阻止你吃，但是我一直强调，没有任何减肥的食物是不能吃的。毕竟长胖和吃月饼关系不大。关键是，你吃了几个？不

然满大街都是过中秋胖成球的人了。 适度吃月饼，你根本不会长胖。​那怎么吃呢？小月饼最多吃1个，普通月饼最多吃半个。选低热量的冰皮月饼或者含糖少的无蔗糖月饼把它放在早一点的时间吃那么万一吃多了，怎么办？你可以主食减糖减油。月饼的主要成分是淀粉、糖和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，可以调整下正餐。少吃半碗米饭，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪的比例。如果心里还是有点愧疚，那么可以给自己安排一些额外的活动，多增加身体的热量消耗。