怎么养精，吃什么补精子提高精子质量（生精子最快的药）

男人怎么做到养精护精？

现代生活方式无意中影响了我们的生殖健康。如精子数量迅速减少，出现少精子症或弱精子症，严重影响我们的生育能力，不断恶化的环境和生活的压力正在吞噬人类的自然生育能力。影响精子的质量和数量，滋养和保护精子是现代男性的必须。医学研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌、钙等50多种物质。1.吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。2.精氨酸是第一次生精的主要成分，是提高精子运动能力所必需的。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。3.精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，注意摄入可以帮助精子代谢核酸和蛋白质，提高性能力。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有7.5微克锌。4.钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。5.此外，精子活动与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中果糖特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意取信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。以上是男性滋养和保护精子的营养方法。专家建议：男性应重视精子健康，多吃补肾益精的营养素，改善精子数量减少、精子活力低、存活率低等问题，避免少精、弱精症的发生。做一个有“精”的健康男人。

怎样保精养精？

一、禁欲是最关键的保持本质的方法，记住“色字头上一刀”一定要先禁欲。因为射精过多会释放一个人的精华。用《黄帝内经》的话来说，叫“蓄精聚能”。人们认为，为了追求长寿，肾精必须积聚在那里，作为生命的基石，就像水库中的水可以不断滋养农田一样。此精藏于肾中，肾有“生髓主骨”之功，主养脑髓。肾之精失，骨脑受损。所以，人如果无节制的性交，就像一把斧子，砍着我们自己的身体。据统计，中国有402位皇帝，平均寿命只有30多岁。这里很重要的一个原因就是妃子太多了。第二，按摩经络，促进精气诞生。中医认为，守精养精要经常按摩腹部。下丹田的确切位置是肚脐下1.5寸，肚脐下3寸有一个穴位叫关元穴(4横指)。关元穴与肚脐连线的中点为下丹田。我们可以双手交叠，用手掌按揉小腹的劳宫穴，按压小腹的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。一般按压120次会使小腹温热。同时也要按揉命门穴。命穴对应肚脐，在人体的背部，肚脐的正后方，与按压揉捏腹部的方式相同。人生是人生之门，一定要守住。三、均衡营养，注意补精“得谷者昌，失谷者亡”，特别是身体虚弱的人，一定要根据饮食营养来补益气血，所以全面均衡的饮食是保持精气的重要手段。饮食上要多吃些滋补的东西，如动物肾、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等。地黄汤很好喝。平时多吃这些食物，不仅有利于延年益寿，强身健体，还有助于治疗遗精早泄。

如何生精养精？有什么秘诀吗？

养精固精是中医的一个名词，可以通过相关的方法来调节。具体来说有以下几点：一是禁欲，即控制自己的欲望，尤其是男女之事要多规律，不要太频繁。第二，运动，最好选择有氧运动，比如游泳，太极拳，瑜伽，这些都可以保持精气，积累人体的精气。第三，饮食方面，多吃新鲜的水果蔬菜，不吃不健康的食物，不吃火腿肠、烧烤等。第四，中成药也可以适当用于调节，比较常见的有金水宝、归脾丸等。