高考吃什么好，高考吃什么寓意好兆头（表示逢考必过的水果）

高考期间吃什么比较好？

高考期间，高考第一天的食谱安排计划推荐搜索早餐：牛奶、鸡蛋、苹果；午餐：菠菜粉丝汤、番茄花菜、清蒸排骨；镇漏卷晚餐：三鲜馅饺子，黄瓜拌木耳，米粉粥。此外，早中晚还有一道必备的夏日甜品绿豆汤。高考第二天推荐早餐：牛奶250ml全麦面包200g水煮蛋1午餐：米饭(200g粳米)糖醋鱼块(125g)炒香菇青菜鱼肉丝紫菜虾皮汤晚餐：米饭、五彩虾(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒土豆片、小排冬瓜汤高考第三天推荐早餐：馒头、牛奶。中餐水果适量：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥，虾皮冬瓜，肉末炒茄子或饺子/面。

高考期间学生吃什么最好？

这四种食物是高考期间最好吃的，可以帮助提高记忆力。一、深海鱼深海鱼富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质。这种物质对维持和提高记忆力很有帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效果。二、豆制品富含优质蛋白质，是考前需要补充的重要营养素。其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。因此，建议考生在考前多摄入豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐干、腐竹等。三、果蔬考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免反应迟钝等滑溜现象；同时，VC可以提高人体免疫力，预防一些疾病。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，还可以改善肠胃功能，预防突发肠胃疾病，影响考生考前状态。四、杂粮考前学生的主食应该是杂粮。它们含有丰富的B族维生素，可以增加食欲，保证营养均衡摄入；同时，杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动。杂粮可以稳定考生考前血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

高考期间适宜吃什么食物？

一、夏季饮食要注意。食品安全在夏季高考中排名第一。在高温高湿的环境下，各种病原微生物繁殖加快，食物容易腐败变质。因此，在食品采购、加工、储存的各个环节都要注意。食品的加工和储存应做到生熟分开，即切熟食和生生菜的刀、板要分开，避免微生物交叉污染；冷饮、凉菜等。应该分开存放。吃新鲜食物，尽量不吃剩菜。避免吃冷的食物。熟食在食用前应彻底加热。尽量在家或学校食堂就餐，外出就餐选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所。建议不要改变学生平时的饮食习惯和规律，不要尝试新奇的食材或不常吃的食物，以免造成肠胃不适。第二，饮食平衡很重要，饮食多样化，更健康。高考期间的饮食要注意饮食的多样化，保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果和蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉。(1)摄入足够的能量。尤其是早餐和午餐，谷物富含碳水化合物，是人体最重要、最经济的能量来源。(2)保证优质蛋白质的摄入。瘦肉、鸡蛋、牛奶等动物性食物和豆腐等豆制品是优质蛋白质的良好来源。(3)常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。如鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼、蛋黄、肝脏等食物。(4)适当增加富含维生素A、B、C和铁的食物的摄入，如动物肝脏、牛奶、坚果、新鲜果蔬等。新鲜的水果和蔬菜不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还能促进脑组织对氧气的利用，帮助消化，增加食欲。第三，不要忽视及时补充水分。高考期间不要相信“提神”饮料。天气炎热时，考生应适当增加饮水量。白开水是补水的好选择。几次，不要等到觉得渴了才喝水。功能性饮料只适合特定人群或特定条件下饮用。通常不建议考生喝功能性饮料。如果平时不喝，高考期间就不要尝试了。喝浓茶、咖啡等。也应谨慎，以免其神经兴奋和利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。