午饭吃什么，中餐菜谱大全100道（孩子中午吃啥饭简单又好吃）

中午吃什么最好？

中午吃什么好鸡蛋？成年人每天至少要吃一个鸡蛋。可以煲汤，煎鸡蛋，炒鸡蛋等。方式很多，味道也不错，中午你就着饭吃，非常值得。肉类是补充动物蛋白的最佳渠道。建议每天多吃不同种类的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。合理调整肉类的摄入比例，烹饪时注意油盐的控制。鱼的营养价值相当高。比如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼，都是我们日常喜欢吃的鱼。它们可以煮汤，红烧，清蒸和油炸。总之，烹饪方法多种多样，但都一样美味营养。蔬菜午餐吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等。颜色越多，品种越丰富越好。人体所需的叶绿素等植物营养素都可以通过这种方式吸收，而且不太容易引起便秘。饭后，你必须吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、菠萝等。来补充一天所需的维生素C和其他膳食纤维，让你下午精力充沛地工作，也不会累得打瞌睡。中午不能吃什么？1.避免碳水化合物。比如吃富含糖和淀粉的米饭、面条、面包和甜点，会让人感到疲劳，难以集中精力工作。2.避免以方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等。这些食物营养含量低。

中午一般吃什么饭

其实中午午餐的选择有很多食物可以考虑。根据人们的口味和营养需求，午餐的烹饪方法有很多种。以下食物非常适合当午餐。1.抛开面条繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也能满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条。面条的制作方法比较简单，可以在面条中加入蔬菜、肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。二、米饭南方人更愿意吃米饭而不是面条，吃米饭也很好。可以简单炒两个菜，一个荤菜一个素菜，然后就着米饭吃，营养又饱。当然米饭也可以炒，比如扬州炒饭，火腿炒饭等等。三、鸡蛋午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质必不可少。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。四、中午吃肉当然要吃肉，尤其是身体发育关键阶段的青少年。中午你应该多吃点肉。较好的肉类选择是鸡肉和鱼肉。这两种肉蛋白质丰富，脂肪含量低，非常适合补充蛋白质。此外，肉类的饱腹感更强，可以让孩子吃得更饱，防止晚饭前饿肚子。5.蔬菜水果中午，蔬菜水果是少不了的。水果可以作为餐前食物，也可以作为餐后甜点，而蔬菜是一餐的大头。很多人在选择午餐时偏爱主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入。其实这种饮食结构是很不健康的，每天中午的食材中蔬菜要占很大比例。中午大家的食物选择其实很丰富。只要大家认真思考，努力搭配，就能做出各种丰富营养的午餐。搭配午餐时，尽量做到主食、蔬菜、水果、肉类的均衡摄入。

午饭，该吃什么呢？

吃两份蔬菜，一份肉(或鱼，或一些家禽等。)，鸡蛋一份(或动物内脏一份)，再加一份降火汤(苦瓜、冬瓜或白萝卜)或一份抗辐射汤(海带汤等)。)来配餐！