枕头高低，乳胶枕10cm还是12cm好（枕头到底多高合适）

关于枕头的高度

枕头的高度通常为10至15厘米。但具体高度要根据个人情况而定，比如脖子的生理弧度。肩宽的人枕头可以高一点，身材偏瘦的人枕头可以低一点。枕头的高度不能太高也不能太低。过高的话，侧睡或者仰卧都会在一定程度上改变颈椎的生理曲度。久而久之，会影响颈椎健康。如颈部有酸痛感，或头痛、头晕、耳鸣、失眠等。可能是因为枕头太高了。但如果睡前不喝水，但清晨醒来发现脸肿了，最有可能是枕头太低，导致头部禅宗充血。另外，不同的睡姿也会影响我们选择枕头的高度。对于喜欢仰睡的人来说，枕头高度应该等于一个拳头的高度。对于喜欢侧睡的人来说，枕头的高度等于我们的肩宽高度。当然，无论是仰睡还是侧睡，最好能保证颈椎正常的生理曲度。

枕头高点好还是低点好？

放下枕头。好吧。过高的枕头容易改变颈椎正常的生理曲度，造成肌肉疲劳损伤和韧带劳损，从而出现痉挛、炎症、颈肩疼痛、双手麻木、头晕等症状。在这种床上，将姿势改为高枕是落枕和颈椎病加重的常见原因之一。枕头硬，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以残留痕迹保持一定高度。颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在其中，影响颈椎和血液循环。目前常用的乳胶、棉花等材质做枕芯，可能存在透气性和弹性差的问题。一般人在8小时的睡眠中，大约会变换20 ~ 45次姿势，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所选枕头的大小要根据使用者的生理弧度来确定，并能适应不同的睡姿和科学划分的枕头。荞麦皮、决明子、蚕沙、粮食等传统填充材料都是不错的选择，可以保证枕头的透气性，但弹性较差；优质的记忆海绵枕头可以保证良好的弹性，但透气性稍显不足。建议颈椎病患者选择具有医疗康复功能的颈枕。

成人的枕头高度是多少？

成人枕头实际高度：8-12cm，男女有别。其实人体以同样的站姿睡觉是最舒服的，也就是人体睡觉需要有5度左右的角度。如果不睡枕头，至少不撑头！让你的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低都不是小问题。《青岛枕头记》还说枕头高，就算睡觉休息久了也休息不好！也许这就是你睡了很久却总觉得困的重要原因吧！枕头的三要素：1。中间比四周低的托颈基本形凹槽的设计，可以适度托头，温和托颈。左右两侧较厚，在睡眠中中间侧翻身时能自动适应人体的侧睡高度。这种形状的每一部分都能保证你理想的睡姿。枕头的五种基本形状都包括五个部分(前、后、左、右、中)，以适度支撑颈部。每个部位都能保证你的理想体态。颈部单元：适度支撑颈部中间部分3360低于外围，以支撑头部。两边都比较厚，睡觉的时候，一侧翻身可以自动适应人侧的参考睡眠高度。2.合适的高度人体以同样的站姿睡觉其实是最舒服的，也就是人体睡觉需要有一个5度左右的角度。如果不睡枕头，至少不撑头！让你的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者枕头太低都不是小问题。3.好的填充材料决定了枕头的柔软度和功效。目前流行选用天然材料，如木棉、蒲绒、荞麦壳、棉花、鲜花等。还可以加入好的天然理疗材料，增加枕头的功效，如中国香、薰衣草、荆条、罗布麻、女贞子、银杏叶等。您可以选择10多种不同的基础填充物和40多种复合填充物，使枕头具有不同的弹性、柔软度和自然效果，客户可以随意选择合适的一种。根据填充材料的不同，枕头可分为软枕、硬枕和中性枕三大类，方便顾客选择。另外，枕头多采用软硬双面结构，顾客可以根据自己的喜好选择软硬两面，以便快速入睡。资料：枕头一般由枕芯和枕套组成。枕芯需要填充材料，使枕头在使用时保持一定的高度。目前枕头市场上有各种填充材料，包括决明子、野菊花、蚕沙等中药材。有荞麦皮、谷壳、棉花等谷类；还有灯心草、蒲草、废茶等。作为填充材料。此外，现代工艺加工的材料，如多孔真空棉、慢回弹海绵等。是市场上知名度较高的填充材料。中药自古以来就被认为是最好的枕芯材料。中医认为，中药作为枕芯材料，可以在人们漫长的睡眠中慢慢发挥其药性，发挥各自不同的功效，起到保健甚至治病的作用。谷物等植物材料一直被认为是传统的填充材料，主要是因为它们含有丰富的氨基酸，可以在人睡觉时通过皮肤摩擦和呼吸被人体部分吸收。现代工艺制作的枕芯材料主要注重枕头的舒适性。枕套有三种基本款式：普通一体包式、牛津布式(带平边)和修剪式。三种枕套都有内封固定枕头，不需要在两侧实施一些加固措施。棉布、棉涤纶、人造纤维都可以用来缝制枕套，但最舒适的枕套材料是纯棉面料，透气性、吸湿性好，不刺激皮肤。参考：百度百科-枕头