荔枝热量，低热量水果一览表（100克荔枝的热量）

一颗荔枝能有多少克重量？一颗热量能有多少？

一个荔枝重约5克，含3卡热量。这是一种低热量的食物。荔枝味道好，水分充足。吃了之后能让人感觉很舒服，但是每次吃的量要控制在正常范围内，不然会出现很多不好的症状。一次不能吃太多。如果一次性吃太多荔枝，容易导致上火。对于口臭、口苦、经常熬夜、阴虚火旺的患者，就更要注意了，会造成虚火严重，脸上长痘痘、粉刺，还会导致慢性咽炎。吃荔枝的注意事项：市面上很多荔枝都是泡在水里的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道，会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，还会引起暂时性低血糖。一些起泡的荔枝可能含有洗涤剂等有毒成分，也会导致头晕。荔枝吃多吃少，容易导致突发性低血糖，如头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛、心慌等。严重者出现昏迷、抽搐、心律失常等。这些症状都是吃了大量荔枝后突然出现的低血糖，医学上称之为急性荔枝中毒，也称“荔枝病”。上图参考：人民网-尽量不要吃泡过的荔枝。人民网-吃荔枝会发胖吗？燕麦吃荔枝不发胖的两种方法

荔枝热量是多少？

荔枝的热量为：70.00(千卡)/70g。一个荔枝重约73g，其营养成分包括：荔枝的热量为70.00(千卡)，胆固醇为0.00(毫克)，膳食纤维为0.50(克)，蛋白质为0.90(克)，脂肪为0.20(克)，碳水化合物为16.60(克)。提示33特别适合产妇、老人、体弱者和病后疗养者。贫血、胃寒、口臭也适用。2.虽然荔枝热量不高，但不宜一次性或连续食用过多，尤其是老人、儿童和糖尿病患者。大量食用新鲜荔枝会导致血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至昏迷、循环衰竭，医学上称之为“荔枝病”，即低血糖。可以说，荔枝病其实是一种特殊的低血糖症。患者食用荔枝后，胃中充满了一时难以消化吸收利用的果糖(二糖)，使患者的血糖(单糖)较正常值大大降低，导致大脑缺乏血糖提供的能量，出现头晕、心悸、多汗、功能障碍。血糖过低时，会出现低血糖昏迷，甚至危及生命。吃完荔枝喝一碗盐水是广州的民俗，既能降火，又能预防荔枝病。荔枝病的应急措施是口服大量葡萄糖，有条件的静脉注射更有效。

荔枝的热量是多少？

荔枝的热量(以100克可食用部分计)为70卡(292千焦)。每100g荔枝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的3%。