五谷杂粮有哪些配方，五谷杂粮补肾都有哪些配方（五谷杂粮养生配方表）

五谷杂粮磨粉配方大全

相信大家对五谷杂粮并不陌生。五谷杂粮不仅可以食用，而且营养丰富。五谷杂粮富含我们人体需要的维生素和多种微量元素。常吃五谷杂粮有提高人体免疫力、防癌等功效。此外，五谷杂粮还具有促进消化等功效。在这里，我们将介绍自制五谷杂粮保健粉的方法。1.将所有原料洗净，放入小碗中备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。2.和小米一起慢慢翻炒，直到水干，豆子熟了。3.试试炒好的黑豆，看熟了没有，没熟就继续炒。煮熟的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘得满屋都是。将煮熟的黑豆放入一个大空盆中备用。4.将洗净沥干水分的黑芝麻倒入煎锅中，小火煎。5.黑芝麻鼓鼓的，香香的。也试着看看他们是否熟了。如果不熟，继续用小火翻炒。当它们成熟时，可以倒入盆中倒置使用。6.将洗净的黑米倒入煎锅中，煎至表面开花。吃了一点点，就可以放盆里了。7.将玉米片放入烤盘，送入预热好的烤箱。100度烤20分钟。可以边炒黑米边做，因为黑米有点难炒。烤出来的玉米片又脆又香。8.把小麦放在100度的烤箱里烤20分钟，然后拿出来放在煎锅里煎。9.炒出来的小麦表面是棕色的，麦香飘满了屋子。10.将洗净的红豆放入煎锅中，小火煎熟。11.炒好的红豆深红色，脆脆的。12.将所有原料倒入一个盆中，混合均匀，放入磨中研磨包装(因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照了，或者是不习惯边做边拍照的过程)。13.磨成的粉很香。早上当早餐吃，是很好的健康营养食品。在上面的文章中，我们介绍了什么是全谷物。我们知道，五谷杂粮不仅可以食用，而且还有很好的治疗作用。经常吃全谷物对我们的健康有益。以上，我们详细介绍了自制五谷杂粮保健粉的方法。

五谷杂粮饭配方表

煮饭时，可与粗、细粮混合，如小米、玉米糁、黑米、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等。还有杂豆，我们称之为杂豆饭，营养更好，比如绿豆，红豆，扁豆。下面，我们来看看杂粮饭里的杂粮。杂粮怎么煮？下面详细介绍一下全谷物米饭的配方和做法。让我们一起来学习吧！有哪些可以用粗细米代替糙米做的杂粮？混合杂粮，如小米、玉米糁、黑米、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等。是常用的方法之一，如米尔米(小米米)、黑米(黑米)和燕麦米(燕麦米)。其中，小米、玉米糁、黑米可以不经浸泡直接与大米混合烹饪，而燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米等杂粮通常需要用冷水浸泡几个小时，或者提前煮20分钟，再与大米混合烹饪，否则无法与大米同步烹饪。加入这些杂粮后，主食品种更丰富，粗细搭配，营养价值更高。吃杂粮最聋的效果是“抗饥饿”，有助于防止肥胖，促进排便，有助于肠胃健康，防止便秘。长期效果是餐后血糖稳定升高，有助于预防糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等慢性疾病。此图由注册用户‘在芽’提供，版权声明反馈除了杂粮，煮饭的时候还可以加杂豆。我们叫它拌豆饭，营养更好。如绿豆、红豆、扁豆、赤小豆、红芸豆、豌豆、眉豆、豇豆、鹰嘴豆等。如红豆米(红豆或红芸豆米)、绿豆米(绿豆米)、扁豆米(扁豆米)等。煮拌豆饭时，通常需要提前将这些拌豆在冷水中浸泡几个小时，或者提前煮20分钟，然后与米饭混合在一起煮。这些杂豆有的颜色鲜艳，如红豆、绿豆，有的外观独特，如豌豆、扁豆、米豆、豌豆等。但大多口感平淡，不粗糙，更适合米饭，所以比杂粮更容易接受。农作物主要由淀粉组成，也提供一些蛋白质，很少含有脂肪。这些营养特性与谷类相似，所以常被视为食物(主食)。通常不能细磨，豆类的外层可以保留下来，而且膳食纤维多，消化吸收慢，餐后血糖反应低，所以也算是粗粮，营养价值很好。与谷类相比，杂豆中蛋白质的含量更高，是大米的两倍以上，其氨基酸组成与大米等谷类互补。与谷物混合后，杂豆的营养价值大大增加。总之，吃杂豆饭，无论外观、口感，还是效果，包括“抗饥饿”或通便的即时效果，以及预防糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等慢性疾病的长期效果，都不亚于杂粮饭。当然，只要你愿意，用几个杂豆和几个粗粮拌米饭做粗粮饭是可行的，也是健康的。煮饭的时候最重要的可能不是加什么样的粗粮或者豆类，而是可以加什么样的粗粮，而不是纯白米。现在，这些五谷杂粮在普通农贸市场或者超市都能买到。杂粮的做法一、杂粮米、糙米、黑米。1.将大米、糙米、黑米洗净，浸泡数小时；2.将泡好的大米放入电话锅中，注入适量的水；3.按下开始按钮和正常烹饪程序。二、紫薯杂粮大米、糙米、小米、糯米、紫薯。1.紫薯去皮洗净，切成小方块；2.将大米全部洗净，放入电饭煲中；3.加入切好的紫薯，注入清水，和平时的烹饪程序一样。三、腊肉杂粮米饭、香肠、糯米、荞麦、燕麦片、胡萝卜。

