高考期间饮食，高考时期吃什么食物最佳（高考学生考试期间的饮食）

高考期间吃什么饭最好

高考期间的饮食原则：1。主食要清淡。以米饭或米饭、馒头、面条等杂粮为主，忌食汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。2.肉要清淡。忌食排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、肥鸭、肥鹅。在烹饪方法上，要注意少油少盐。不要炒、红烧、煎、烤，要尽量用炖、炖、蒸、炸等烹饪方法。3.增加蔬菜和水果的摄入。蔬菜每天300-500克，主要是绿叶蔬菜、西红柿、青椒、蒜薹、西兰花、胡萝卜等。新鲜水果每天200克，品种不限。4.富含蛋白质的食物，如鱼虾、肉、蛋、奶等，也是考生饮食中必不可少的。这些食物营养价值很高，对于正在成长的青少年来说尤为重要。而且高蛋白营养食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接给大脑供应葡萄糖，但是高蛋白食物和主食一起吃，可以使大脑获得更充足的葡萄糖供应。所以建议每餐都有一到两种高蛋白食物。5.考生主食一开始要够，每餐100-150g(干重)。他们应该吃得好，不要太饱。其次，主食要有粗有细，如二米(大米小米)、黑米(大米黑米)、红豆米(大米红豆)、绿豆米(大米绿豆)等。有助于长时间维持血糖供应。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不仅会减少主食(干重)的摄入，而且不利于维持血糖的长期供应。来源：人民网-高考来临，考生要注意三大饮食要点。

高考期间吃什么比较好？

高考期间，高考第一天食谱安排计划推荐早餐：牛奶、鸡蛋、苹果；午餐：菠菜粉丝汤、番茄花菜、清蒸排骨；晚餐：三鲜馅饺子，黄瓜拌木耳，米粉粥。此外，早中晚还有一道必备的夏日甜品绿豆汤。高考第二天推荐早餐：牛奶250ml全麦面包200g水煮蛋1午餐：米饭(200g粳米)糖醋鱼块(125g)炒香菇青菜鱼肉丝紫菜虾皮汤晚餐：米饭、五彩虾(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒土豆片、小排冬瓜汤高考第三天推荐早餐：馒头、牛奶。中餐水果适量：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥，虾皮冬瓜，肉末炒茄子或饺子/面。

高考期间应该吃什么最好？

考生饮食的原则应该是平稳、卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入；吃一些羊肉牛肉也会有助于增加营养，但要适量。少吃脂肪或完全不吃脂肪尤为重要。此外，为了增加维生素的摄入量，如果条件允许，应保证考生每天1公斤水果和蔬菜的量。这些食物应该是新鲜和有色的。同时，卷心菜、西红柿、甜椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也能增加维生素c的摄入量。水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜等。也是不错的选择。最好的蔬菜是凉拌，可以减少油脂的摄入。油炸食品容易引起消化不良，少吃。总之，考生平时的饮食习惯不宜改变，可以根据自己的饮食习惯进行适当的改变，但不要做太大的调整。