21天减肥法第二阶段，辟谷21天瘦40斤食谱图片（21天减肥法表格电子版）

21天减肥法第二阶段

21天减肥法就是通过控制饮食的量和种类，控制进食的时间等，在21天内减肥。不依赖药物或运动。21天的时间分为三个阶段，前3天禁食，中间8天果蔬餐，最后10天60%饱腹。另外，运动有很好的减肥效果。第一阶段前3天：禁食疗法(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段可以用蜂蜜水)。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要很刻意的提醒自己去改变，你也会觉得有点不自然，不舒服。建议从月经期结束后的第二天或第三天开始第一阶段。每天早上喝一杯普通温开水后，加入500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)。一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。第一，要补水；第二，促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家的是：一旦空腹，千万不要吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。第二阶段8天：一顿蔬菜水果餐，不宜过量(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到过去。所以，你需要提醒自己去改变。21天减肥法的食物选择经验：21天减肥法的食物选择范围很广，用户不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容：瘦肉或禽肉或鱼或海鲜100克；一小碟卷心菜；半薄吐司；苹果或橘子。你可以加入无热量的调味品，如柠檬汁或醋，并加入适量的盐或胡椒。适量饮用咖啡有助于加快体内脂肪代谢。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，全天2090千焦。第三阶段后10天：可以正常进食(注意：食量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你步入这个阶段，你就完成了自我改造，这个习惯就成为了你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。减肥21天了，还是挺有效果的，但是一定要坚持，一定要运动。不运动的话，孙冉可以减肥，但是效果没那么好。

21天减肥法第二阶段食谱？

你好，第二阶段包括八天。第四天：蔬菜水果餐，不要过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)第五天：蔬菜水果餐，可以尝试吃，但注意不要吃太多。第六天：蔬菜水果餐，每天3个苹果，早上一个，中午一个，晚上一个。第七天：蔬菜水果餐，少量水果，生蔬菜。第八天：和水果蔬菜一起吃，可以增加水果的摄入量。但是不要超过一般人的量。第九天：蔬菜用银或果粉洗净。这个时候到了，你要严格控制饮食。第10天：蔬菜水果餐，记住这个阶段不要吃糖和脂肪。第11天：蔬菜水果餐，杜绝一切诱惑。

21天减肥法第二阶段蔬菜水果餐的量应该如何控制？

哈哈，大黄瓜.即使是大的也是幸运的.小的不好.你大惊小怪，损害了你的健康.你吃得太少了。