1.荞麦米、燕麦米提前用清水浸泡3小时，香肠、胡萝卜切丁；2.将浸泡好的燕麦米、荞麦米与大米、糯米一起浸泡，放入电饭煲中；3.用筷子或勺子搅拌均匀，撒上香肠丁和胡萝卜丁；4.注入适量的水，和平时做菜的程序一样。四、腊肉红豆杂粮米饭、腊肉、红豆、高粱米、麦粒、黑米、胡萝卜、芹菜、蚝油。1.红豆、高粱米、大麦仁、黑米提前浸泡5小时；2.将腊肉用清水洗净，然后放入开水锅中，煮几分钟，捞出切片；3.芹菜

洗净切丁，胡萝卜洗净切丁；4、把泡好的红豆与各种米以及准备好的所有食材，放入电饭煲内注入适量的清水，按下煮饭键。快熟时，稍加一点蚝油，煮熟即可。希望采纳，谢谢！

五谷杂粮配方大全比例

五谷杂粮粉配方大全1、安神补血粉红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、葵花子1/3杯、银耳1/5杯。该图片由注册用户"饮食养生记"提供，版权声明反馈2、消暑解毒粉糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。3、养心补血粉糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5杯、小米1/3杯。4、活血养颜粉糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5杯、红枣1/5杯。5、活血养心粉黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5杯、百合1/5杯。6、降血脂粉燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4杯、山药1/5杯、红枣1/5杯。7、延年益寿粉糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯。8、修心养性粉糙米1/2杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、莲子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。如何制作五谷杂粮粉1、将所需的材料按配方比例称重，常见的材料有红豆、黑豆、核桃、花生、黑米、黄豆、燕麦、糙米等等。由于五谷杂粮粉不是药品，消费者也可根据自己的喜好调整比例，2、将所有材料洗净晾干，倒在热锅干炒，小火，不要放油，翻炒熟。3、把需要食用的分量倒入磨豆机，磨碎约30秒，暂停后打开看看粉质，如果觉得不够细腻可以再加30秒。4、打好后导入碗中放凉，然后放进密封罐里就可以了，需要吃的时候就可以倒一些出来。常见五谷杂粮的功效1、栗米味甘咸，具有滋养肾气、和中健脾、下气除热、止泻的功效，适用于治疗脾胃虚弱之反胃、呕吐、腹泻、口渴等症状。2、燕麦性温味甘，具有补益脾胃.滑肠催产的功效，适用于治疗病后体虚气弱、纳呆、大便不畅及孕妇滞产等症状。3、黄米味甘性微寒，具有补脾止泻、和胃安神的功能，含多种矿物质和微量元素，常食对身体有益。4、山药味干性平，淮山可做主粮，也可做菜食，适宜一切体虚、病后虚弱、脾胃气虚者食用。5、莲子性平味甘涩，为药食两用之物，可用于治疗体质虚弱、心慌、失眠多梦、遗精等症状。