甜品时间，要不要来点饭后甜点（甜食应该什么时间吃）

吃甜食最佳的时间是？

上午10点和下午4点是吃甜食的最佳时间。营养学家说，上午10点和下午4点是吃甜食的最佳时间。比如一些条件比较优越的企业，会在这个时候安排甜食给员工享用，午睡。在两餐之间的休闲期(零食)吃一点甜食，可以消除疲劳，调节情绪，减轻压力(压力食品)。但甜食只能点，而且不要在每餐前一小时吃，以免影响晚餐食量，导致营养摄入不均衡。延伸资料：甜食吃多的危害1。患有乳腺癌的女性摄入过多的甜食会促进乳腺癌的发展。因为大量吃甜食，体内胰岛素分泌会增加，早期乳腺癌的发生需要大量的胰岛素，这会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。2、胆结石女性吃太多甜食也会导致胆结石，因为过多的糖分会刺激胰岛素的分泌，导致胆汁胆固醇、胆汁酸代谢紊乱，容易发生胆结石。3.阴道炎女性摄入过多的甜食会增加患阴道炎的可能性。这是因为糖分摄入过多会导致血糖、尿糖过高，阴道内的糖原也会增加。在肠道细菌的作用下，阴道的酸性环境会发生变化，酸性增加，于是适合酸性环境的致病菌就会趁机繁殖，从而引起阴道炎。4、容易变老长期吃太多甜食，会使内环境呈中性或弱酸性，增加体内自由基，加速细胞衰老。5、骨质疏松吃了大量的糖，还消耗了体内过多的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松，容易发生骨折。可见，经常吃甜食对女性有很多坏处，所以女性在日常饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白质的牛奶、豆类和鱼类。6.高血压摄入过多的糖可刺激人体内胰岛素水平的升高，增加血液中胰岛素和儿茶酚胺的分泌，增加交感神经的活动，直接导致血管张力的升高，这可能是高糖引起高血压的原因之一。此外，血液中胰岛素水平过高还会增加肾脏对钠和水的重吸收，使水和钠滞留在体内，使血容量增加，产生高血压。7.维生素B缺乏的人摄入糖分时，在体内分解糖分产生热量，产生的代谢产物需要维生素B族参与排毒，最后才被排出体外。长期过量的糖会因食用过量而造成体内维生素B的缺乏，导致废物在人体内堆积；同时对体内热能的代谢、蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢、大脑和组织中的能量转换产生负面影响。可以通过多吃富含维生素B2的食物来补充：牛奶及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳗鱼、胡萝卜、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橘子、橙子等。8、口腔溃疡经常吃糖，容易引起龋齿和口腔溃疡。能为口腔细菌的生长繁殖提供良好的条件。这些细菌，加上残留的糖分，会增加牙齿、牙齿和口腔的酸度。当牙齿经常被酸腐蚀时，容易引起龋齿和口腔溃疡。9.因营养不良而吃糖过多，会引起营养不良和贫血。1克糖在体内氧化后可产生16.5千焦的热量，因此可以代替一部分膳食来减少食量。这样，虽然身体所需的总热量足够了，但身体所需的其他营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等。都不够，会导致营养不良。久而久之就会出现营养不良和贫血。10.如果你长胖了，糖分太多了，剩下的就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖，肥胖是很多疾病的源头。参考来源：人民网-空腹吃甜食危害吃甜食的最佳时机。参考来源：人民日报在线-吃甜食要有节制，警惕吃甜食的10个坏处。

吃甜食最佳的时间是

甜食含有大量的热量和糖分，多吃无益。那么什么时候是吃甜食的好时机呢？下面小编给出吃甜食的最佳时间。1.运动前吃甜食可以补充所需的能量。运动需要大量的体力和精力，但运动前不要吃得太多。适当吃一些甜食，可以快速补充人体所需的能量。2.在又累又饿的时候吃甜食，可以快速补充体力。当你又累又饿的时候，身体的能量严重不足。当你饿的时候，你容易疲劳。糖果中的糖分比其他食物更容易被吸收。如果你又饿又累，适当吃些甜食不仅会使你发胖，还能增加你身体的热能，迅速补充体力。3.游泳前吃甜食可以增强体力。饿着肚子游泳对身体非常不好。如果下水前适当吃点甜食，可以快速补充体力，加快身体脂肪的燃烧。4.头晕恶心时吃甜食可以增强抗病能力。当你头晕恶心的时候，你的身体会非常虚弱。这个时候吃一些甜点，对身体的恢复是非常有益的。喝一些甜品饮料可以提高血糖，增强抗病能力。5.门诊手术时吃甜食可以补充流失的热能。门诊手术前使用局麻或不使用麻药，必然会给患者带来痛苦。如果手术前后喝点糖水或者吃点巧克力，可以及时补充热能的流失，促进身体恢复。营养学家说，上午10点和下午4点左右是吃甜点的最佳时间。这期间吃一点甜食，可以缓解疲劳，调节情绪，减轻压力。但只能“点”到现在，不能吃太多。高热量的甜点应该在饭后吃。除了早上和早晨，尽量避免空腹吃甜品，因为空腹时吸热效果最好，容易不知不觉吃多了。高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好饭后吃，因为和膳食纤维一起消化的时候，吸收的热量会少一些，不容易吃太多。

吃甜食最佳的时间是？

营养学家说，上午10点和下午4点左右是吃甜点的最佳时间。这期间吃一点甜食，可以缓解疲劳，调节情绪，减轻压力。但只能“点”到现在，不能吃太多。高热量的甜点应该在饭后吃。除了早上和早晨，尽量避免空腹吃甜品，因为当胃空着的时候，热量就被吸收了。

的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。　　吃甜食的禁忌时间：　　晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。