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食疗养生食谱

男性也需要养生，尤其是夏天，是养生的旺季。你知道男人有什么养生的方法吗？下面三九养生堂边肖就来分享一下男士专属的饮食养生法，有一些健康误区要避免！需要保健的男性朋友一定要看看！五种食疗补肾粥1。锁阳羊肉粥原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。做法：将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，加水煎煮去渣，10分钟后将羊肉和大米倒入粥中，可根据个人口味加入调料。功效：适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。2、肉苁蓉羊肉汤原料：羊肉600g，山茱萸20g，肉苁蓉20g，桂圆20g。做法：将羊肉切成薄片，放入沸水中煮5~10分钟。取出后用清水冲洗干净，放入陶罐中。水开时，加入山茱萸、肉苁蓉、龙眼肉、姜片，继续用武火煮沸，再用中火煮沸3小时。可以根据个人口味加入各种调味品服用。功效：适用于手脚冰凉、腰膝酸软、尿频、便秘等症状。3、茴香肾原料：猪肾90克，茴香6克。做法：锅烧热，倒入茴香，炒一会儿，马上倒掉，磨碎。猪腰的皮撕掉后，清洗干净，用剪刀从侧面剪开一个口子，把茴香粉塞进去，用细绳把口子扎紧。将调味好的卤汁倒入锅中，放入猪里脊肉，大火煮开，保持30分钟，然后出锅，切成薄片即可食用。功效：适用于腰痛、腰冷、恶寒等症。4、益智糯米粥原料：糯米50克，益智仁5克。做法：先将益智仁磨成粉，粳米洗净，放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火熬成粥。加入益智仁粉和调料，煮一会儿。功效：适用于肾虚、腹冷痛等症。5.虾仁粥食材：黄豆2颗、毛豆4颗、黑豆2颗、虾仁4颗、何首乌3颗、熟地2颗、生抽1/2汤匙、香油1/2汤匙、醋10汤匙。做法(1)将黄豆和黑豆提前一晚洗净，放入碗中，加水和15勺盐，浸泡一夜，直到它们膨胀。(2)锅内放入开水，将毛豆倒入沸腾的锅内，至汤变绿，然后用冷水浸泡后捞出。黄豆、黑豆也在开水中烫2~3分钟，然后捞出晾干。(3)将虾皮洗净沥干水分，放入油锅中稍片刻，待虾皮变红后捞出。倒何首乌。熟地黄和半碗水放入锅中，中火煮沸10分钟后关火。(4)将所有材料混合在一起，加入酱油、香油和醋调味，拌匀。功效：补肾、补钙、壮骨。不同体质虚弱男性健康的食疗方法1。补肾依然是男性的“重头戏”。肾虚的男性大多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季食补应以补肾壮阳、养血固精为主。进补的原则应该是多吃趋向温肾壮阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物。补体的缺乏可以益肾，提高免疫力。还可以吃些温热的水果，如大枣、橘子等。以补血补肾益精，抵御寒邪。食疗食谱当归生姜羊肉汤：玛咖20g，当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒适量，调料适量。二、肝气不足男性的进补计划饮酒是一种重要的交际手段，很多男性也把饮酒作为自己的生活习惯之一。健康网Lyse.cn认为，酒精“润物细无声”，在纠缠不清、换杯的时候伤害男人的肝脏。肝功能差的男性

三、熬夜男的进补计划。经常上夜班、熬夜的男性，由于用眼过度，容易眼睛干涩、视力模糊；违反生理规律，超负荷容易导致身体疲劳。进补早餐的原则要有营养，保证旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃些新鲜水果。平时，我们要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物。同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、核桃、花生等。还要有意识地多选择保护眼睛的食物，如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、菠菜、枸杞以及各种新鲜水果等。如果想方便有效，就选玛咖吧。市面上有很多玛咖片。标签

