午饭食谱，一周七天菜单食堂（美味午餐做法大全）

100种懒人午餐做法

懒人营养午餐食材甜玉米1个南瓜200克大米2碗西兰花切片火腿或香肠切片番茄1懒人营养午餐做法切片、炒菜请点击进入图片说明切片、炒菜请点击进入图片说明，这也是切片、炒菜请点击进入图片说明和切片，也炒一个番茄，底部切个十字，请点击进入图片说明全部放电饭锅里，因为是剩菜。如果是生米，可以比平时少煮点水。请点击输入图片描述提示。如果剩下剩菜，加热20分钟。如果是生米，可以按照电饭煲自动煮。懒人午餐~网上名人番茄焖饭2杯米饭、2根香肠、2粒豌豆、适量蘑菇、10个西葫芦、半根胡萝卜、半个西红柿、1个红薯、1勺酱油、1勺花生油、3勺蚝油、1勺水、1小碗懒人午餐~网上名人番茄焖饭所有食材清洗干净。请点击图片描述胡萝卜，西葫芦，蘑菇，切片香肠和火腿，以及顶部有十字的西红柿。把米饭放在电饭锅里，用清水洗净。把所有切好的食材按颜色放在米饭上，西红柿放在中间。取一个小碗，倒入生抽、老抽、蚝油、花生油和水，用筷子搅拌均匀，撒在电饭锅里。启动电饭煲的煮饭按钮，等待米饭煮熟。大概十几分钟，饭熟了，等煮饭按钮反弹后再小火焖几分钟。开锅了，漂亮！香气扑面而来，胃口特别大。请点击图片说明用勺子把食物搅拌均匀，呵呵，真好吃！请点击进入图片描述上菜，吃饭，一口气两碗饭，一边流口水的节奏！吃完了还是有点想吃的。哈哈，好吃的番茄焖饭你馋过吗？请点击进入图片描述提示1。成分可以根据自己的喜好改变。2.不要放太多水。西红柿和西葫芦在烹饪过程中会出水。3.我做的是3个人的量。宝宝可以根据人数增减食材。4.喜欢重口味的宝宝，可以在饭做好之后，加点盐和辣酱拌匀。也很好吃。

健康营养午餐食谱

因为工作原因，很多朋友每天午饭都吃不好。他们不是不知道如何做一顿美味的午餐，而是没有时间去做。即使他们知道经常吃快餐的危害，也没有什么好办法。今天为大家带来一些非常省时省力的午餐做法。最快的方法就是几分钟。相信大家学会这些食谱后，都能享受到一顿美味的午餐。如何让午餐变得美味简单日式咖喱便当材料：土豆、胡萝卜、洋葱切碎、肉(根据个人喜好)、日式咖喱块、适量水、适量油。1.土豆和胡萝卜洗净切块，洋葱切碎，肉切块或切片(根据个人喜好)。2.热锅加适量油，放入葱花炒香。3.加入土豆和胡萝卜继续炒。4.加水，炖5分钟。5.加入日本咖喱块，继续煨至变软。简单香辣鸡腿肉、干辣椒、花椒、姜、蒜、葱、料酒、嫩肉粉、胡椒粉、油、盐、鸡精、糖1、鸡肉切成3cm块，加入料酒、盐(足够)、嫩肉粉、胡椒粉，腌制30分钟。2.提起油锅，加入大量油，用中火加热至8分钟。3.姜蒜爆香后，将腌制好的鸡肉用中火煎8分钟。4.加入胡椒粉和干辣椒，用中小火将鸡肉烘干。5.最后撒上葱，少许糖，鸡精，大火翻炒两次。茶爆虾、清泥香肠、黄酒、蛋清、蛋黄、盐、黄瓜1根、油。1.将虾解冻，泥肠清干净，加入黄酒和蛋清拌匀备用。2.把剩下的蛋清和蛋黄打匀，加点盐，切一根黄瓜一起炒。说到这，我从没见过这种吃法，直到我知道萝卜，也不知道它在哪里。3.取少许绿茶，用少许温水浸泡。4.中火锅里多放点油，滑虾，喷一点酒，加盐翻面均匀。5.翻炒至7、8分熟，倒入适量绿茶水，转大火，烤至微干。炒一些墨西哥玉米饼，1个青椒，1个洋葱，2个胡萝卜，2个鸡蛋，和一点午餐肉。玉米饼，切成1x 2 cm左右的小块；青椒洗净，去蒂去籽，切丝；洋葱，去皮，洗净切丝；胡萝卜，刮去外皮，洗净，用滚刀切成小块；午餐肉，切成小块；炒锅里放点油，先把鸡蛋煎熟，然后捞出放在一边；在炒锅中倒入少量水，然后分次将葱花、青椒、胡萝卜倒入炒锅中，加入少许盐和胡椒粉，翻炒至半熟，倒入煎饼片和煎蛋，继续翻炒，加入一些酱油。最后倒入午餐肉，翻炒几下，然后出锅即可食用。爆炒豆干、豆干、西红柿、韭菜、蚝油1、葱花、爆炒西红柿，加少许水；2、开锅，将豆腐干翻炒，放入韭菜、蚝油、盐；3、水淀粉勾芡，出锅。简单麻辣鱼冻鱼，盐，白胡椒，淀粉，豆瓣酱，姜，葱，蒜，胡椒粉。1.将超市购买的冷冻鱼解冻，根据自己的喜好切成块或片。2.沥干水分，加入少许盐、白胡椒粉和淀粉，抓啊抓，搅拌均匀，静置。3.煲汤：我买的底料，木质的底料，也可以换成你喜欢的豆瓣酱糯米酱。锅里滴点油，放姜、葱、蒜、花椒爆香，然后放入底料翻炒，炒出香味，加水烧开，关小火煮一会儿。忙的话可以不做饭，直接做饭。4、把鱼一条一条的放进去，火不要太大，中火。5.烧开后，还要4-5分钟。总结：这些食谱不仅简单易做，而且非常好吃。我们可以在中午十分钟内做好，然后享受一顿美味的午餐。此外，这些午餐不仅美味，而且营养丰富。你兴奋吗？来试一试。

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午餐食谱大全，午餐吃什么，午餐菜谱

星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（ 　　尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。 　　星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。 　　星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。 　　星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。 　　星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。汤 　　：黄玉米面粥。 　　星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。 　　星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝， 　　拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。