世界最胖男子难控食欲丧命，食欲旺盛肥胖怎么办（经期食欲大增会胖吗）

如何能管住自己的嘴？

据英国报道《每日邮报》，世界上最胖的人没胃口，死在家里。据悉，该男子名叫里基，来自美国。他成为当时世界上最胖的人，因为他死前体重超过400公斤。虽然他多次被医生下了减肥的最后通牒，但不幸的是，这个世界上最胖的人因为控制不住自己的食欲而失去了宝贵的生命。瑞奇生前参加了TCL电视台的真人秀节目，记录了他人生的最后时光。里奇去世前因为肥胖已经卧床7年。平时，他几乎不能说话，更别说站立或移动，有时甚至要靠呼吸机维持生命。如何避免重演世界最胖男人的悲剧？健康专家提醒读者，想减肥就一定要管住自己的嘴。做到以下六点，才能真正管住自己的嘴：1。不要耽误吃饭时间。有些人误以为吃东西对减肥有好处，直到再也忍不住了。其实这是大错特错。当一个人真的很饿的时候，她会开始狼吞虎咽的吃东西，直到吃不下为止。先不说她吃多少。光是这种吃饭速度，就会给她的胃造成一定的负担。这种做法最终会导致暴饮暴食，体重增加，所以控制食欲的第一步就是饿了就吃，不要耽误吃饭时间。2、延长进餐时间所谓延长进餐时间，就是吃饭的时候要细嚼慢咽，细嚼慢咽。根据研究，同样的食物，当咀嚼的次数越多，热量就会越少，而当我们细嚼慢咽时，人体会发出饱胀的信号来抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽。3.敲耳朵可以控制食欲。根据中医理论，人体的各个部分都是相连的。它指出，人的耳廓上有一个穴位与大脑中的食欲控制中枢相连，即饥饿感点，位于耳垂上方。反复按这个穴位可以降低食欲。这是因为当胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿信号时，人就会产生进食的欲望，反复按压相应的穴位可以阻止信号的传递。所以当我们觉得饿的时候，可以用食指按右耳的饿点1分钟，然后换左耳重复这个动作。4.不要在压力下吃饭。有些人不开心的时候喜欢暴饮暴食，这往往是导致肥胖的重要原因。压力通常会影响一个人的情绪。心情不好就会瞎吃，不知不觉就吃多了。而且，人们喜欢吃薯条、汽水、冰淇淋等。发泄他们的感情。这些食物都是脂肪堆积的重要原因，为了自己，尽量避免在压力下进食。5.饭前吃水果或糖。研究发现，饭前吃水果或糖可以降低食欲，避免摄入过多热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，进入胃后会随水膨胀，给人以饱腹感，从而降低食欲，防止摄入过多的热量。6.选择性吃零食。大多数人都喜欢吃。如果你被告知放弃零食，无疑会非常痛苦。但零食多为高脂高热食物，不利于减肥。所以我们不妨把零食换成蚕豆。蚕豆营养丰富，其膳食纤维能促进肠胃蠕动，是减肥的好零食。而且热量低，容易让人有饱腹感，从而控制食欲。如果你想减肥，却一直管不住自己的嘴，每次都禁不住美食的诱惑，那就该学会管住自己的嘴了。只要做到以上几点，再加上科学的运动，减肥就不难了。

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