45岁白发变黑发食疗方法有哪些

爱美是一个人的天性。现在有些女性朋友特别注重自己的外在形象和气质。尤其是看到别人的头发乌黑油亮，而且特别顺滑，自己的头发是干的，还有一些白头发。为此，朋友们总想通过食疗来滋养和保护自己的头发。如果你羡慕别人有一头黑发，但你是年轻的白人，这些食疗让你有一头乌黑亮丽的头发。让我们赶快收集它们。别人羡慕他们的黑发，但他们是年轻的白人。这些食疗配方让你拥有黑发、亮发、美容、生发汤。原料：核桃仁、白芨、茯苓、大豆、芡实、瘦猪肉。做法：将食材洗净，将瘦猪肉切成小块，放入砂锅中，加水适量，煎至瘦猪肉熟透。喝汤吃瘦肉。每天1种材料。功效：健脾补肾，美容强身。用于脾肾两虚，年老体衰，形容枯槁。乌鸡原料：鸡肉、何首乌、笋丁、料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油。产量：1。将何首乌放入砂锅中，加适量水，滗出汤汁备用；将鸡洗净，切丁，放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉调成好的浆备用。2.将炸鸡用花生油加热，将鸡肉泥放入煎锅中煎熟，倒入漏勺中备用。3.锅内留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、竹笋、酱油、何首乌汁，快速翻炒，湿淀粉勾芡，加入味精，出锅即可。特点：鸡肉熟烂，味道鲜美，略带何首乌味。说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还包含

有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。玻璃核桃仁原料：核桃仁，白糖、花生油各适量。制作：1.核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。提示：掌握火候，不可炸糊。说明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，食疗养生网，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的食品。现实生活当中，如果头发看上去比较毛糙、无光泽，或是经常出油，这样的发质给人的印象确实不太好。因此，为了提升个人形象，每个人都愿意让自己的头发更黑，更靓。从我国中医护理原则来看，发质不好的女性朋友进行食补来调养是不错的选择。以上是中医推荐的三个护发食疗方，你如果羡慕别人满头黑发自己有少年白发的话，那就多吃这几种食物吧。

养生食疗食谱大全

那麼中医学的养生食疗保健方法有什么呢?space中医食疗养生食谱大全1.枸杞子：补肾益精、养肝明目每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。2.黄菊花：消防疏散风寒风热，清热去火黄菊花6克，用四五十摄氏的开水来冲调，每日喝3~4杯。用升起来的蒸气熏双眼，也可以缓解眼睛疲劳。3. 纯蜂蜜：清热解毒柔肝、祛毒润肺餐前一小时或餐后两小时，取30～60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服。4.红豆：有利排尿消肿、健脾胃益胃红豆先泡茶数钟头，再与稻米一起蒸制，制成红豆饭吃，软糯甘甜。space中医食疗养生食谱大全5.薏仁米：治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃。薏仁米先侵泡三个钟头，放进锅里加适度的水煮，烧开后转文火熬一个小时上下，煮到薏仁米盛开，料汁变为浅浅的乳白色就可以。6.黑豆：补肾壮阳强身健体、益阴活血化瘀不建议用黑豆做正餐。最好是和谷物一起吃，例如与米、面同蒸同煮，或是弄成豆桨，都能协助消化吸收。7.薏米仁：健脾开胃、滋阴养血治腹泻薏米仁个大肉厚，最少要煮20分钟，才可以把里边有害的荷兰豆碱毁坏。8.薏苡仁：健脾胃柔肝，滋阴养血把薏苡仁添加小麦面粉中制成中式点心吃，就很好。9.藕：健脾胃治腹泻、健脾开胃健中一整支藕，选正中间较为短粗的一部分熬汤，长在两边的尖而长的藕吃起来较为脆，合适烧菜。10.小米：健脾胃与立、和胃助眠煮粥吃就可以了。小米清洗干净，放进石锅，熬熬成粥。space中医食疗养生食谱大全11.姜：出汗补虚、温胃止呕、祛毒买几公斤姜，切成片或切条，随后用醋泡着吃。或是常常喝些姜糖水都能够。留意姜不可以多吃，一次吃几块就够。12.绿豆：清热解毒解暑、利湿祛毒煮绿豆汤喝。留意：一要沸水入锅，绿豆粥色调会维持得更强。二煮的情况下要盖上盖子，三烧开10分钟关火盛出，清热解毒能力最强。13.白木耳：生津解渴肺、护肤美肤把白木耳掰成一小块，用温开水或冷水泡开。煮的情况下一次多放水，先火灾烧开再缩小火慢煮，煮的半途尽可能别放水。14.山楂果：健脾开胃助消化、活血化淤8~10片山楂干倒进400~500ml水，沸水温度最好是在80℃~90℃比较好。别空肚喝，餐后三十分钟再喝。15.大枣：滋阴养血养血、宁心安神每一次用三颗枣泡茶或熬粥，最好是提早将红枣撕掉，喝了稀的还要把红枣吞掉。16.萝卜：助消化化积、止咳化痰退热能够和稻米一起熬粥，或是和生鸡蛋一起熬成萝卜鸡蛋汤，还能够立即配搭肉烧菜吃。轻微咳嗽，还能够喝白萝卜汁。买一根萝卜，取其尾端打汁。