枕头多高对颈椎好，正常人枕头多高对颈椎好（什么样的枕头适合颈椎病）

枕头高度多高合适？

1.一般来说，枕头高度为10-15cm，具体大小取决于每个人的生理弧度。2.枕头的硬度要适中。一般来说，荞麦壳，谷壳和蒲桃是更好的选择。3.一般情况下，枕头的长度要比肩膀宽。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头无法支撑你的脖子。另外，太小的枕头会影响你睡眠时的安全感。4.枕芯应具有柔软的手感和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：应该有多高？枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣，但这个亲密的伴侣如果使用不当，会影响我们的健康。

枕头的高度在多少最好

一般情况下，成人的枕头高度应为8~15cm，或按公式计算：(肩宽-头宽)2。儿童枕头一般高4 ~ 5cm。一般习惯仰卧的人，枕头高度应该和拳头一样。习惯侧睡的人，枕头高度要和肩宽、肩长一样。在中国古代医书中指出：“如果你的体型很高，你可以侧卧在刚好与肩同高的位置，也就是说，仰面躺着感觉很舒服。”也就是说，仰卧时枕头的高度要与头部和躯干保持水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头高度10 ~ 15 cm比较合适，具体大小一般看每个人的生理弧度。当然，睡觉的时候，也可以根据个人习惯，把枕头中间压平，把枕头抬高到颈部，只要颈椎既不前倾也不侧弯，保持适当的后伸位即可。这样，早上起来可以避免颈椎疼痛。

关于枕头的高度

枕头的高度通常为10至15厘米。不过，选择什么样的高度要看个人的情况，比如脖子的生理弧度。肩宽的人枕头可以高一点，身材偏瘦的人枕头可以低一点。枕头的高度不能太高也不能太低。过高的话，侧睡或者仰卧都会在一定程度上改变颈椎的生理曲度。久而久之，会影响颈椎健康。如颈部有酸痛感，或头痛、头晕、耳鸣、失眠等。可能是因为枕头太高了。但如果睡前不喝水，早上醒来发现脸肿了，最有可能是枕头太低，导致头部充血。另外，不同的睡姿也会影响我们选择枕头的高度。对于喜欢仰睡的人来说，枕头高度应该等于一个拳头的高度。对于喜欢侧睡的人来说，枕头的高度等于我们的肩宽高度。当然，无论是仰睡还是侧睡，最好能保证颈椎正常的生理曲度。