产后恢复网，产后康复师证报考条件（产后恢复包括哪些项目）

产后恢复项目哪些有用，哪些是是不必要做的？

1.有用：产后第一天的姿势(6小时后):产妇产后躺6小时后可以放枕头。这时候最好用侧卧位。可以在背后垫一床被子或毯子，让身体和床形成20 ~ 30度的角度。这样可以减少你身体活动时伤口的震动和牵拉疼痛，你会感觉更舒服。缓解疼痛的方法：麻药结束后，大部分产妇会感到腹部伤口疼痛。这时候可以找医生开一些处方药，也可以用止痛泵来缓解疼痛。尽快进食：剖腹产后6小时，可以喝一些排气汤，比如萝卜汤，增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀，同时也可以补充体内水分。但一些容易发酵、产气较多的食物，如糖、大豆、豆浆、淀粉类食物等，应少吃或不吃，以防腹胀加重。尽快活动：此时要特别注意保暖和各种管线的畅通；勤换卫生巾，保持清洁；腹部的沙袋需要放置8小时；2小时后，产妇可以在家人或护士的帮助下改变体位，翻身，活动双腿。手术后意识恢复后，应该进行体力活动。24小时后要练习翻身、坐起、下床慢慢移动。如果条件允许，还应该到田间地头走一走。运动可以促进血液循环，使伤口愈合更快，增强胃肠蠕动，尽快排出气体，防止肠粘连和血栓形成引起其他部位栓塞。二、不必要的做——不宜吃辛辣温热、干燥的食物。辛辣温燥食物可使产妇有内生热，故产妇上火，引起口舌生疮、便秘、痔疮。母乳喂养宝宝的妈妈有内热，可以通过乳汁影响宝宝，使宝宝的身体也产生热量。所以产妇饮食要清淡温和，尤其是产后5-7天内。米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等。应该为主，还有大蒜、辣椒、韭菜等。不应该吃，更不应该喝酒。延伸资料：产后恢复注意事项：女性产后应多吃营养丰富的食物，保证营养均衡，减少贫血，还应多吃粗粮和蔬菜，避免痔疮和便秘。钙是不可缺少的营养素之一。建议产妇每天摄入200 ~ 500毫升牛奶。患有妊娠期糖尿病的孕妇也要听从医生的饮食指导，注意控制血糖。另外，适当的运动有助于体型恢复，增强抵抗力。可以选择游泳、快走等。建议每天走6000 ~ 8000步或保持相当的运动量，最好持续20~40分钟。由于大多数产妇都有盆底肌肉松弛，建议产妇每天做两次简单的盆底肌肉锻炼，每次20分钟。长期练习能有效改善盆底肌肉功能，缓解痔疮等疾病。参考来源：百度百科-产后恢复参考来源：人民网-产后恢复需要“吃”和“练”

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